Представьте, что вы получаете премию на глазах всех жителей Земли. Гром аплодисментов! Вы испытываете удивительные чувства. Но через две минуты — ощущения как до церемонии. Почему? Потому что ваши «гормоны счастья» расщепились.

Чувство, которое мы описываем как «счастье», обеспечивается наличием в мозге четырех нейрохимических веществ: дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина.

Банановые баталии

Животные принимают важнейшие решения, имея крайне неразвитую кору головного мозга. В отличие от человека. Но иногда кажется, что все наоборот! Когда обезьяна теряет свой банан в конфликте с соплеменником, она испытывает дискомфорт. Но не усугубляет свои переживания, прокручивая их в голове снова и снова. Она начинает искать новый банан — и находит. И в конечном счете испытывает чувство вознаграждения, а не ущерба.

Большой мозг хорош тем, что многое помнит. Однако концентрация на неудачах ведет к тому, что можно перестать замечать хорошее. Но если вы решите быть счастливым, то мозг найдет то, что принесет чувство счастья.

Самый простой способ создать привычку для каждого гормона — разнообразить то, чем вы занимаетесь. Любите фотографию? Вызывайте приливы дофамина, выбирая интересные ракурсы. Окситоцина — делясь работами с другими. Серотонина — показывая их на выставках.

«Все, что я люблю, является аморальным или способствующим ожирению». Эта присказка правдива, поскольку все, что вызывает легкий прилив «гормонов счастья», имеет побочные эффекты: будь то вкусная еда, секс или стремление убежать от реальности. К этим привычкам мы часто прибегаем во время стресса. Когда хочется срочно «что-то сделать, чтобы не было так плохо».

Но вот фокус. Когда нам плохо — появляется «гормон стресса» — кортизол. Без него нам не найти выход из сложных ситуаций. Он фактически заставляет нас не сидеть на месте. Мы делаем что-то («заедаем» стресс, например) — проблема не решается. Картина начинает выглядеть так, будто вы ведете машину, одной ногой нажимая на газ, а другой — на тормоз.

Стресс помогает воспитать сильные стороны характера, если научиться правильно действовать в моменты, когда чувствуете разочарование. Как? Преодолеть импульс «надо что-то делать» и продолжить жизнь c кортизолом. Спокойное ожидание «включает» в мозге альтернативную модель поведения. Отсюда берет начало цепочка удач.

Ваш мозг «радуется» каждый раз, когда находит новый путь к удовлетворению потребностей. Новая пища. Новая любовь. Новые места. Новые технологии.

Правда, спустя время эти новые вещи кажутся не такими уж и новыми. «Я помню, что вначале это было совсем не таким». Уже кажется, что пора обменять свои старые яркие впечатления на новые.

Но когда вы поймете механизм работы мозга, то обнаружите, что ваши разочарования формируются не жизнью, а вами самими. И научитесь с ними бороться. Это очень непросто — управлять мозгом, который мы унаследовали от наших далеких предков. Это вызов, что брошен нам самой жизнью. И он нам точно по силам.

В своих несчастьях люди часто обвиняют «плохой выбор». Если вы ищете в жизни только плохое, то перестаете замечать хорошее, даже буквально спотыкаясь об него. Возьмите за привычку видеть хорошее в том, что выбрали. Выбирайте счастье.

• Как активировать «гормоны счастья»
• Много упражнений и план воспитания новых привычек
• Любопытные сравнения человека с животными
• О том, как самонастраивается наш мозг
• Как связаны сладкий пончик, ваш шеф и счастье
• Почему мы ждем разочарований и опасности
• Как преодолеть препятствия на пути к счастью
• Чем полезен стресс и как им управлять
• Какие вещества делают нас счастливыми и несчастными. И зачем
• Ресурсы, которые помогут чувствовать себя лучше
• Как создавать полезные привычки и встраивать их в нейронные связи

Любая бумажная книга МИФа для вас — на целых 25% дешевле, а любая электронная — и вовсе на 35%. Введите волшебное слово GOOD на странице книги, что вам понравится.

P.S. Это цена с учетом минимальной скидки по Книжной эволюции. Итоговая может быть еще ниже (например, если вы Птичкус или Разумус) — до минус 50%. Акция действует только до 22:00 субботы, 10 сентября.

  

 

Рекомендуем

Ультрамышление Тревис Мейси Ультрамарафонец Трейвис Мейси рассказывает, какие 8 принципов помогли ему преодолеть более сотни сверхсложных испытаний на выносливость. Зачем это вам? Потому что эти 8 принципов «ультрамышления» можно применять не только в спорте, но и в жизни, в бизнесе или работе над собой. И стать победителем в любой ситуации. Эксклюзив: эта книга есть только у нас!

 

На этой неделе — скидки на все 1500 книг МИФа: 20% на электронные и 10% на бумажные версии. Само собой, плюс личная скидка по Книжной эволюции. Каждому. И разные книжки в посылках: «Следуй за линией», «Музыка мозга» или «Нарушай правила». Узнайте, какая будет у вас→

Приглашаем на книжный праздник

Друзья, ждём вас с 7 по 11 сентября на Московской международной книжной выставке-ярмарке на ВДНХ. Приготовили подарок всем, кто скажет «Ярмарка МИФ» :) Ищите нас на стендах F34 и F36. До встречи!