Välkomnar du alla känslor?
Tillåter du alla känslor få finnas, eller …
… värderar du vilka som är ”bra” och vilka som är ”dåliga”
... kanske gör du allt för att går runt och undvika de känslor som inte känns bra?
Träningen i medveten närvaro har gett och ger mig mycket i både det lilla och det stora. Den har bland annat gett mig djupare insikt i vilka känslor jag känner och upplever. Tidigare använde jag mig ofta av olika strategier för att försöka ”slippa/undvika” de känslor som jag tyckte var jobbiga att känna och vara i.
"Det är som det är”. Och att det är okej … fast det inte är som jag önskar.
Träningen har också gjort mig medveten om att alla känslor jag känner - känner jag för att jag väljer att känna dem. När situationer "triggar" mig så är det för att jag tillåter dessa att trigga och påverka mig. Jag kan också välja att se på situationen ur ett annat perspektiv och därmed slippa att bli "triggad".
Du väljer själv
Det har genom detta blivit enklare för mig att se på situationer ur ett lite större perspektiv och jag har idag lättare för att fokusera på det som ger energi istället för det som tar energi. Det har blivit mer intressant att försöka förstå och förlåta än att döma och kritisera. Det har också blivit lättare att känna tacksamhet för det som är gott omkring mig.
Det är i det lilla det stora händer.
Det är härligt att se att dessa verktyg även bidrar i arbetet med klienter och grupper. Jag får ofta höra av klienter och kursdeltagare att de har mig "sittande på axeln" och att "min röst" bidrar i det som utmanar. Att de genom detta får hjälp och verktyg för att hitta alternativa sätt att se på situationen de är i. Och utifrån denna mer lugna och accepterande plats fatta kloka beslut om hur man kan ta sig vidare genom att antingen släppa taget eller svara/agera på situationen.
Så här beskriver en kursdeltagare i Mindfulness coaching sina upplevelser;
"Efter kursen i mindfulness gör jag fler medvetna val. Säger både ja och nej ibland. Känner mig friare och gladare. Är i en känsla av att jag kan påverka det jag är i. Tidigare ville jag ofta bara sticka iväg. Lämna det som var. Hade ofta hjärtklappning och svårt med både mat, sömn och sociala sammanhang. Även relationer med dem som är nära har förbättrats. Jag känner mig lugnare och mer tillfreds med mig själv."
Slå mig gärna en signal på telefon 0706-500855 eller mejla mig om du vill veta mer om detta sätt att jobba med sig själv och sitt förhållningssätt ... både till sig själv och sin omgivning på jobbet och hemma.
Sedan förra nyhetsbrevet har Ny Insikt fått en ny hemsida. Detta för att skapa större tydlighet i utbudet av tjänster. Mer kommer att ske där - men ta gärna en titt redan nu. Tar tacksamt emot feedback på sådant som kan göras ännu bättre och tydligare.
Ibland tror vi att vi behöver göra det vi gör snabbt för att vara så effektiva som möjligt. Vill du istället skapa utrymme för lite mer närvaro i din vardag ... gör då gärna övningen längst ner i brevet. Lycka till. Se vad du upptäcker.
Varma glada hösthälsningar
Ny Insikt / Christel
AKTUELLT HOS NY INSIKT
Mer info längre ner i brevet
|
