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<<Prénom>>, votre conseil du 20/01/2016
Encore moins de lumière bleue !
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Précédemment dans La pause digitale, j'évoquais le problème très sérieux de la lumière bleue (émise par les écrans et qui empêche le cerveau de passer en mode sommeil, retardant ainsi l'endormissement) et donc la nécessité de stopper la consultation d'écrans au moins 30 minutes avant d'aller se coucher (1h c'est le top)...
Cette semaine, je vous propose d'aller plus loin encore. J'ai récemment découvert l'existence d'applications smartphones/tablettes (ordinateurs, je n'ai pas cherché pour être honnête !) qui permettent de filtrer la lumière bleue des écrans quand la nuit tombe, de manière à soulager ses yeux et prévenir d'autant plus les effets évoqués précédemment. Testé et approuvé ! J'utilise d'ailleurs activement Twilight (rien à voir avec les vampires ^^), que je vous recommande. Hélas compatible uniquement Android... Mais pas de panique, j'ai déniché son pendant iOS qui s'appelle F.lux. Attention toutefois, Apple étant Apple (!) cette application ne peut être installée que sur des iPhones jailbreakés (Google est votre ami...).
Bref. En combinant ces deux astuces, vous ne pourrez que mieux préparer votre sommeil ;)
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Crédit illustration : Marc Maron
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