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Newsletter November 2018

Inhalte

Liebe Freunde,
hier kommen unsere Neuigkeiten,
wir wünschen gute Lektüre!

1.
Überblick über achtsamkeitsbasierte Programme und ihre Wirkweise bei konkreten Krankheiten

2.
Alle meditieren. Wer verändert die Welt?
Diese Frage stellt sich der SFR in seiner Reihe "Sternstunde Philosophie".
Was können wir mit Achtsamkeit erreichen und was nicht?

3.
Aktuelles von MBSR-Eppendorf:

MBSR-Kurse in Hamburg
MBSR-Vertiefungskurse in Hamburg
Achtsamkeitstage in Hamburg

4.
Achtsamkeitswochende und -reise in 2018 und 2019 mit MBSR-Eppendorf

5.
Unsere Buchempfehlung
"Verletzlichkeit macht stark" von Brené Brown

6.
Das aktuelle Flow-Sonderheft zur Achtsamkeit 2018

7.
Eine Spendenaktion zu Weihnachten

1. Überblick über achtsamkeitsbasierte Programme und ihre Wirkweise bei konkreten Krankheiten

Die österreichische Internet-Plattform achtsam Leben bietet einen guten Einblick in die Vielzahl der achtsamkeitsbasierten Programme. Ihr erfahrt, wie Achtsamkeit in der Psychotherapie zum Einsatz kommt und wie sie bei konkreten Krankheitsbildern, unter anderem bei Krebs, Schmerzen, Angst- und Essstörungen, Sucht und Tinnitus hilft.

Der Link zur Website

2. Alle meditieren. Wer verändert die Welt?

aus der SRF-Reihe «Sternstunde Philosophie»:

Meditationskurse boomen. Und viele Studien zeigen: Meditation macht stressresistenter und gelassener. Aber lässt sich auf dem Meditationskissen auch Mitgefühl trainieren? Ein Gespräch mit Richard Davidson, einem der wichtigsten Köpfe der Achtsamkeitsbewegung, und dem Skeptiker Theodore Zeldin.

3. Termine MBSR-Eppendorf

Liebe MBSR-Freunde,
im Januar starten unsere nächsten Kurse:

MBSR-Kurse

Mittwochvormittag mit Katharina
Kurs 1-2019, MBSR-Eppendorf, Lokstedter Weg 36

Vom 9. Jan. bis 27. Feb. 2019
jeweils Mittwoch von 9.30-12.00 Uhr
Achtsamkeitstag am: Sonntag, 24. Feb. 2019 von 10.00-16-00 Uhr
Die Termine im Einzelnen

Donnerstagvormittag mit Sabine
Kurs 3-2019, MBSR-Eppendorf, Lokstedter Weg 36

Vom 10. Jan. bis 28. Feb. 2019
jeweils Donnerstag von 9.30-12.00 Uhr
Achtsamkeitstag am: Samstag, 23. Feb. 2019 von 10.00-16-00 Uhr
Die Termine im Einzelnen

Mittwochabend mit Sabine
Kurs 2-2019, MBSR-Eppendorf, Lokstedter Weg 36

Vom 9. Jan. bis 27. Feb. 2019
jeweils Mittwoch von 18.00-20.30 Uhr
Achtsamkeitstag am: Samstag, 23. Feb. 2019 von 10.00-16-00 Uhr
Die Termine im Einzelnen

Donnerstagabend mit Katharina
Kurs 4-2019, MBSR-Eppendorf, Lokstedter Weg 36

Vom 10. Jan. bis 28. Feb. 2019
jeweils Donnerstag von 18.30-21.00 Uhr
Achtsamkeitstag am: Sonntag, 24. Feb. 2019 von 10.00-16-00 Uhr
Die Termine im Einzelnen

MBCT-Kurse
(Rückfallprophylaxe bei Depression und Angsterkrankungen)

Mittwochabend mit Sabine
Kurs 8-2019, MBSR-Eppendorf, Lokstedter Weg 36

Vom 10. April bis 12. Juni 2019
jeweils Donnerstag von 18.00-20.30 Uhr
Achtsamkeitstag am: Sonntag, 2. Juni 2019 von 10.00-16-00 Uhr
Die Termine im Einzelnen

Vertiefungskurse 1 Halbjahr 2019
Kursleitung: Katharina und Sabine

Vormittagskurs 12

jeweils Montag von 9.30-11.30 Uhr
Montag, 14. Januar 2019
Montag, 11. Februar 2019
Montag, 18. März 2019
Montag, 15. April 2019
Montag, 20. Mai 2019
Montag, 17. Juni 2019

Abendkurs 14

Jeweils Montag von 18.30-20.30 Uhr
Montag, 14. Januar 2019
Montag, 11. Februar 2019
Montag, 18. März 2019
Montag, 15. April 2019
Montag, 20. Mai 2019
Montag, 17. Juni 2019

Vormittagskurs 15

Jeweils Dienstag von 9.30-11.30 Uhr
Dienstag, 15. Januar 2019
Dienstag, 12 Februar 2019
Dienstag, 19. März 2019
Dienstag, 16. April 2019
Dienstag, 21. Mai 2019
Dienstag, 18. Juni 2019

Abendkurs 16

Jeweils Dienstag von 18.30-20.30 Uhr
Dienstag, 15. Januar 2019
Dienstag, 12 Februar 2019
Dienstag, 19. März 2019
Dienstag, 16. April 2019
Dienstag, 21. Mai 2019
Dienstag, 18. Juni 2019

Kursgebühr für alle Kurse: 6 Einheiten für 180 Euro

Ort für alle Kurse: MBSR-Eppendorf, Lokstedter Weg 36

Anmeldungen ab sofort per Mail hier oder telefonisch
unter 0177 46 88 227

"Die Dinge loszulassen bedeutet nicht, sie loszuwerden. Sie loslassen bedeutet, dass man sie sein lässt."

Jack Kornfield

Achtsamkeitstage 2019

Wer mit uns in die Stille gehen möchte, ist herzlich willkommen zu unseren Achtsamkeitstagen. Die nächsten Termine:

In Hamburg
Samstag, 23. Februar 2019, 10.00-16.00 Uhr
in Hamburg

Sonntag, 24. Februar 2019, 10.00-16.00 Uhr
in Hamburg

Kostenbeitrag 65 Euro

Weitere Termine ab Mai findest du auf unserer Website.
Anmeldungen hier oder telefonisch unter 0177 4688227

4. Achtsamkeitswochenende und -reise in 2018 und 2019 mit MBSR-Eppendorf

Save the date!

Achtsamkeitswochenende
In Darry / Ostsee
Mit Katharina und Britta
30. November bis 2. Dezember 2018

Ausgebucht

Wir freuen uns auf alle, die mitkommen!

Mehr Informationen zum Achtsamkeitswochenende in Darry findest du hier

Achtsame Auszeit am See

Rückblick 2018
Eine Woche Urlaub, sich ganz auf den Moment einlassen und Achtsamkeit lernen und vertiefen. Das haben die TeilnehmerInnen im Seehotel am Neuklostersee mit Katharina in der ersten Novemberwoche 2018 genossen. Die Rückmeldungen waren so positiv, dass wir es in 2019 wiederholen. Wer sich den Termin schon vormerken möchte:

Ausblick 2019
vom 10. bis 15. November 2019
Achtsamkeit lernen und vertiefen – die persönliche Mitte wiederfinden mit Katharina im Seehotel am Neuklostersee, 23992 Nakenstorf. Buchbar direkt über das Seehotel am Neuklostersee hier.

Das Seehotel am Neuklostersee, 23992 Nakenstorf

5. Unsere Buchempfehlung

Verletzlichkeit macht stark
von Brené Brown

Selbstliebe statt Perfektionismus
In einer Welt, in der die Furcht zu versagen zur zweiten Natur geworden ist, erscheint Verletzlichkeit als gefährlich. Das Streben nach Perfektion und Unverwundbarkeit ist sehr verführerisch, scheint es doch den Schutz und die Sicherheit zu garantieren, nach dem wir uns sehnen. Doch in Wahrheit macht es uns nicht stärker, sondern beraubt uns unserer Entwicklungsmöglichkeiten.

Die renommierte Psychologin Brené Brown räumt mit dem kulturellen Mythos auf, dass Verletzlichkeit Schwäche bedeutet. Im Gegenteil: Verletzlichkeit ist der verlässlichste Gradmesser unseres Mutes und die Voraussetzung dafür, dass Liebe, Zugehörigkeit, Freude und Kreativität entstehen können.

Brené Brown zeigt, wie die Schutzschilde, die wir zur Abwehr von Angst, Trauer und Enttäuschung angelegt haben – wie etwa innerer Rückzug, Misstrauen, emotionale Betäubung oder Coolness -, auf Kosten unserer Lebendigkeit gehen. Statt weiter auf der Zuschauertribüne zu sitzen und darauf zu warten, dass wir uns irgendwann einmal mutig und nicht verletzbar fühlen, ermutigt uns die Autorin, uns einzubringen, wie wir jetzt sind. Ob es sich um eine neue Beziehung handelt, eine wichtige Konferenz, einen schöpferischen Prozess oder ein schwieriges Gespräch in der Familie – es geht nicht ums Gewinnen oder Verlieren.
Was zählt ist, dass wir uns trauen.

Brené Brown erforscht seit 2003 die Themen Verletzlichkeit, Scham, Authentizität und innere Stärke. Ihr TED-Talk „Die Macht der Verletzlichkeit“, der über 23 Millionen Mal heruntergeladen wurde, machte sie weltberühmt.

"Die Macht der Verletzlichkeit" TED-Talk von Brené Brown

Hier der Link zur Website

6. Flow Sonderheft zur Achtsamkeit

Das „Flow-Achtsamkeitsbuch“ ist eine Sonderausgabe des Flow-Magazins mit dem Schwerpunkt Achtsamkeit. Es enthält Interviews mit Wissenschaftlern und Erfahrungsberichte von MBSR-Kursteilnehmerinnen. Zudem gibt es jede Menge Achtsamkeitsübungen und besondere Papiergeschenke.

Hier der Link zur Zeitschrift

7. Eine Spendenaktion zu Weihnachten

Ein lieber Kollege fragte uns, ob wir diese Spendenaktion an unsere Teilnehmer weiterleiten können. Das tun wir hiermit gern.

Mit dem Kauf der Karten und Kalender von ARAGUA werden direkt Schul- und Gesundheitsprojekte in äußerst bedürftigen Regionen unterstützt.
Die Edition share-the-planet ist Zweckbetrieb des gemeinnützigen Vereines ARAGUA. Satzungsgemäß gehen alle Gewinne aus dem Verkauf von Produkten an Projekte zur Förderung von Gesundheit und Bildung.
Unter enger persönlicher Betreuung werden derzeit vordringlich Projekte in Nepal und Liberia unterstützt. Ausführliche Informationen unter www.aragua.de

Hier der Link zum Postkartenkauf

Wir sagen Danke für Euer Interesse und wünschen Euch eine achtsame Vorweihnachtszeit

Eure Sabine Bergmann und Katharina Schacht

In eigener Sache
Sämtliche Empfehlungen in unseren Newslettern beruhen ausschließlich auf unseren persönlichen Erfahrungen und Meinungen. Wir erhalten dafür keine Vergünstigungen oder sonstige Zuwendungen.

Ihr habt Fragen, Wünsche oder Anmerkungen? Dann schickt uns gern eine Mail. Wir freuen uns auf Euer Feedback.

www.coaching-mbsr-hamburg.de

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Unsere E-Mail ist:
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