|
Знакомьтесь,
новинки этого месяца: |
Укрощение амигдалы |
Как перепрограммировать свой мозг |
|
Узнать о книге
на сайте |
Вы удивитесь, но ваш мозг нередко играет против вас. У каждого в жизни бывают минуты беспокойства и сложные периоды. И, оказывается, мы могли бы переживать их спокойнее и продуктивнее, если б этот сгусток нейронов не «вставлял палки в колеса».
Хорошая новость: вы можете научиться перенастраивать мозг.
Нейрофизиолог Джон Арден написал исключительно полезную книгу. Внутри — техники и инструменты, позволяющие раскрыть свой потенциал и творческие способности, меньше нервничать, улучшить отношения с близкими, разбудить креативность — что хотите. Бонус: любопытные факты, исследования и истории людей, которые уже «перепрошили» мозг.
Вам и не снилось, на что вы способны. Проверите?
|
|
|
|
|
Мы с вами — свидетели революции в науке о развитии головного мозга. Помните, не так давно считалось, что мозг не меняется и «нервные клетки не восстанавливаются», как утверждала телереклама? Это не так. Мозг пластичен — и мы можем получить от этого пользу в повседневной жизни.
«У тебя не получится», «Все плохо», «Боюсь выступать (отношений, плавать, будущего — вставьте свое)». Слышите предательский внутренний голос, который норовит все испортить, слишком часто? Так работает ваш мозг. И пора это изменить. Мозг, с которым вы родились, — это не тот мозг, с которым вы обязаны прожить всю жизнь.
|
|
|
Достижения нейрофизиологии и новые знания о механизмах работы мозга раздвигают границы наших возможностей, — источник. |
|
Без изменения мозга невозможно изменить образ мышления и свою жизнь к лучшему. Теперь мы знаем, как это сделать. |
|
|
|
Доктор Арден разработал метод перенастройки мозга — КУРС. Тщательно изученные приемы, взятые из нейрофизиологии и доказательной медицины, можно применить к любой сфере жизни. Делайте что захотите. КУРС состоит всего из четырех шагов:
- концентрация;
- усилие;
- расслабленность;
- стремление.
|
|
|
Тренируйте нейронные связи, чтобы «перепрошить» мозг: добавить полезных привычек, избавиться от непродуктивных убеждений и шаблонов поведения, развить душевную стойкость. |
|
В повседневной жизни КУРС можно применять как угодно. Например, чтобы бороться с беспокойством, напрасной тревожностью или страхом (допустим, публичных выступлений), чтобы избежать негативных эмоций и депрессии, для развития памяти или тренировки осознанности. |
|
Главное, вы сможете вести жизнь без ограничений, которые сами — сознательно или нет — на себя накладываете. |
|
|
|
Миндалевидное тело (или амигдала) участвует в формировании эмоций, в том числе таких сильных, как страх. «Проснуться» амигдала может от чего угодно, например от суровой критики начальника. Это «тревожная кнопка»: когда ситуация становится потенциально опасной, амигдала активизирует систему страха. Но этой системе пару тысяч лет, и сегодня она срабатывает, даже когда опасности нет.
|
|
|
Активизация системы тревоги происходит автоматически, то есть еще до того, как человек успевает что-то обдумать, — источник. |
|
Когда-то короткий путь к миндалевидному телу спасал жизнь нашим предкам. Но современному человеку он вредит: мысли и эмоции становятся более примитивными, а решения — деструктивными. Если человек испытывает хронический стресс, то вопль этой «сирены» и вовсе не затихает.
|
|
Чтобы укротить амигдалу — нужно действовать. Парадокс: мы становимся активнее, а миндалевидное тело, наоборот, успокаивается. |
|
|
|
Чем чаще человек находится во власти какой-то эмоции (допустим, грустит), тем дольше он в нем и остается. Это похоже на испорченную пластинку: иголка проигрывателя попадает на царапину, и одна и та же музыкальная фраза начинает проигрываться без конца. Надо лишь найти способ «передвинуть иголку». |
|
|
Вспомните о Моне Лизе. Правая половина ее лица улыбается, а левая выражает нейтральные или негативные эмоции. Улыбаясь и хмурясь, вы посылаете сигнал, совпадающий со счастливыми или грустными ощущениями. Так что притворяйтесь! — источник. |
|
Полезно делать «счастливый вид». Вот как это работает: нейронный путь связывает мимические мышцы, черепной нерв, подкорковые структуры и кору. Информация направляется от мозга к лицу и обратно. И, сокращая мышцы правой стороны лица, вы активируете левое полушарие — как раз оно и отвечает за позитив. |
|
Если вы все время думаете: «Это трудно», «Не знаю, удастся ли мне это пережить» или «Это добром не кончится», — самое время это изменить. |
|
|
|
Еще один простой способ не поддаваться унынию — общаться с приятными вам людьми. От того, что вы просто обнимаете близкого, активируется нейрогормон окситоцин, создающий привязанность и участвующий в «химии любви». Чем теплее контакты, тем меньше мы тревожимся, грустим и даже болеем простудой. |
|
|
Доказано, что позитивные межличностные отношения важны для здоровья (особенно для иммунной системы). А вот плохие сказываются на здоровье отрицательно. |
|
С прикосновениями связан также более низкий уровень выработки гормонов стресса и повышение продолжительности жизни нейронов. Вот почему иметь близкие отношения очень важно на биохимическом и нейронном уровне. Это и есть социальная медицина. |
|
|
Джон Арден — практикующий нейрофизиолог, он возглавляет самую масштабную в мире программу обучения психологическому здоровью (Training in Mental Health). В этой книге он показывает, как вы можете изменить свой мозг, чтобы чувствовать себя лучше, избавиться от стресса, улучшить память и настроение и добиться других положительных изменений. |
|
|
Не забывайте: чем больше вы тренируете мозг с помощью техник из книги,
тем выше вероятность перенастройки мозга. Источник |
|
Методы и упражнения по перенастройке мозга способны изменить вашу жизнь, чтобы вы проживали каждый момент и добивались успеха сейчас и в будущем. |
|
|
Что еще в книге:
- Гайд по перепрошивке мозга
- Тест «Что мешает вам перенастроить мозг»
- Истории реальных людей, перенастроивших свой мозг
- Как Бетховен преодолевал препятствия
- «Химия любви»: как появляется любовь и счастье
- Как развить в себе стрессоустойчивость, оптимизм и мудрость
- Загадка творческого правого и математического левого полушария
- Как улучшить память и внимание
- Социальная медицина: как нас лечат отношения
- Советы по раскрытию потенциала
- Осознанность в повседневной жизни, работе и творчестве
- Любопытные факты о работе мозга
|
|
|
У каждого человека огромный потенциал. И наука раздвигает границы наших возможностей еще шире. Вы можете жить более радостной и наполненной жизнью. Так чего вы ждете? |
|
|
Только для своих |
Главная книга рассылки — «Укрощение амигдалы» — и все остальные книги стоят дешевле: –20% бумажные и –35% электронные версии + ваша личная скидка по Книжной эволюции. Кликайте по кнопкам покупки — цена пересчитается сама.
Скидки действуют только до 22:00 пятницы, 5 августа (по мск).
P.S. На этом подарки не заканчиваются.
Дочитайте письмо до конца ;-) |
|
|
Укрощение амигдалы |
Джон Арден |
|
|
|
|
|
Рекомендуем |
|
|
Как хочет женщина |
Эмили Нагоски |
18+. Книга о том, как устроена женская сексуальность, на основе исследований и нейробиологии. В ней — ответы на самые разные вопросы: о сексуальном желании, возбуждении, оргазмах, фетишах и фантазиях. Для женщин, которые хотят получить ответы на все вопросы о сексуальной жизни и реализовать свой сексуальный потенциал. |
|
|
|
|
|
|
Как понять акварель |
Том Хоффманн |
Завораживающая, богатая на оттенки, прозрачная, передающая игру света, требующая баланса между цветом и композицией. Акварель. В этом пособии известный художник и преподаватель Том Хоффманн раскрывает тайны акварельной живописи и делится профессиональными хитростями. Приручить акварель еще никогда не было так легко! |
|
|
|
|
|
|
Гении и аутсайдеры |
Малькольм Гладуэлл |
Жизнь несправедлива. Деньги, власть, слава и успех распределяются среди людей неравномерно. Дело в личных качествах или в чем-то еще? Почему Билл Гейтс, «Битлз» и Моцарт переплюнули сверстников, правило 10 000 и скрытые законы успеха — обо всем этом вы узнаете из книги. И получите ответ на главный вопрос — почему одним все, а другим ничего? |
|
|
|
|
|
|
По горячим следам |
Ганс Юрген Пресс |
Книга головоломок для начинающих детективов. Где спрятаны сокровища и куда запропастился садовый гном? Что скрывают королевские особы и пираты? Кто и зачем устроил переполох в салуне? На эти и десятки других вопросов предстоит ответить вашему ребенку. Раскрывать секреты можно как в одиночку, так и с друзьями. А чем больше задачек удается решить, тем шире становится кругозор и знания об окружающем мире. |
|
|
|
|
|
|
Ура! Скидки и оплата картой |
Ребята, вы просили — мы сделали. Теперь можно оплачивать бумажные книги МИФа банковской картой и электронными деньгами. Дарить книги стало удобнее :-) Отметить это мы решили вау-скидками на все книги МИФа: 15% на бумажные, 35% на электронные и 40% на аудиокниги. А еще — книгами в подарок. Читайте подробности→
Введите слово MINDS на странице любой книги — и цена станет еще ниже. Минимальная скидка — 20%, максимальная — 50%. Волшебное слово действует до завтра, 5 августа, до 22:00 по мск. |
|
|
Наши партнёры |
напоминают, что расти над собой можно не только читая книги, но и посещая полезные мероприятия: |
|
|
|
|
Следите за нашими книгами, новостями
и разной полезной информацией:
Отписаться от рассылки |