... bare et øjeblik

Hej <<Fornavn>>

Jeg mener det helt bogstaveligt: Tag en dyb indånding LIGE NU og hold så vejret mens du læser videre. Lad være med at tænke over hvorfor, bare hold vejret og læs videre. 

I løbet af et øjeblik begynder det at blive lidt anstrengende; De fleste kan holde vejret 30-40-50 sekunder, så begynder det at blive udfordrende. Nogle kan holde vejret 1-2 minutter, få kan holde tæt længere end det. Det virker som om at du snart ER NØDT til at gøre noget - få noget frisk luft i lungerne. Om et øjeblik - hvis ikke allerede nu - spænder din krop lidt op, og dit fokus flytter sig mere og mere fra det du læser - eller i øvrigt har gang i - til den eneste tanke: LUFT! NU! (prøv at blive hængende og hold vejret lidt endnu mens du læser videre). 

Hvis du bliver ved, begynder din mave og dit mellemgulv lige om lidt at trække sig sammen i en form for kramper, SÅ bliver det for alvor ubehageligt og svært at holde vejret. Få minutter efter at hjernen er løbet tør for ilt begynder den at dø. Bare rolig - din krop og din hjerne mangler slet ikke ilt endnu - langt fra; Der er stadig masser af ilt i luften i dine lunger. Det der sker er, at ophobet CO2 fortæller din krop og hjerne at nu kan det kraftedme være NOK - sund refleks i øvrigt! (men prøv at blive hængende og hold vejret lidt endnu mens du læser videre).

På et tidspunkt - hvis du ikke har givet op endnu - vil din krop beslutte sig for at gøre det den vil; og den vil skide på hvad du læser i nyhedsbrevet lige nu. Dit system vil have ubehaget til at gå væk - få noget ILT! NU! siger den.

Hvis du stadig hænger med - med lukket mund, bankende hjerte og adrenalinen tæskende rundt i blodbanen, så læs lige de næste bullet punkter inden du giver op: Når du beslutter dig for at trække vejret igen skal du  

• nøjes med at ånde en lille smule ud; bare en tredjedel, og træk frisk luft ind. Det lettede - ikke?
• ånd ud igen - også kun en tredjedel denne gang - og træk frisk luft ind. 
• og så igen: ud med en tredjedel og IND igen .... 
• NU tillader du din vejrtrækning at gøre det den selv vil. Mærk hvordan dit åndedræt falder til ro. Hvis du mærker efter prikker det måske lidt i fingrene når ilten vender tilbage. Din opmærksomhed begynder at kunne rumme mere end lige før.

Nu er det rart igen, ikke? (men hvad fanden skulle det nu gøre godt for tænker du måske?)

En meget stor del af livet kører vi på autopilot. Vi gør det vi plejer, siger det vi plejer, smiler, tier eller brokker og vrisser som vi plejer. Vi reagerer (eller lader være med at reagere) som vi plejer. Vi kører på autopilot; Vi RE-agerer i stedet for at  Agere. 

Du trækker vejret 15-20.000 gange i døgnet, så det er ret praktisk at kroppen selv holder styr på det uden at du hver 10 sekund skal huske at tage stilling til hvor meget, hvor dybt og hvor hurtigt du skal ånde ind eller ud lige nu. I en stor del af livet går vi rundt og lader autopiloten styre; ikke bare vores kropslige, fysiologiske funktioner, men også for eksempel i vores relationer med andre. Vi kører på autopilot og autopilotens allerførste prioritet er at få ubehag til at gå væk. NU!

På mange områder bliver vi derfor styret af den helt ubevidste impuls om at "få ubehaget væk". Det er selvfølgelig meget fornuftigt - bortset lige fra de mange situationer, hvor det der er brug er at vi BLIVER I UBEHAGET - bevidst - indtil problemet er løst. At vi ikke "Fægter, Flygter eller Fryser" på autopilot - uanset om ubehaget kommer fra den kedelige opgave på jobbet, den potentielle konflikt med kæresten, angsten for at bede chefen om mere i løn, sætte grænser overfor din dominerende mor eller hjælpe ungerne gennem deres modvilje med lektierne eller få lavet selvangivelsen færdig.

Det handler IKKE om at lære at "æde l*rt med et smil" - tværtimod - men om at få øje på og blive bedre til at navigere i de automatiske reaktioner der ofte får os til både at gøre ting der er unyttige og undgå at gøre de ting, der ER nyttige.

Tilbage til vejrtrækningen - eller rettere; vejrholdningen. Jeg kender Morten Rosenvold Villadsen. Han kan holde vejret i over 7 minutter og har dykket til 80 meter på en enkelt vejrtrækning. Han er flere gange Danmarksmester og rekordholder i forskellige discipliner i fridykning og undervandsjagt. Morten har undervist hundredevis af mennesker i at holde vejret. Ikke bare teknikken og øvelserne til at dykke dybere og længere, men også hele det mentale aspekt i at vinde over sine umiddelbare impulser.

Sammen holder Morten og jeg en workshop for mænd; "Hold vejret, Mand! -tænk som en fridykker". Den ene side er selvfølgelig at du lærer noget teknik, nogle øvelser og at du kommer hjem med noget der i hvert fald er et rimeligt robust party-trick - du kommer til at kunne holde vejret markant længere end da du startede på dette nyhedsbrev. Du kommer OGSÅ til at arbejde med dine grænser, dine mønstre og dine autopiloter. Din krop lyver ikke, så du kommer på arbejde. Mortens tilgang til vejrtrækning og vejrhold er jordnær og direkte. Der er fokus på at du selv skal finde din vej, OG at du ikke kommer udenom at arbejde benhårdt med din motivation og din selvdisciplin - og få ryddet ud i dine dårlige undskyldninger. Det er essentielt for en fridykker og det er nyttigt - og vigtigt - for alle os andre. Det er faktisk dér forandring der virker starter.

Det er den 19/11 (bare rolig, det er på land og du skal ikke helt i vandet). Du kan læse mere om "Hold vejret, Mand!" på www.mandekursus.dk

• Næste hold Mandegrupper starter til januar; Det bliver sandsynligvis med start den 21-22. Januar. Formatet, indholdet og prisen er uændret. Hvis du vil med kan du tilmelde dig allerede nu.
• Næste års 4 dages retreat med Eli Buren på Samsø er også i kalenderen: Det er 8-11 juni, og tilmeldingen er åben - de sidste par år har der været helt udsolgt, så kig på det nu!

Hvis du synes ovenstående er for lidt, for meget eller bare forkert - hvis der er noget du savnede eller er utilfreds med, så giv lyd. Ring eller skriv hvis der er noget jeg kan hjælpe dig med - for alle har ret til et fedt liv!