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Leben in Harmonie – mit sich und der Natur!

Wir müssen es unserem Körper gestatten
auf uns zu achten und nicht umgekehrt.

Deepak Chopra

Der Frühling ist eingezogen. Die Temperaturen steigen, die Tage werden länger, um uns keimt die Natur wieder auf. Für unseren Organismus ist der Wechsel der Jahreszeiten jedoch eine Herausforderung. Viele von uns haben mit Müdigkeit, Verschleimung der Bronchien oder Erkältungen zu kämpfen und auch ein wenig Hüftgold hat es sich während der Wintermonate gemütlich gemacht.

Folgende einfache Tipps helfen Ihnen, Ihr inneres Gleichgewicht wiederzuerlangen und
mit frischer Energie in den Frühling zu starten.

Frühling = Kaphazeit

Im Frühjahr ist das Kapha-Dosha dominant. Wenn es kalt und nass ist, erhöhen sich in uns die Elemente Erde und Wasser (Schleim), unser Verdauungsfeuer Agni lodert weniger effektiv und angesammelte Schlacken (Ama) beschweren den Körper.

Es gilt in den nächsten Wochen für alle Dosha-Typen: Wecken Sie Ihre Lebensgeister durch sanfte, Kapha-reduzierende Maßnahmen.

Ernährung

Kapha-Perioden sind eine Zeit für leichte Ernährung. Essen Sie warm und gut gewürzt und trinken Sie viel heißes Wasser, am besten mit Ingwer.

Gerade erobern junge und frische Triebe die Felder, Wiesen und Gärten. Sie sind für den inneren Frühjahrsputz besonders wirksam. Junge Löwenzahnblätter, Brennnessel, Bärlauch, Gänseblümchen u.v.m. sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Enzymen.

Vor dem Mittagessen als kleiner Salat oder kleingehackt über die Suppe und das Gemüse: Damit bereichern Sie Ihre Mahlzeit und unterstützen die innere Reinigung.

Gerne stelle ich Ihnen in einer Ernährungsberatung Hinweise zusammen, die Ihrer individuellen Konstitution entsprechen.

Bewegung

Bewegung ist im Frühjahr besonders wichtig. Sie befeuern dadurch Ihr Agni und lassen ungeliebte Pfunde schwinden. Machen Sie den Sport, der Ihnen Freude bereitet, doch verausgaben Sie sich nicht zu sehr.

Planen Sie vielleicht ein tägliches Yogaprogramm von 15 bis 20 Minuten am Morgen ein. Aktivierende Übungen wie das dynamisch durchgeführte Sonnengebet lassen Ihr Herz schneller schlagen, den Schweiß fließen und ein positiver Verbrennungseffekt setzt ein.

Yogastunden finden Dienstag von 19.00 bis 20.30 und Donnerstag zwischen 8.30 und 10.00 statt. Auf Ihre persönlichen Bedürfnisse ausgerichtete Einzelstunden auf Anfrage.

Ayurvedische Anwendungen

Wenn unser Organismus aus seinem Winterschlaf erwacht, ist die ideale Zeit für eine Panchakarma-Kur.

Sie stärken dadurch Ihr Immunsystem, beugen Allergien wie Heuschnupfen vor, lassen den Winterspeck schmelzen und Sie schöpfen neue Kraft und Vitalität.

Gerne begleite ich Ihre Kur zu Hause oder in der Praxis. Auch Einzelanwendungen wie die Ganzkörperölmassage Abhyanga oder Nasya zur Reinigung der Nasennebenhöhlen haben eine positive Wirkung auf Körper, Geist und Seele.

Das Gemüt

Ayurveda lehrt uns, wieder auf unseren Körper zu hören. Es geht nicht um die strikte Einhaltung von Empfehlungen, sondern darum, Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Genießen Sie das zunehmende Licht und die Wärme, nehmen Sie sich Zeit, bei einem Spaziergang die ersten Frühjahrsboten zu bemerken. Lassen Sie es sich gut gehen und arbeiten Sie nicht gegen, sondern für sich.

Und sollten Ihre Gedanken in dieser herrlichen Jahreszeit nicht zur Ruhe kommen:
Am 30. Mai beginnt der nächste 8-Wochen-Kurs „Stressreduktion durch Achtsamkeit“.

Ich wünsche Ihnen einen schönen Frühlingsanfang,
Ihre Inga Mayer

PS Zum Schluss möchte ich Sie noch an zwei weitere Termine erinnern:

Für Kurzentschlossene: Am 23. April 2016 gebe ich in Ulm den Workshop “Zu sich finden”.

Das Retreat “Auszeit auf der Insel” im Kloster Frauenwörth findet dieses Jahr von 30. September bis 3. Oktober 2016 statt.

Sie sind herzlich dazu eingeladen!

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