Ontspannen met je handen
In de Oosterse wereld bestaat er 'yoga voor je handen': handmudra's. Dit zijn handgebaren of -houdingen die al duizenden jaren worden gebruikt om onder andere lichamelijke gezondheid en bepaalde vaardigheden te bevorderen.
Samputa Mudra II
Deze handmudra helpt je stress te verminderen en is zo eenvoudig dat je 'm ook op het werk kunt doen.
Zet je handen tegen elkaar, bij voorkeur ter hoogte van de borst, maar je kunt bijvoorbeeld tijdens een vergadering ook je ellenbogen op de tafel zetten. Maak een kleine holte tussen de handpalmen, alsof je er een klein vogeltje in beschermt. De zijkanten van je duimen blijven tegen elkaar aan rusten. Blijf zo even zitten en ontspan...
|
