Et voilà, depuis quelques jours, vous avez commencé à observer votre colère pour mieux la connaitre et la comprendre ...
Ces quelques jours ont peut-être déjà des choses pour vous ... ou pas.
Alors nous voici repartis pour aller un peu plus loin.
La colère, comme la tempête, est une réalité de la vie à laquelle il vaut mieux être préparé.
La colère est une réalité de la vie. Nous ne pouvons pas juste fermer les yeux en espérant qu'elle ne surviendra pas. Nous pouvons aussi garder l'illusion qu'un travail sur nous-même finira par nous rendre tellement serein que nous finirons par ne plus jamais nous énerver.
Je ne peux cependant m'empêcher de faire le constat que les utopies peuvent entretenir les problèmes qu'elles sont censées résoudre. Et cela me semble particulièrement vrai pour ce qui est de la colère.
Lorsque la tempête arrive, puisqu'on ne peut pas l'empêcher de survenir, mieux vaux y être préparé ! La préparation se décline sur plusieurs niveaux :
la prévention :
prévoir quand et comment la tempête risque d'arriver la prochaine fois
comprendre les phénomènes météorologiques et identifier comment on peut parfois agir sur eux en amont avant qu'ils ne se produisent
l'action
identifier les signes avant coureurs
se mettre à l'abri le temps que la tempête passe
Et bien, encore une fois, pour la colère, c'est la même chose ! Il est donc intéressant - et c'est le travail que je vous propose de faire pendant ces quelques jours - que vous identifiez les signes avant-coureurs de votre colère ou de votre violence :
sensations physique : mâchoires, épaules et/ou mains qui se crispent, ...
pensées : "qui m'a foutu des gosses pareils !", "c'est toujours la même chose !"
actions : gestes brusques, agitation, ...
En repérant ces signes, vous serez plus à même d'agir quand vous aurez encore accès à votre esprit rationnel que si vous attendez trop.
Vous pouvez aussi, en attendant le prochain article du blog à paraitre prochainement, lire un autre article déjà publié qui vous aidera à mieux comprendre et utiliser les signes avant-coureurs de votre violence : "faut-il vraiment éradiquer la violence ?"
Je vous propose aussi de réfléchir aux outils qui VOUS sont accessibles au moment de la prochaine crise : la prochaine fois que vous allez sentir arriver la colère, la frustration, la violence, que prévoyez-vous de faire ? Vous isoler ? Où ? Comment ? De téléphoner à un-e ami-e ? D'aller aux toilettes ? De partir lire un livre ou faire le tour du pâté de maison ?
Préparez-vous ... mais soyez réalistes :-) !
La colère est une réalité de la vie. Nous ne pouvons pas juste fermer les yeux en espérant qu'elle ne surviendra pas. Nous pouvons aussi garder l'illusion qu'un travail sur nous-même finira par nous rendre tellement serein que nous finirons par ne plus jamais nous énerver.
prochaine crise : la prochaine fois que vous allez sentir arriver la colère, la frustration, la violence, que prévoyez-vous de faire ? Vous isoler ? Où ? Comment ? De téléphoner à un-e ami-e ? D'aller aux toilettes ? De partir lire un livre ou faire le tour du pâté de maison ?
