CASE#3 越來越胖的瑜珈老師--ME!
好,這次是我。2011的我愛上斷食,因為我覺得斷食很靈性,有助瑜珈練習,但最大的原因是斷食讓我馬上瘦。那時候我的瑜珈教室開始越來越受歡迎,我有很多計畫&工作坊,每天教很多課,沒有做瑜珈,晚餐很晚吃也很晚睡,我剛過30。藉著靈修的藉口,斷食讓我穿瑜珈褲時看起來像個稱職的瑜珈老師。
左邊的照片是我的斷食經驗裡最長的一次,14天,那時安排一位國外老師全台瑜珈工作坊巡迴,我擔任翻譯,所以潛意識裡想著斷食讓我瘦,所以維持了14天(之前都是計畫做10天,然後只做到3天或5天)。照片裡是整個巡迴裡最大一場,在台北的大會館,也是我斷食最後一天,腰最纖細,臉蛋尖。下課後我去Paul法國糕點吃了3大塊蛋糕慶祝斷食結束(又是選高熱量的食物)。
右邊的照片是3個月後的我,那時舉辦第一屆師資培訓,剛好跟左邊照片穿著一樣的t-shirt,頂著一個浮腫的肚子,穿著衣櫥裡最寬鬆的褲子--連瑜珈褲都沒有心情穿了。這就是the metabolic damage look,身體胖然後一直吃高熱量的食物(那天的午餐是摩斯漢堡的薯條)。3月復食(狂食)後身體就馬上浮腫,那時候一直覺得嚐不到食物的味道,無論怎麼吃都無法滿足。唯一的解決方法就是做斷食,這樣子維持了2年,甚至到現在這種心態都還微微的存在我心裡。
為什麼我變胖?
1.斷食到30天之後才會開始穩定的用脂肪當能量,排除脂肪毒素,在那之前是瓦解肌肉當能量。因為我斷食都是3天、5天,每次做,每次肌肉都減少了,也沒有達到排毒的效果,只是越來越穩固了易胖體質的基礎(少肌肉,多脂肪),大腦也一直釋放吃吃吃的訊息,選的都是高熱量的食物,但是吃的時候一直無法感覺飽這樣就可以一直吃;身體也學到經常挨餓,所以有食物進來就把它藏到脂肪裡"。
2.陷入了斷食惡性循環,那是一個欲罷不能的黑洞,因為斷食的效果每次都是那麼的可靠的呈現,最快第三天,絕對第五天腰圍就會瘦一圈(這也是為什麼我都是敗在第3、第5天,因為效果呈現了,滿足了,就放心的吃吧!)
學到的教訓the take away
斷食會傷到新陳代謝,長期的節食也會造成相同的損害。
一位想要維持身材的女孩通常一天只吃800~1200卡。世界衛生組織WHO對飢餓的定義是 女生每日熱量攝取低於1800卡就是處於飢餓狀態(男生是2100卡) *。當一個國家20%的人民每日卡路里攝取低於2100卡(還有其他 兩個條件),便足於宣布為鬧饑荒的國家。
一個長期處於飢餓狀態的女孩20歲時還有健康本錢燒,30歲時會很直接的感覺到受損的現象,一直維持下去40歲時賀爾蒙&甲狀腺會出問題
新陳代謝受損的徵兆有:
- 變胖(無論如何節食或運動)而且胖在腹部
- 一直覺得餓/吃不飽
- 虛弱/累/無力,特別是睡醒的時候
- 頭痛
- 容易水腫
- 性慾低
- 便秘/容易腹瀉
所以在開始比基尼脂肪微排毒前心裡要種下一個很重要的健康概念,要排掉毒素但是不要傷到新陳代謝。
say "no" to 斷食
哈達瑜珈經裡也說" pratah: snanopavasadi kaya klesha vidhim tatha"1.61
upavasa是斷食(藏在snanopavasadi裡); kaya是身體; klesha是傷害
作者 Yogi Svatmarama說: 練哈達瑜珈時要避免斷食因為"斷食會傷身體"。
想要斷食的話怎麼辦?
如果想要斷食的話,可以偶爾(一個月一次)在星期天的時候(可以在家安息,減少忙碌的時候)斷食半天,比如不吃晚餐。
更好的方法是選擇有機無毒的食材,吃適合自己體質的食物,享受食物,身體就不會累積毒素。
比基尼瑜珈脂肪微排毒是個遵循瑜珈養生學ayurveda,不用挨餓,排脂肪裡累積的重金屬、農藥、負面情緒毒素,同時不會傷到新陳代謝反而可以療癒新陳代謝損害的super排毒療程。迫不及待與你分享。
現在你可以做的就是:不要讓自己吃少於2500卡(女生);3000卡(男生) &期待下一期的【韋琪說】,我們會探討一個好的排毒療程必要的三條件。
謝謝你花時間讀這期很長的【韋琪說】,以上3個case談到的與自己的斷食/飲食經歷做比較,研究,分析一下,是對的嗎?有些地方你也有同感嗎?實際經歷過嗎?認識有同樣經歷的人嗎?
如果你有朋友也對排毒/斷食/養生/瑜珈有興趣,po給他,也邀請他訂閱【韋琪說】---> http://eepurl.com/bhEQr9
|