Vill du lära dig att meditera?
... och få tillgång till konkreta verktyg som kan hjälpa dig att hitta ditt inre lugn. Där du får redskap och träning i att välja tankar och agerande istället för att detta sker med hjälp av din sk autopilot som är ditt mer automatiserade beteende - det som sker av gammal vana.
Jag började meditera när livet kändes svårt och utmanande. Livscoachen jag gick hos introducerade meditation i fem minuter varje dag, för att få verktyg för att hantera mina tankar och för att få mer lugn i kroppen. Det enda jag skulle göra var att följa mitt andetag hela vägen in och hela vägen ut.
Jag kände mig skeptisk och ifrågasatte hur detta skulle kunna hjälpa mig. Hon sa att när jag tappade fokus på andetaget och fladdrade iväg till tankarna skulle jag rikta om min uppmärksamhet till andetaget igen. Om och om igen.
Detta kändes både svårt och utmanande. Jag hade ingen tillgång till guidade meditationer och visste inte vilken musik man kunde lyssna på. Hela första tiden, då jag tränade, malde frågan tyst inombords om hur detta skulle kunna hjälpa mig. Vad skulle detta bidra med? Kände mig väldigt skeptisk.
Efter ett tag började jag se fram emot dessa stunder i stillhet och till sist längtade jag efter dessa stunder med mig själv och mitt andetag.
Meditationen blev en viktig del på min resa tillbaka mot att känna mig mer levande och mer närvarande igen.
Med träningen utvecklades en större omtanke och medkänsla med mig själv. Jag lärde mig att trycka på stoppknappen och genom detta hann jag välja mer snälla tankar både om mig själv och andra ... istället för att låta den sk autopiloten och de mer automatiserade negativa tankarna styra. Jag lärde mig att medvetet flytta fokus från det negativa till att uppmärksamma det som var gott och fint i det vardagliga och som jag också kunde känna äkta tacksamhet för.
Jag lärde mig också att stanna upp och lyssna på informationen jag fick från mig själv. Jag fick åter kontakt med den inre dialogen om vad som var bäst för just mig. Blev genom det också mer konstruktiv och handlingskraftig i hur jag skulle besluta och agera framåt. Sömnen rättade till sig och jag kände mig mer vaken och alert på dagarna.
Tacksam över att jag idag kan och får möjlighet att bidra till andra på deras resa med att lära sig dessa kraftfulla verktyg. Härligt och inspirerande att få möta kunden/klienten där den är ... på företaget eller privat ... i grupp eller individuellt.
Som inspiration till din egen träning kan du göra en övning på ca fem minuter och som du hittar här. Denna övning kallas "Mikropaus" och är den andra övningen på sidan du kommer till. Övningen "Mikropaus" finns på Ny Insikts andra utgåva av meditationer/mindfulnessövningar - "Mindfulness för alla sinnen". Sätt eller lägg dig bekvämt. Ta några djupa andetag. Följ med ögonblick för ögonblick. Se vad du upptäcker.
Önskar dig ett underbart 2018 ... där du nyfiket och öppet möter det du möter!
Allt gott / Christel
Aktiviteter framöver (se även längre ner i nyhetsbrevet).
|