|
Знакомьтесь,
новинки этого месяца: |
Укрощение амигдалы |
Как перепрограммировать свой мозг |
|
Узнать о книге
на сайте |
Вы удивитесь, но ваш мозг нередко играет против вас. У каждого в жизни бывают минуты беспокойства и сложные периоды. И, оказывается, мы могли бы переживать их спокойнее и продуктивнее, если б этот сгусток нейронов не «вставлял палки в колеса».
Хорошая новость: вы можете научиться перенастраивать мозг.
Нейрофизиолог Джон Арден написал исключительно полезную книгу. Внутри — техники и инструменты, позволяющие повысить свой потенциал, меньше нервничать, улучшить память или отношения с близкими. Бонус: любопытные факты, свежие исследования и истории реальных людей, которые уже «перепрошили» мозг.
Вам и не снилось, на что вы способны. Проверите?
|
|
|
|
|
Мы с вами — свидетели революции в науке о развитии головного мозга. Помните, не так давно считалось, что мозг не меняется и «нервные клетки не восстанавливаются», как утверждала телереклама? Это не так. Мозг пластичен — и мы можем получить от этого пользу в повседневной жизни.
«У тебя не получится», «Все плохо», «Боюсь выступать (отношений, плавать, будущего — вставьте свое)». Слышите предательский внутренний голос, который норовит все испортить, слишком часто? Так работает ваш мозг. И пора это изменить. Мозг, с которым вы родились, — это не тот мозг, с которым вы обязаны прожить всю жизнь.
|
|
|
Достижения нейрофизиологии и новые знания о механизмах работы мозга раздвигают границы наших возможностей, — источник. |
|
Без изменения мозга невозможно изменить образ мышления и свою жизнь к лучшему. Теперь мы знаем, как это сделать. |
|
|
|
Доктор Арден разработал метод перенастройки мозга — КУРС. Тщательно изученные приемы, взятые из нейрофизиологии и доказательной медицины, можно применить к любой сфере жизни. Делайте что захотите. КУРС состоит всего из четырех шагов:
- концентрация;
- усилие;
- расслабленность;
- стремление.
|
|
|
Тренируйте нейронные связи, чтобы «перепрошить» мозг: добавить полезных привычек, избавиться от непродуктивных убеждений и шаблонов поведения, развить душевную стойкость. |
|
В повседневной жизни КУРС можно применять как угодно. Например, чтобы бороться с беспокойством, напрасной тревожностью или страхом (допустим, публичных выступлений), чтобы избежать негативных эмоций и депрессии, для развития памяти или тренировки осознанности. |
|
Главное, вы сможете вести жизнь без ограничений, которые сами — сознательно или нет — на себя накладываете. |
|
|
|
Миндалевидное тело (или амигдала) участвует в формировании эмоций, в том числе таких сильных, как страх. «Проснуться» амигдала может от чего угодно, например от суровой критики начальника. Это «тревожная кнопка»: когда ситуация становится потенциально опасной, амигдала активизирует систему страха. Но этой системе пару тысяч лет, и сегодня она срабатывает, даже когда опасности нет.
|
|
|
Активизация системы тревоги происходит автоматически, то есть еще до того, как человек успевает что-то обдумать, — источник. |
|
Когда-то короткий путь к миндалевидному телу спасал жизнь нашим предкам. Но современному человеку он вредит: мысли и эмоции становятся более примитивными, а решения — деструктивными. Если человек испытывает хронический стресс, то вопль этой «сирены» и вовсе не затихает.
|
|
Чтобы укротить амигдалу — нужно действовать. Парадокс: мы становимся активнее, а миндалевидное тело, наоборот, успокаивается. |
|
|
|
Чем чаще человек находится во власти какой-то эмоции (допустим, грустит), тем дольше он в нем и остается. Это похоже на испорченную пластинку: иголка проигрывателя попадает на царапину, и одна и та же музыкальная фраза начинает проигрываться без конца. Надо лишь найти способ «передвинуть иголку». |
|
|
Вспомните о Моне Лизе. Правая половина ее лица улыбается, а левая выражает нейтральные или негативные эмоции. Улыбаясь и хмурясь, вы посылаете сигнал, совпадающий со счастливыми или грустными ощущениями. Так что притворяйтесь! — источник. |
|
Полезно делать «счастливый вид». Вот как это работает: нейронный путь связывает мимические мышцы, черепной нерв, подкорковые структуры и кору. Информация направляется от мозга к лицу и обратно. И, сокращая мышцы правой стороны лица, вы активируете левое полушарие — как раз оно и отвечает за позитив. |
|
Если вы все время думаете: «Это трудно», «Не знаю, удастся ли мне это пережить» или «Это добром не кончится», — самое время это изменить. |
|
|
|
Еще один простой способ не поддаваться унынию — общаться с приятными вам людьми. От того, что вы просто обнимаете близкого, активируется нейрогормон окситоцин, создающий привязанность и участвующий в «химии любви». Чем теплее контакты, тем меньше мы тревожимся, грустим и даже болеем простудой. |
|
|
Доказано, что позитивные межличностные отношения важны для здоровья (особенно для иммунной системы). А вот плохие сказываются на здоровье отрицательно. |
|
С прикосновениями связан также более низкий уровень выработки гормонов стресса и повышение продолжительности жизни нейронов. Вот почему иметь близкие отношения очень важно на биохимическом и нейронном уровне. Это и есть социальная медицина. |
|
|
Джон Арден — практикующий нейрофизиолог, он возглавляет самую масштабную в мире программу обучения психологическому здоровью (Training in Mental Health). В этой книге он показывает, как вы можете изменить свой мозг, чтобы чувствовать себя лучше, избавиться от стресса, улучшить память и настроение и добиться других положительных изменений. |
|
|
Не забывайте: чем больше вы тренируете мозг с помощью техник из книги,
тем выше вероятность перенастройки мозга. |
|
Методы и упражнения по перенастройке мозга способны изменить вашу жизнь, чтобы вы проживали каждый момент и добивались успеха сейчас и в будущем. |
|
|
Что еще в книге:
- Гайд по перепрошивке мозга
- Тест «Что мешает вам перенастроить мозг»
- Как развить в себе стрессоустойчивость, оптимизм и мудрость
- Истории реальных людей, перенастроивших свой мозг
- «Химия любви»: как появляется любовь и счастье
- Как улучшить память и внимание
- Любопытные факты о работе мозга
- Социальная медицина: как нас лечат отношения
- Осознанность в повседневной жизни
...285 страниц теории и практики «в одном флаконе» — сплошная польза. |
|
|
У каждого человека огромный потенциал. И наука раздвигает границы наших возможностей еще шире. Вы можете жить более радостной и наполненной жизнью. Так чего вы ждете? |
|
|
Только для своих |
Введите слово BRAINS на странице любой книги — и цена снизится на 25%, на бумажные и электронные книги. Волшебное слово будет действовать до 22:00 пятницы, 22 июля (по мск). Успевайте ;-) |
|
|
Укрощение амигдалы |
Джон Арден |
|
|
|
|
|
Рекомендуем |
|
|
Как хочет женщина |
Эмили Нагоски |
Мастер-класс по науке секса. Только для женщин! Эта книга о том, как устроена женская сексуальность, на основе исследований и нейробиологии. В ней — ответы на самые разные вопросы: о сексуальном желании, возбуждении, удовольствии, а также о боли, об оргазмах, фетишах, фантазиях и других вещах. Книга способна изменить вашу сексуальную жизнь к лучшему. |
|
|
|
|
|
|
Как понять акварель |
Том Хоффманн |
Завораживающая, богатая на оттенки, прозрачная, передающая игру света, требующая баланса между цветом и композицией. Акварель. В этом пособии известный художник и преподаватель Том Хоффманн раскрывает тайны акварельной живописи и делится профессиональными хитростями. Приручить акварель еще никогда не было так легко! |
|
|
|
|
|
|
По горячим следам |
Ганс Юрген Пресс |
Книга головоломок для начинающих детективов. Где спрятаны сокровища и куда запропастился садовый гном? Что скрывают королевские особы и пираты? Кто и зачем устроил переполох в салуне? На эти и десятки других вопросов предстоит ответить вашему ребенку. Раскрывать секреты можно как в одиночку, так и с друзьями. А чем больше задачек удается решить, тем шире становится кругозор и знания об окружающем мире. |
|
|
|
|
|
|
Скидки на развивающие тетради |
Чтобы дети росли любознательными, развивались и хотели учиться, им надо немного помочь: правильно заниматься с ними начиная с раннего возраста. Японские тетради KUMON, по которым занимаются в 47 странах мира, — хорошее подспорье.
С 18 по 24 июля на все развивающие тетради KUMON действует скидка 20%, которая суммируется с вашей личной скидкой по Книжной эволюции. Выбрать тетради для детей от 2 до 8 лет→ |
|
|
Наши партнёры |
напоминают, что расти над собой можно не только читая книги, но и посещая полезные мероприятия: |
|
|
|
|
«Российская Неделя Продаж 2016» |
Дата проведения: 9-12 ноября 2016
Место проведения: г. Москва, Веткина 4, Ювелирный дом «Эстет»
Оставьте заявку и мы вышлем вам подробную презентацию форума |
|
|
|
|
|