Alles entspannt, <<First Name>>?
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Sommerzeit ist Reisezeit. Ein Ortswechsel, Sonne, Meer oder Berge und Erholung pur! Für uns und viele unserer Freunde gehört auch gutes Essen und leckerer Wein dazu. Wir haben mehr Zeit zum Kochen oder gehen in schöne Restaurants. Wunderbar!!!
Wir wollen uns entspannen und die schönste Zeit im Jahr geniessen. Doch nicht selten treten Verdauungsprobleme auf.
Als wir Freunde auf dem Campingplatz besuchten, sagte eine liebe Freundin zu uns: "Also Camping ist ja schön und gut, aber wenn ich keine eigene Toilette habe, dann läuft bei mir gar nichts mehr."
Im Urlaub und auf Reisen erleben Kinder wie Erwachsene, dass die Verdauung nicht so läuft wie zu Hause. Wir sind zwar im Urlaubsmodus, aber für unsere Verdauung kann der Orts- und Klimawechsel Stress bedeuten. Für den einen ist der Auslöser für Verdauungsprobleme die fehlende Privatsphäre auf der Toilette, für den anderen ein zu viel an Baguette und Rosé gepaart mit zu wenig Bewegung.
Zum Glück gibt es einige natürliche Tipps, wie Du dem Darm auf die Sprünge helfen kannst.
1.) Trinke morgens nach dem Aufstehen heisses Wasser mit etwas Zitronensaft oder Ingwer oder unseren Detox-Power-Tee
2.) Nimm Triphala mit auf die Reise. Das ayurvedische Kräuterpräparat ist ein Tausendsassa, reguliert die Verdauung und den Stuhl und ist es eines der wichtigsten Verjüngungsmittel im Ayurveda
3.) Wenn das Essen am Abend und der Alkoholkonsum sehr üppig ausgefallen sind, faste morgens (einen ausfühlichen Artikel mit all den Vorzügen und einer Anleitung zu Intervallfasten findest Du in unserem Blog). Lasse das Frühstück ausfallen, um der Verdauung genügend Zeit zu geben und steige erst mittags mit dem Essen ein.
4.) Meide Rohkost und Hülsenfrüchte, denn auch wenn sommerliche Salate jetzt toll sind, sind genau sie schwer zu verdauen. Linsen, Kichererbsen und Co. wirken blähend. Hier kannst Du mit Gewürzen wie Asafoetida gegensteuern
5.) Bewegen hilft, auch Bewegung in den Darm zu bringen. Radfahren, Spazieren gehen, schwimmen, all das unterstützt Deine Verdauung
6.) Unterstütze Deine Darmflora und schütze Deine Darmschleimhaut. So verminderst Du auch das Risiko einer erhöhten Durchlässigkeit des Darms (Leaky Gut Syndrom). Selbstgemachte fermentierte Produkte wie Sauerkraut und das koreanische Kimchi sind sehr zu empfehlen oder Tisso Pro EM SAN. Mit 31 verschiedenen Stämmen hochdosierter, effektiver Mikroorganismen und 24 Kräuter- und Pflanzenextrakten stärkst Du Deine Darmflora und damit Dein Immunsystem
7.) Noch ein Tipp für kleine Kinder, die an Verstopfung leiden: Rosinen in heissem Wasser eingeweicht - das beste Abführmittel für unsere Kleinen
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# DETOX TEE
BEI ZU VIEL ROSÉ
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Dieser Detoxtee ist leicht gemacht und unterstützt den Körper bei der Entgiftung und Reinigung. Dies kann nach einigen von Rosé geschwängerten Sommernächten sehr hilfreich sein.
Die Zutaten im Tee regen den Stoffwechsel an und fördern die Verdauung. Fenchelsamen beschleunigen z.B. die Magen-Darm-Tätigkeit und wirken anregend auf die Magensaftbildung. Koriandersamen entkrampfen den Magen-Darmbereich ebenfalls leicht und helfen sehr gut bei schlechtem Appetit und bei Verdauungsbeschwerden, verbunden mit Blähungen und Völlegefühl.
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# SUMMER QUINOA BOWL
MIT GEMÜSE UND ZIEGENKÄSE
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Diese Summer Quinoa Bowl ist nicht nur ideal für Menschen mit Verdauungsproblemen, sondern für alle, die gerne einen frischen Sommersalat mit würzigen Kräutern, spritziger Zitrone, Oliven und Ziegenkäse lieben.
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#WIE AYURVEDA BEI
MORBUS CROHN HILFT
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Bei Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa handelt es sich um eine chronisch entzündliche Darmkrankheit. Anzeichen sind häufig über mehrere Wochen anhaltender Durchfall und Bauchschmerzen. Die Erkrankung tritt häufig im Alter zwischn 15-35 Jahren auf. Die Ernährung kann einen enormen Einfluss auf das körperliche Allgemeinbefinden und die Selbstheilungskräfte des Körpers haben. In schweren Krankheitsphasen haben die Betroffenen häufig keinen Appetit, fühlen sich müde, unwohl und antriebslos. Besonders dann ist eine gesunde Ernährung mit allen wichtigen Nährstoffen wichtig. Christine Bruns ist Oecotrophologin und hilft seit 10 Jahren Menschen dabei, wieder in einen individuellen, intuitiven und genussvollen Ernährungsstil zu finden. Dabei nutzt sie ergänzend das Wissen aus zwei psychologischen Ausbildungen und dem Ayurveda. In ihrem Blogbeitrag beschreibt sie, wie Ayurveda bei Morbus Crohn helfen kann. Eine kleine Checkliste zum Download befindet sich im Blogbeitrag.
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#BILDUNGSURLAUB AUF SYLT
THEMA AYURVEDA
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Heute möchten wir Dich auf Veranstaltungen von der wunderbaren Tina Wagner von Spirited Coaching & Ayurveda hinweisen.
Tina ist Ayurveda-Therapeutin und Mental Coach in Frankfurt und beschäftigt sich mit westlichen wie fernöstlichen Ansätzen zu Gesundheit, Körper- und Energiearbeit. Neben individuellen Beratungen, Coachings und Massagen widmet sich Tina als Dozentin den Schwerpunkten Ernährung und Prävention und bietet Bildungsurlaube zum Thema Ayurveda und Prävention. Als Arbeitnehmer hast du Anrecht auf 5 Tage Bildungsurlaub pro Jahr.
Im September ist sie mit am Start bei der Frankfurter Klimagourmet-Woche, hier dreht sich alles um die Themen Ernährung und Nachhaltigkeit.
Alle Angebote findest du auf ihrer Website.
10.-14. September 2018: Bildungsurlaub auf Sylt - Ayurveda
17. September 2018: Kochworkshop "So schmeckt Ayurveda - Frankfurt meets Spices" im Rahmen der Klimagourmet-Woche Frankfurt
8.-12. Oktober 2018: Bildungsurlaub - Die weibliche Kraft leben
4.-8. Februar 2019: Bildungsurlaub im Kloster - In Balance mit Ayurveda
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Genieß die schönen Sommertage, wo auch immer Du bist.
Bleib gesund und fröhlich!
Eure
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P.S.
Am 1. Juli kamen rund 2500 Eltern und Kinder in den Inselpark zum 1. Family Fitness Festival, wo auch Wild and Veda mit einem Ernährungsquiz etwas zum Thema Gesundheit in Familien beitragen durfte. “Ein voller Erfolg! Wir freuen uns, dass Familien gewillt sind, das Wochenende aktiv zu gestalten und sich mit den Themen Ernährung und Bewegung auseinander zu setzen”, so Initiator Mike Wilde.
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