Copy
Jod - Podcasts - Utlottning - Hälsohelg
View this email in your browser
Hej där, så roligt att du anmält dig till mina brev!
 
Idag ska du få några konkreta hälsotips, men först vill jag tipsa om att det finns platser kvar till intensivkursen hos mig nästa helg. Det skulle vara så himla roligt att få träffa dig, som läser på 4health.se och lyssnar på podden, på min hemmaplan, Österlen! Kom och möt våren här och lär dig om hälsa. Anmäl till boka@4health.se eller läs mer http://4health.se/intensivkurs-halsohelg-7-8-april . Förra tillfället blev fullbokat, så först till kvarn… :) 
 
Hälsohelg / Intensivkurs den 7-8 april. Boka din plats via email till boka@4health.se Du kan läsa mer om hälsohelgen här: http://4health.se/halsohelg
Inlägget om palmolja och andra vegetabiliska oljor http://4health.se/livsmedelsverket-varnar-for-cancerframkallande-palmoljan-tex-i-brostmjolksersattning 
Du har väl inte missat att 2017 så här långt har gått i tarmflorans tecken? Det finns ju också äldre avsnitt på temat, men i år fokuserar jag på hur du kan omsätta det i praktiken – hur förbättrar du och breddar din tarmflora?

Några tips är att försöka äta många olika grönsaker regelbundet. Kanske införa att du minst en gång per vecka äter broccoli, spenat, sparris, vitkål, rödbeta, jordärtskocka osv. Du som begränsar dig till ovan-jord-grönsaker – tänk på att det finns andra saker du kan ta till för att öka variationen av växtfibrer för tarmfloran. Fiberhusk/psyllium, alger och pulver från tex spirulina är ett par exempel på fiberrika tillskott. Och kallt potatismjöl i form av resistent stärkelse. För att bara nämna några saker. Fler tips i avsnitt 128b och 128c.

Dessutom är det dags att sätta igång att syra och fermentera. Snabba, enkla tips får du i avsnitt 133.

Särskilt poddarna 128, 128b, 128c, 133, 134, 135 och/eller 135b bör du lyssna på om du tycker att ämnet tarmflora är intressant. Och missa nu inte att lyssna på senaste spännande avsnitt 135 med funktionsmedicinaren Dr Michael Ash som är expert på tarm, immunförsvar och hjärnan. Där får du bl.a. reda på varför du ska äta grönsaker som smakar bittert och varför äpple är antiinfllammatoriskt.
 
Nu ska jag passa på att, innan det blir mörkt, springa ut och plocka de nyttigheter naturen erbjuder alldeles gratis. Just nu finns det ramslök i massor, och både kirskål och nässlor börjar titta upp. Det är de här första späda bladen som är godast.

Kirskålen kommer jag att hacka och blanda ihop med finhackat äpple, avokado, örtsalt, äppelcidervinäger och olivolja som ett gott tillbehör/sallad. Nässlorna vänder jag lätt i lite smör i en panna och ramslöken finhackar jag och strör på maten istället för lök och vitlök.

Detta är alltså gratis, obesprutat och alldeles fullt med nyttigheter som tex magnesium, kalcium, folat och C-vitamin.
Du kan läsa mer om kirskål och lära dig känna igen den i flera inlägg här http://4health.se/?s=kirskål , och nässlor bl.a. här http://4health.se/?s=nässlor

Och vill du inte plocka i naturen, så får du lära dig att enkelt odla själv på lördag i avsnitt 136 av podcasten. Då i en intervju med populäre Farbror Grön, Johannes Wätterbäck. 
 
Och just det, detta popuära inlägg om vegetabiliska oljor och särskilt palmolja syntes inte riktigt på Facebook häromdan. Läs det! http://4health.se/livsmedelsverket-varnar-for-cancerframkallande-palmoljan-tex-i-brostmjolksersattning
 
Allt gott, vi hörs i podden och på 4health.se !
Copyright © 2017 4Health by Anna Sparre, All rights reserved.


Want to change how you receive these emails?
You can update your preferences or unsubscribe from this list

Email Marketing Powered by Mailchimp