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Le conseil du mois "JE RESPIRE …. et je me détends !"
Savez-vous utiliser la respiration pour vous détendre ? Une mauvaise respiration peut être la source de toutes sortes de « désordres » à l’intérieur du corps.
Réapprendre à respirer "par le ventre" : il s’agit de retrouver une respiration naturelle, qui sollicite bien le diaphragme*. Si vous observez un bébé qui dort, et vous verrez son ventre se gonfler et se dégonfler, tout naturellement. Voici comment vous y prendre :
Installez-vous confortablement
Expirez en rentrant le ventre, tout en chassant le plus d’air possible, encore, encore … Laissez l’inspire se faire tout seul, et le ventre va se regonfler "comme un ballon". Recommencez plusieurs fois.Pour vous aider, vous pouvez poser les mains sur le ventre pour mieux sentir le mouvement. Faites ainsi plusieurs respirations "par le ventre" en sentant le va-et-vient de la main sur le ventre. Cela peut paraître difficile au début, persévérez et reprenez souvent cette respiration (allongé, debout, assis, peu importe, à tout moment de la journée)
Ça y est ! … vous avez retrouvé la respiration abdominale ! Cette respiration peut nettement améliorer la santé, elle masse profondément tous les organes du ventre, et permet une bonne circulation sanguine dans tout l’abdomen. Utilisez là pendant quelques minutes, chaque fois que vous avez besoin de vous détendre, puis laissez votre corps respirer comme il le veut. Laissez venir à vous l’image d’un endroit où vous vous sentez bien.
*le diaphragme est le muscle le plus important de la respiration
Françoise Senmartin, sophrologue
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