Handelen met steun en gemak
De komende vier lessen in oktober gaan we de handen/armen en het schouder /nek/ ribben-gebied extra aandacht geven. Als docent werd ik dit voorjaar met mijn gebroken enkel enorm uitgedaagd om flexibel te blijven ondanks de beperkingen die ik had. Regelmatig wilde ik ver reiken waardoor mijn schoudergordel extra werd uitgedaagd en ook mijn onderrug en heupgewrichten moesten slim mee blijven bewegen. Het vele zitten maakte mij alerter op het grote belang van efficiënt handelen. Door liggend te bewegen met de handen kan je beter voelen hoe je kan handelen met minder inspanning en hoe de schouders te gebruiken en hoe hele borstkas en rug (inclusief nekwervels en het bekken) betrokken kunnen zijn. Na de lessen kun je vaak zittend of staand vrijer bewegen. Elke les ervaar je hoe juist kleine bewegingen jouw bewegelijkheid en flexibiliteit van je schoudergebied vergroten zonder de stabiliteit die het schoudergewricht vraagt te verliezen.
We ondervinden de invloed van kaakspanning op de schoudergordel en van de vrije adem beweging op de flexibiliteit van de borst kas. Met gemak en plezier ervaren we hoe langzame gewichts-verplaatsingen, het loslaten van teveel spierspanning kan bevorderen. Naast liggend bewegen we ook zittend staand en verplaatsend. Gewoontes van de handen, ellebogen, schouders, het hoofd en de ribben krijgen aandacht. Nieuwe mogelijkheden worden belicht. Kortom de focus ligt bij handelen maar het is geen Feldenkraisles als niet ook het totale lichaam(sbeeld) erbij betrokken is.
Hieronder de ervaring van iemand die Feldenkrais lessen volgde over handelen: 'Niet alleen mijn armen en handen voelen zachter en zachter aan, mijn lage rugpijn is verdwenen, mijn borst en schouders staan meer open om de wereld te begroeten, mijn rug voelt langer en meer rechtop, ... In het algemeen voel ik me meer aanwezig, geaard en levend'.
Je ontdekt meer mobiliteit in je bovenlichaam. Je zult merken dat je mogelijkheden gaat vinden om je schouders te laten liggen. Je schouderbladen liggen en schuiven over je ribben. De ribben zijn gesteund in de wervelkolom. Helderheid in de opbouw van je steunende skelet vanuit de vloer is onmisbaar. Om meer rust te krijgen in je schoudergebied is het nodig het die steun in je skelet op te zoeken. Gun jezelf en zeker je schouders en armen nieuwe inzichten, meer gemak en plezier in bewegen.
Door verschillende lessen achter elkaar te volgen krijg je het beste een beeld van wat Feldenkrais voor je kan betekenen, maar de lessen zijn ook als losse lessen te volgen.
Elke maand een nieuw thema. Deze thema's sluiten vaak op elkaar aan, dus als je verschillende korte cursussen achter elkaar mee doet krijg je meer inzicht in hoe je soepel kunt blijven met gemak. Sommige deelnemers vullen de groepslessen aan met eens per jaar een individuele behandeling.
Ken jij de Feldenkrais groepslessen in Culemborg op woensdagnamiddag al? Als je vaker op deze manier aandacht aan je lichaam wil geven, of lessen wilt inhalen, er zijn ook lessen op dinsdagochtend in Hoograven en op dinsdagavond in Lombok. De dinsdag lessen zijn in Utrecht. Je kunt in overleg lessen inhalen op andere locaties.
Ook kunt je een afspraak maken voor een individuele les in Culemborg of Utrecht.
Op aanvraag kan ik ook korte cursussen geven op andere locaties.
De Feldenkrais methode werkt aan bewegingssouplesse van je hele lichaam en deze wordt vergroot door je lichaam slimmer te gebruiken. Iedere les start met een "dagelijkse beweging" en aan het eind van de les komt die weer terug. Vaak is deze beweging dan veel soepeler, lichter of duidelijker geworden. Of je nu flink stijf bent of hyper-mobiel, tijdens de lessen zal je inzoomen op hoe je je lichaam gebruikt. Je leert jouw patronen herkennen en zult merken dat je meer subtiele bewegingsmogelijkheden gaat vinden en daardoor jezelf kunt ontlasten en versterken.
Normaal kost een kenningsmakings-groepsles € 7. Als je al eerder bent geweest bij een les van ons, maar iemand anders nieuw meeneemt, betaal je allebei maar € 7, in plaats van €14. Zie verderop meer informatie over de kosten.
|
