Beste Yogi's,
De eerste twee maanden van het nieuwe jaar zijn voorbij gevlogen, hoog tijd voor de eerste nieuwsbrief van 2016.
Begin dit jaar zijn de lessen verhuisd naar mijn eigen yogastudio in het HAL Tradecenter. Ik ben ontzettend blij dat ik deze stap gemaakt heb en geef er met veel plezier les.
Voelen jullie ook dat de lente in de lucht zit? De dagen worden weer langer en de narcissen en krokussen laten zich al zien. Dat bracht me op het idee van een lente-workshop, verderop in deze nieuwsbrief lees je daar meer over.
Wil je al wat nieuwe energie opdoen? Dat kan met de houding van deze maand: de Krijger.
Veel leesplezier!
Yoga-groet, Jitske
|
|
Nieuwe les
De lessen op maandagavond en woensdagavond zijn aardig vol, dus het werd tijd voor een nieuwe les: dinsdagavond 19.00.
Er is nog plaats in deze les, er zijn ook nog enkele plekken in de andere lessen.
De yogales bij Boddieplan is verschoven van dinsdag naar donderdag om 19.00.
Het volledige lesrooster kun je hier vinden.
|
Agenda
3 april: Mega mantra concert in Amsterdam: meer informatie
9 april: Workshop Lente yoga
I.v.m. bijscholing en feestdagen valt een aantal lessen uit, zie de website voor de data.
|
|
Workshop Lente yoga
De lente staat voor groei, nieuwe energie en naar buiten treden na de stilte van de winter.
We gaan aan de slag met mooie series en houdingen, meditatie en ademhalingsoefeningen.
De workshop is voor iedereen geschikt: als je al yogales volgt maar ook als je nog geen ervaring met yoga hebt. Je hoeft niet lenig te zijn en de houdingen en series kunnen aangepast worden aan je fysieke mogelijkheden.
Wanneer: zaterdag 9 april 14.00 - 16.30
Waar: Dru Yoga Heerhugowaard
Bevelandseweg 160
1703 AX Heerhugowaard
Kosten: € 20,00
Meer informatie is te vinden op de website, daar kun je je ook aanmelden.
|
|
|
|
|
|
|
Yogahouding van de maand:
De Krijger (Virabhadrasana)
De krijger is een mooie houding voor de lente: de krijger geeft kracht en zelfvertrouwen, activeert het vuurcentrum (manipura chakra) en bouwt kracht en uithoudingsvermogen op.
1) Zet de voeten in een brede spreidstand en draai de rechtervoet 90 graden opzij.
2) Het bekken is recht naar voren en de buik- en bekkenbodemspieren zijn licht aangespannen.
3) Breng je armen zijwaarts omhoog tot net onder schouderhoogte
4) Buig je rechter knie (onderbeen verticaal) en kijk over je rechterhand weg de verte in, houd de schouders ontspannen.
4) Voel de kracht van deze krijger houding.
Herhaal deze houding aan de andere kant.
Op Dru Yoga Online vind je een mooi filmpje met variaties op de krijgerhoudingen.
|
|
|
|
|
