Beste Yogi's,
Ik hoop dat jullie een goede zomer(vakantie) hebben. Voor mij is het een periode om even tot rust te komen en nieuwe inspiratie op te doen voor het komende yoga-seizoen, er borrelen weer leuke nieuwe plannen :)
Voor jullie ligt de nieuwe nieuwsbrief van Dru Yoga Heerhugowaard. De nieuwsbrief heeft een nieuwe opzet en zal maandelijks verschijnen met o.a. geplande activiteiten en leuke tips.
In deze nieuwsbrief kun je meer lezen over de zomerlessen, de nieuwe les Dru Yoga met extra aandacht en de houding van deze maand: de boom.
Veel leesplezier!
Yoga-groet, Jitske
|
|
Lessen na de zomervakantie
De yogalessen beginnen weer in de week van 17 augustus.
Naast de reguliere lessen komt ook de yogales op de stoel weer terug en start er een nieuwe les: Dru Yoga met extra aandacht.
Ik kijk ernaar uit jullie in het nieuwe seizoen weer te zien!
Het lesrooster kun je hier vinden.
|
Agenda
9 augustus: 10.30 Zomerles Strand van Luna
17 augustus: Start yogalessen
6 september: Open dag BAAI
|
|
Yoga zomerlessen
Tijdens de zomervakantie hebben we nog een paar fijne yogalessen gehad, waarvan de laatste week buiten op het gras.
Buiten sta je meer in contact met de natuur: een zonnegroet en groet aan de vier windrichtingen krijgen meer diepte en liggend in de krokodil op het gras voel je ook echt het contact met de aarde.
De laatste zomerles is zondag 9 augustus om 10.30 op het Strand van Luna, bij de circustent van Tefredo. Wil je meedoen? Er zijn nog een paar plaatsen vrij. Je kunt je aanmelden via info@druyogaheerhugowaard.nl of 06-51875094. De kosten zijn € 8,00, je kunt ook je strippenkaart (van Dru Yoga Heerhugowaard of Boddieplan) gebruiken.
|
|
Nieuw:
Dru Yoga met extra aandacht
In de Dru Yoga met extra aandacht lessen worden de houdingen nog zachter gemaakt dan in de reguliere lessen en haal ik ook inspiratie uit de Restorative (herstellende) yoga. Hierbij worden de houdingen veelal liggend uitgevoerd en ondersteund door kussens, dekens en andere "props" (hulpmiddelen). Een mooie vorm van yoga die helpt te ontspannen en herstellen, zonder veel fysieke inspanning.
Meer informatie
De les is m.i.v. 21 augustus op vrijdagochtend van 11.00 tot 12.00.
|
|
|
Yogahouding van de maand:
De Boom (Vrksasana)
De boom is een staande evenwichtshouding. Evenwichtshoudingen helpen bij het versterken van het evenwichtsgevoel en concentratie.Daarnaast versterkt de boom ook de dij-, bil- en bekkenbodemspieren en zorgt voor flexibiliteit in de heup-, knie- en schoudergewrichten.
|
|
|
|
|
|
|
1) Ga staan met je voeten op heupbreedte en span licht de buik- en bekkenbodemspieren aan. Voel hoe je staat en maak contact met de aarde. Focus op een punt voor je en breng je gewicht op je linkerbeen.
2) Op een inademing breng je je armen met een mooie cirkel zijwaarts omhoog en zet je boven je hoofd met de handen tegen elkaar. Tegelijk breng je je rechtervoet omhoog en zet je deze tegen je knie.
Als je wiebelig staat of heupklachten hebt, zet je de tenen op de grond en de hiel tegen de linker enkel.
3) Op een uitademing laat je de handen zakken tot voor het hart.
4) Op een inademing draai je de handen naar voren, zodat de vingers van je af wijzen.
5) Op een uitademing strek je de armen (maar net niet helemaal, de ellebogen blijven wat gebogen).
6) Op een inademing open je de armen met een mooie cirkel zijwaarts.
7) Op een uitademing breng je de armen ontspannen naar beneden langs het lichaam en zet je je rechtervoet weer op de grond.
Herhaal deze beweging aan de andere kant.
Als het mooi weer is, is dit een prachtige houding om buiten te doen!
|
|
|
|
|
