Copy

Nyhetsbrev från Ny Insikt. Välkomnar du alla känslor?

Ser du inga bilder. Klicka här. Visa i din webbläsare

Välkomnar du alla känslor?

Tillåter du alla känslor få finnas, eller …
… värderar du vilka som är ”bra” och vilka som är ”dåliga”
... kanske gör du allt för att går runt och undvika de känslor som inte känns bra?


 

Träningen i medveten närvaro har gett och ger mig mycket i både det lilla och det stora. Den har bland annat gett mig djupare insikt i vilka känslor jag känner och upplever. Tidigare använde jag mig ofta av olika strategier för att försöka ”slippa/undvika” de känslor som jag tyckte var jobbiga att känna och vara i. 
 

"Det är som det är”. Och att det är okej … fast det inte är som jag önskar.
 


Träningen har också gjort mig medveten om att alla känslor jag känner - känner jag för att jag väljer att känna dem. När situationer "triggar" mig så är det för att jag tillåter dessa att trigga och påverka mig. Jag kan också välja att se på situationen ur ett annat perspektiv och därmed slippa att bli "triggad".


Du väljer själv

 

Det har genom detta blivit enklare för mig att se på situationer ur ett lite större perspektiv och jag har idag lättare för att fokusera på det som ger energi istället för det som tar energi. Det har blivit mer intressant att försöka förstå och förlåta än att döma och kritisera. Det har också blivit lättare att känna tacksamhet för det som är gott omkring mig.


Det är i det lilla det stora händer.


Det är härligt att se att dessa verktyg även bidrar i arbetet med klienter och grupper. Jag får ofta höra av klienter och kursdeltagare att de har mig "sittande på axeln" och att "min röst" bidrar i det som utmanar. Att de genom detta får hjälp och verktyg för att hitta alternativa sätt att se på situationen de är i. Och utifrån denna mer lugna och accepterande plats fatta kloka beslut om hur man kan ta sig vidare genom att antingen släppa taget eller svara/agera på situationen.
 

Så här beskriver en kursdeltagare i Mindfulness coaching sina upplevelser;

"Efter kursen i mindfulness gör jag fler medvetna val. Säger både ja och nej ibland. Känner mig friare och gladare. Är i en känsla av att jag kan påverka det jag är i. Tidigare ville jag ofta bara sticka iväg. Lämna det som var. Hade ofta hjärtklappning och svårt med både mat, sömn och sociala sammanhang. Även relationer med dem som är nära har förbättrats. Jag känner mig lugnare och mer tillfreds med mig själv."

Slå mig gärna en signal på telefon 0706-500855 eller mejla mig om du vill veta mer om detta sätt att jobba med sig själv och sitt förhållningssätt ... både till sig själv och sin omgivning på jobbet och hemma.

Sedan förra nyhetsbrevet har Ny Insikt fått en ny hemsida. Detta för att skapa större tydlighet i utbudet av tjänster. Mer kommer att ske där - men ta gärna en titt redan nu. Tar tacksamt emot feedback på sådant som kan göras ännu bättre och tydligare.


Ibland tror vi att vi behöver göra det vi gör snabbt för att vara så effektiva som möjligt. Vill du istället skapa utrymme för lite mer närvaro i din vardag ... gör då gärna övningen längst ner i brevet. Lycka till. Se vad du upptäcker.

Varma glada hösthälsningar

Ny Insikt / Christel


 

AKTUELLT HOS NY INSIKT 
Mer info längre ner i brevet

Ny Insikt hemsida
Ny Hemsida. Ta en titt och hör gärna av dig om du saknar något eller om något ska göras tydligare.
Hör gärna av dig genom att skicka mejl till christel.lilja@nyinsikt.com
Retreat för en dag - 24 november i Lund

För dig som …
… redan har en inblick i vad mindfulness är och som vill fördjupa dig ytterligare i dess verktyg och tekniker för att se vad det kan bidra med
… nyfiket vill utforska nuet tillsammans i grupp både individuellt samt två och två
… helt enkelt bara vill få en dag med dig själv – eller någon du tycker om – för att hitta tillbaka till fokus och ditt andetag inför julens kanske hektiska tid.

Läs mer här. Boka tidigt går ut den 24 oktober.

Du anmäler dig genom att skicka mejl till christel.lilja@nyinsikt.com.
Mindfulness Coaching
För dig som vill gå kurs i mindfulness och även få det coachande samtalet kring det som finns i livet och omkring dig just nu.
Mindfulness är friskvård.

Läs om tidigare deltagares omdöme här.
Har du frågor eller vill anmäla dig kontakta mig via mejl till christel.lilja@nyinsikt.com eller telefon på 0706-500855.
Mindfulness på Arbetsplatsen
Ny Insikt erbjuder företagsanpassade program/upplägg;
  • Kurs enligt konceptet “Mindfulness på arbetsplatsen” – i Lund/Malmö med omnejd – både i grupp och individuellt
  • Mindfulness coaching – se ovan
  • Inspirationsföredrag/workshops – som kombineras med övningar. Inspirationsföredragen brukar vara givande att till exempel ha på ett lednings-/personalmöte eller som en kick-off och träffarna brukar vara på allt mellan ett par timmar till en halv- eller heldag
  • Skräddarsydda företagsanpassade program. Att under t ex en termin lyfta olika ämnen inom t ex stress, hälsa, kost.
Varmt välkommen att höra av dig så tar vi en förutsättningslös diskussion utifrån ert företags behov.

Du kontaktar mig via mejl till christel.lilja@nyinsikt.com eller telefon på 0706-500855.
Gör allting lite mer långsamt än du brukar
När du känner att du vill få in lite mer medveten närvaro i din vardag. 

Ibland tror vi att vi behöver göra det vi gör snabbt för att vara så effektiva som möjligt. Se vad som händer om du istället gör "saker" i närvaro. Se vad som då händer med ditt fokus och närvaro.

Så välj i medvetenhet att göra allting lite mer långsamt än du brukar.
Till exempel när du går, kör bilen, cyklar, äter, pratar, gör dina arbetsuppgifter, borstar tänderna.
Stanna upp. Andas.
Vad händer med ditt fokus och närvaro?
Vad noterar du?
Hur känns det?
Vad upplever du?

Du kan göra denna övning någon gång varje dag om du vill. Eller kanske en hel dag.
Andas in lugnet som kanske infinner sig. 

Se vad du upptäcker.
Copyright © 2015 Ny Insikt, Christel Lilja, All rights reserved.

Kontakt
Ny Insikt, Christel Lilja
christel.lilja@nyinsikt.com  |  0706 - 500 855  |  www.nyinsikt.com
Uppdatera dina uppgifter eller Avsluta din prenumeration 






This email was sent to <<Email Address>>
why did I get this?    unsubscribe from this list    update subscription preferences
Ny Insikt, Christel Lilja · Box 2021 · 220 02 Lund · Sweden

Email Marketing Powered by Mailchimp