In de zomer zijn de dagen ‘lang’. Het feit dat het langer licht is, maakt dat we in de zomer actiever en minder vermoeid zijn dan in de winter. In de zomer maken we minder melatonine, slaaphormoon, en meer endorfine (gelukhormoon) aan. Melatonine maakt ons slaperig en endorfine houdt ons wakker en blij. We hebben minder slaap nodig en voelen ons energieker. Toch kan een langere periode van korte nachten, weinig slaap door bijvoorbeeld de warmte zorgen voor vermoeidheid en dit kan je op termijn opbreken. Veel mensen hebben moeite om in slaap te komen bij hogere temperaturen. Hoe kun je ervoor zorgen dat je toch voldoende nachtrust krijgt zodat je overdag energiek bent?
- Vermijd pyjama’s of nachthemdjes van synthetische stoffen of zijden. Deze stoffen houden de hitte juist vast. Natuurlijke stoffen zoals katoen, bamboe of linnen zijn ademend en bij deze stoffen kun je je lichaamswarmte kwijt.
- Vind je het lekker om te douchen voor het slapen? Ga dan niet onder de koude douche staan. Juist een lauwwarme douche zorgt ervoor dat je lichaam went aan de warmte. Bij een koude douche gaat je lichaam heel hard werken om het weer warm te krijgen. Het effect gaat dan verloren.
Wil je meer tips, lees dan verder en direct zie je alle praktische tips die je gelijk in kan zetten voor een goede nachtrust in de zomer.
|
