Copy

Nyhetsbrev från Ny Insikt. Vill du lära dig att meditera?

Visa i din webbläsare

Vill du lära dig att meditera? 


... och få tillgång till konkreta verktyg som kan hjälpa dig att hitta ditt inre lugn. Där du får redskap och träning i att välja tankar och agerande istället för att detta sker med hjälp av din sk autopilot som är ditt mer automatiserade beteende - det som sker av gammal vana.


Jag började meditera när livet kändes svårt och utmanande. Livscoachen jag gick hos introducerade meditation i fem minuter varje dag, för att få verktyg för att hantera mina tankar och för att få mer lugn i kroppen. Det enda jag skulle göra var att följa mitt andetag hela vägen in och hela vägen ut. 

Jag kände mig skeptisk och ifrågasatte hur detta skulle kunna hjälpa mig. Hon sa att när jag tappade fokus på andetaget och fladdrade iväg till tankarna skulle jag rikta om min uppmärksamhet till andetaget igen. Om och om igen.

Detta kändes både svårt och utmanande. Jag hade ingen tillgång till guidade meditationer och visste inte vilken musik man kunde lyssna på. Hela första tiden, då jag tränade, malde frågan tyst inombords om hur detta skulle kunna hjälpa mig. Vad skulle detta bidra med? Kände mig väldigt skeptisk. 
 

Efter ett tag började jag se fram emot dessa stunder i stillhet och till sist längtade jag efter dessa stunder med mig själv och mitt andetag. 

Meditationen blev en viktig del på min resa tillbaka mot att känna mig mer levande och mer närvarande igen.

Med träningen utvecklades en större omtanke och medkänsla med mig själv. Jag lärde mig att trycka på stoppknappen och genom detta hann jag välja mer snälla tankar både om mig själv och andra ... istället för att låta den sk autopiloten och de mer automatiserade negativa tankarna styra. Jag lärde mig att medvetet flytta fokus från det negativa till att uppmärksamma det som var gott och fint i det vardagliga och som jag också kunde känna äkta tacksamhet för. 

Jag lärde mig också att stanna upp och lyssna på informationen jag fick från mig själv. Jag fick åter kontakt med den inre dialogen om vad som var bäst för just mig. Blev genom det också mer konstruktiv och handlingskraftig i hur jag skulle besluta och agera framåt. Sömnen rättade till sig och jag kände mig mer vaken och alert på dagarna.


Tacksam över att jag idag kan och får möjlighet att bidra till andra på deras resa med att lära sig dessa kraftfulla verktyg. Härligt och inspirerande att få möta kunden/klienten där den är ... på företaget eller privat ... i grupp eller individuellt. 

Som inspiration till din egen träning kan du göra en övning på ca fem minuter och som du hittar här. Denna övning kallas "Mikropaus" och är den andra övningen på sidan du kommer till. Övningen "Mikropaus" finns på Ny Insikts andra utgåva av meditationer/mindfulnessövningar - "Mindfulness för alla sinnen". Sätt eller lägg dig bekvämt. Ta några djupa andetag. Följ med ögonblick för ögonblick. Se vad du upptäcker.

Önskar dig ett underbart 2018 ... där du nyfiket och öppet möter det du möter!
Allt gott / Christel

Aktiviteter framöver (se även längre ner i nyhetsbrevet). 

Gåva - Övningen "Mikropaus"
Övningar att göra hemma, på jobbet eller där du är. Övningar där du nyfiket utforskande får träna dig på att använda din fantasi, dina sinnen och inte minst få kontakt med ditt andetag och din kropp. Sätt eller lägg dig bekvämt. Ta några djupa andetag. Följ med ögonblick för ögonblick. Se vad du upptäcker.

För mer närvaro i nuet (Utgåva 1)
För alla sinnen (Utgåva 2)


Du kan köpa övningarna både som MP3 (149 kr) att ladda ner på t ex din mobiltelefon (instruktioner för hur du gör detta medföljer) eller som CD (169 kr).

Vid köp av både utgåva 1 och 2 kostar dessa 249 kr för MP3 och 279 kr för CD.

Beställ ditt/dina ex här
Mindfulness & Meditation våren 2018
Vårens grupper vänder sig till både dig som nybörjare och dig som tidigare tränat och som vill få stöd för att fortsätta din träning. Fler och fler som väljer att gå flera terminer. Vi startar upp vecka 6 och vi ses på tisdagar (9 gånger med undantag V8 & V13);
  • kl 6.45-7.45, UpsideDown Studio, Byahuset i S Sandby
  • kl 12-13, Hälsans Hus i Lund
Fokus i dessa grupper kommer framförallt vara att få träna och göra övningar i mindfulness. 
Läs om tidigare deltagares omdöme här.
Du anmäler dig genom att skicka ett mejl.
Fullbokat // Retreat för en dag - Sinne & Kropp i fokus - 28 januari i Lund
Vi möts på Råbylunds Gård för att få en inspirerande och härlig start på våren. Du kommer att få:
  • Inspirerande föreläsning "Människan är byggd för rörelse". Om hur du i vardagen kan skapa utrymme för rörelse och aktivitet / Hanna Åberg
  • Viryayoga - Med lugnt fokus förenas det bästa av två världar / Johanna Wallén
  • Meditationer & Mindfulness - Upplev både nuet och stillheten som skapas när vi mediterar tillsammans / Christel Lilja
 Läs mer här
Anmäl dig genom att mejla till christel.lilja@nyinsikt.com.
Mjuk Yoga och Mindfulnessretreat - 20-22 april på Österlen
När du åker på retreat drar du dig tillbaka i stillhet och låter kropp och själ mötas. Du kommer hem till dig själv.
Du lämnar för några dagar den yttre världens brus och får en chans att fokusera på dig själv och ditt andetag. Retreatet kräver inga förkunskaper och du är välkommen där du är.

Anmäl dig genom att kontakta mig via tfn 0706 - 500 855 eller christel.lilja@nyinsikt.com.
Boka-tidigt-rabatten går ut 15 februari. 
Läs inbjudan här
Läs om tidigare deltagares omdömen här
Mindful vandring - 5-6 maj på Österlen
Möt våren tillsammans med vitsippor, bokskog, porlande bäckar, ditt andetag och din kropp.

Vi kommer att vandra genom vacker skog, följa bäckar, möta öppna landskap och Brösarps backar för att till sist mjukt landa in och fortsätta längs havet. Detta gör vi tillsammans med våra sinnen och meditationer/övningar. En del av vandringen kommer att ske i tystnad. Vi övernattar längs vägen på underbara Rosenlund Gård.

Boka-tidigt-rabatten går ut 31 mars. Läs inbjudan här
Anmäl dig genom att mejla till christel.lilja@nyinsikt.com.

"Mikropaus" / Guidad meditation

Sätt eller lägg dig bekvämt.
Ta några djupa andetag. Slut dina ögon.


Klicka här för att börja lyssna på den guidade meditationen "Mikropaus".
"Mikropaus" är den andra övningen på sidan du kommer till.


Se vad du upptäcker.


Notera var du har ditt fokus ... Är du närvarande ...?
Copyright © 2015 Ny Insikt, Christel Lilja, All rights reserved.

Kontakt
Ny Insikt, Christel Lilja
christel.lilja@nyinsikt.com  |  0706 - 500 855  |  www.nyinsikt.com
Uppdatera dina uppgifter eller Avsluta din prenumeration 
Du får det här Nyhetsbrevet för att du har anmält dig till det eller för att vi har haft kontakt.
Jag hoppas att det på något sätt ska bidra till dig eller någon du känner.






This email was sent to <<Email Address>>
why did I get this?    unsubscribe from this list    update subscription preferences
Ny Insikt, Christel Lilja · Box 2021 · 220 02 Lund · Sweden

Email Marketing Powered by Mailchimp