Tips til en jul uden hjertegallop....men med hjertevarme gaver 💝

Hold hjertefest uden hjertegalop..

View this email in your browser

Julen er hjerternes fest. Men det er ikke alle hjerter, der hopper og danser af glæde. Nogle galoperer fortravlede og skrækslagne af sted...mens glæden er faldet af hesten.

Kan du mærke DIT hjerte slå? Er det roligt? Er det glad? Galoperer det? Er det fortravlet?

Jeg ved godt at du sikkert har travlt. Travlt med juleforberedelser, julegaver, julearrangementer, julepynt, julebag, julebesøg.....og alt det andet, som vi presser ind i december. (PS: vi hjælper dig med anbefalinger til gode boggaver under juletræet og juletilbud på forløb i bunden)

MEN Prøv at læne dig tilbage og mærke efter. Luk øjenen. Sæt hånden på hjertet. Mærk det slå. Træk vejret et par minutter. Ahhhhh.....

Det er i pauserne vi tuner ind på kroppen og hjertet. Giv dig selv en pause hver dag, hvor du tuner ind på dig selv. Så undgår du hjertegalop. Så får du mere hjerteglæde.

I november holdt vi inspirationsaften under temaet Mindful Christmas, hvor vi delte ud af tips til egenomsorg, selvværd, mindfulness og meget mere. Men det vigtigste lige nu, er at finde plads til glæden, roen og hjerterne her i decembers juleræd. Derfor få du lige de 5 vigtigste TIPS TIL EN JUL UDEN STRESS.

1.    Sørg for dig selv først
Du kan ikke være noget for andre, hvis ikke du først tager dig af dig selv. Gør de ting, der nærer dig. Fyld dit bæger op. Og sørg for at gøre det løbende, så du altid har noget at give af. Du kan fx nære dig selv med dybdeafspænding eller welness massage - se tilbud på egenomsorg længere nede.

2.    Sig venligt og bestemt nej tak
Det er ok at sige fra til arrangementer, og du behøver ikke altid at forsvare og forklare alt. Husk at sige NEJ kan også være at sige JA til dig!

3.    Vær på forkant
Forbered dig på, hvordan du vil reagere, hvis omgivelserne ikke lever op til dine forventninger. Kend dine grænser, og pas på dem. Grænser er ikke mangel på rummelig, men forståelse af rummeligheden. Og hvis du kan, forsøg at undgå forventninger.

4.    Giv tid og nærvær
Den bedste julegave, du kan give til andre, er din tid, dit nærvær og din omsorg. Giv i det hele taget det, som du selv gerne selv vil have. Prøv fx at droppe al elektronikken bare et par timer, en aften eller en hel dag, hvis du kan mærke, at nærværet forsvinder. Husk også at være nærværende med dig selv. Mærk hvordan du har det. Brug sanserne. Brug åndedrættet. Kom til stede i nuet.

5. Bevar magien og husk at lege
Det er dine tanker, der skaber din virkelighed. Brug dem til at skabe den bedste jul for dig selv og verden omkring dig. Leg noget mere og lad julemagien indfinde sig. Gør noget skørt. Find dit indre barn frem…og slip tankerne om, hvordan alting bør/skal være.

Med ønsket om den allerbedste, mest hjertevarme jul 2015.

Kærligst Lone Steiness

Julegaven til dig eller én du holder af
Kickstart 2016 med 1 dags intensiv mindfulness kursus. Få en koncentreret "Maggi" terning af mindfulness øvelser og forståelse. Vi har samlet vigtig viden og redskaber til 1 dags intensiv workshop søndag den 10. januar 2016. Og vi har et RIGTIG GODT JULETILBUD TIL DIG. Normalpris 995. Juletilbud 695. Eller tag en ven med, 2 for 1200. Se mere her.

Under juletræet anbefaler jeg....
For dig, som gerne vil arbejde med at elske dig selv og være din egen bedste ven, kan jeg anbefale Kisser Paludans bog "Elsk den du er", som ikke er fyldt med teori, men en masse praktiske øvelser, der styrker DIG i at være DIG.

Den største smerte er at miste dig selv
De fleste af os kender til bekymringer og frygt for at vi kan miste noget. Og hvis vi mister det, smerten ved at miste. Fx hus, job, anseelse, mand, kone....og alt muligt andet. Men det den største smerte er at miste dig selv. Læs mere her. Like os på FB og få alle Mindboosters :-)

Slip eksamensangst og træn fokus
For studerende gennemfører jeg 3x45 minutters mindfulness træning i janura. Ingen teori bare øvelser i åndedræt, fokus, mindfulness og meditation. Der er "no-bullshit". Bare lige til det, der virker. Så har du en søn, datter, veninde, bekendt eller lignende, der er studerende, så del gerne. Kom alle tre gange eller blot én. Læs mere her.

Blog om nænsomhed udvalgt af Psykologi
I lyset af nogle personlige erfaringer har jeg skrevet en blog om NÆNSOMHED og hvornår vi har brug for at give og modtage det. Bloggen blev i denne uge udvalgt som ugens blog på Levlykkeligt af Magasinet Psykologi. Læs bloggen her.

Følg os på FB

Web

Forward

Du modtager denne e-mail, fordi du tidligere har tilmeldt dig nyhedsbrev, deltaget på åben meditationsaften eller til ét Powerful Mind foredrag.
Copyright © 2015 POWERFUL MIND, All rights reserved.

unsubscribe from this list