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Liebe(r) <<Vorname>> <<Nachname>>!
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Obwohl wir als Shiatsu-PraktikerInnen seit 1. Mai wieder unsere Dienste anbieten dürfen, wird bei den Shiatsu-Behandlungen am Arbeitsplatz von Seiten der Firmen noch zugewartet. In vielen Unternehmen bleibt bis auf weiteres für die meisten MitarbeiterInnen die Arbeit im Home-Office bestehen. Ich möchte Ihnen daher nochmals unseren Online-Kurs mit effizienten Übungen ans Herz legen, die auch bestens zu Hause gemacht werden können. Eine Übung daraus finden Sie im Informationsblock zum Element Holz.
Apropos Elemente: "Alles neu macht der Mai" heißt es in einem alten Sprichwort, und ich habe diesen Spruch als Anlass genommen, den Newsletter nochmals etwas umzugestalten. Da ich ja sehr von den Fünf Elementen der östlichen Medizin geprägt bin, möchte ich diese verschiedenen Qualitäten sich künftig auch in unseren Newslettern wiederspiegeln lassen. In jeder Ausgabe gibt es daher zu jedem Element eine charakteristische Übung oder einen Tipp, eine Anregung oder eine interessante Information.
Ich freue mich auf Ihre Rückmeldungen!
P.S.: Ich erlaube mir, in den Übungsempfehlungen und Tipps das DU-Wort. Die Erfahrung zeigt, dass Anweisungen mit DU direkter ankommen und eher umgesetzt werden als mit dem zwar höflichen, aber eher unpersönlichen SIE. Lesen Sie also die Tipps so durch, als ob sie von einem guten Freund / einer guten Freundin von Ihnen kommen! 😊
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Element Holz: Bewegung
Der Frühling hat seinen Zenit bereits überschritten und der Sommer ist an manchen Tagen schon spürbar. Jetzt ist die Zeit, in der wir uns viel bewegen und nach draußen gehen. Ganz egal, welcher Sport- oder Bewegungsart man nachgeht: wichtig dabei sind flexible und starke Gelenke. Eine kleine Übung aus unserem Karten-Set aktiviert die Hand- und Fingergelenke sowie die Ellbogen und Unterarme.
Das Karten-Set (in Kürze mit neuem Titel und neuem Cover) gibt es käuflich in unserem Online-Shop zu erwerben (bis Mitte Juni gilt noch der Frühlingsrabatt!) und die Übungen werden in regelmäßig angebotenen Online-Kursen auch genau erklärt und vorgezeigt. Mach mit!
Übung "Fluglotse"
Ausgangsposition: aufrechter Stand
Übungsanweisung: je 5-7 Wiederholungen
Vorbereitung: die Arme seitlich auf Schulterhöhe anheben
Ausführung 1: die Handgelenke rotieren (beide Richtungen)
Ausführung 2: die Finger bewegen; dann abwechselnd Fäuste ballen und dann die Finger mit einer schnellen Bewegung spreizen (die Finger "wegschleudern")
Ausführung 3: die Unterarme kreisen. Erst einseitig (mit Richtungswechsel), dann beide Arme gleichzeitig, dann gegengleich
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Element Feuer: Kommunikation
Durch die derzeitige Situation sind viele Menschen im Home-Office und verstärkt mit rein digitaler Kommunikation konfrontiert. In zahlreichen Gesprächen wurde mir bestätigt, dass stundenlange bzw. regelmäßige Videokonferenzen und -besprechungen extrem ermüdend sind. Dies ist meiner Meinung nach darauf zurückzuführen, dass durch das Fehlen der physischen Anwesenheit des Gegenübers die vielen unbewussten und subtilen Botschaften in Gesprächen verloren gehen. Wir kommunizieren ja nicht nur über die Sprache. Auch Mimik und Gestik sind über den Bildschirm eingeschränkt oder manchmal gar nicht vorhanden.
Das Element Feuer steht auch für das Herz, und wertschätzende Kommunikation geht vom Herzen aus. Deshalb möchte ich Ihnen eine Übung empfehlen, die so einfach ist, aber in der heutigen Zeit schon Seltenheitswert hat:
Nimm ein schönes Briefpapier und einen hochwertigen Stift oder eine Feder zur Hand und schreibe händisch einen Brief an eine dir nahestehende oder wichtige Person. Nimm dir Zeit dafür und spüre den Unterschied zwischen dem Schreiben eines E-Mails am Computer und dem Schreiben mit einem schönen Stift auf einem Papier. Lasse alle Sinne daran teilhaben. Rieche das Papier oder die Tinte, fühle die Struktur des Papiers, mache das Schreiben zu einem kleinen Erlebnis! Und dann gib den Brief per Post auf und du wirst sehen, wie viel Freude dir das bereiten kann, und vor allem auch dem Empfänger!
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Element Erde: Mitgefühl
In den meisten östlichen Traditionen wird in der Meditationspraxis ein Schwerpunkt auf die Entwicklung des Mitgefühls gelegt. In der westlichen Gesellschaft hat meiner Erfahrung nach das "Mitleid" eine größere Bedeutung. Zwischen mitfühlen und mitleiden liegt allerdings ein wesentlicher Unterschied. Das Element Erde steht für Fürsorge und eben Mitgefühl, d.h. ein empathisches mit Jemandem sein, ohne mit der Person zu leiden und dadurch womöglich das Leidgefühl noch zu verstärken.
Gerade die aktuellen Geschehnisse verführen dazu, mit Menschen mitzuleiden, anstatt einfach sein Mitgefühl für eine schwierige Situation oder eine Krankheit zu zeigen. Echtes Mitgefühl kann bewirken, dass sich die notleidende Person verstanden fühlt und dadurch vielleicht eine positive Perspektive bekommt oder einfach nur Hoffnung schöpft, selbst wenn das Mitgefühl selbst die Lage nicht unmittelbar verändern kann.
Meine Empfehlung: Nimm dir am Abend mindestens 15 Minuten Zeit, setz dich in Stille bequem hin und visualisiere eine dir bekannte Person, die sich entweder in einer schwierigen Situation befindet oder an einer Krankheit leidet. Verbinde dich mit dieser Person auf empathische Art und Weise, indem zu versuchst, dich voll und ganz in diese Person hineinzuversetzen und selbst zu spüren, wie sich diese Person fühlt. Empfinde Wohlwollen und positive, hoffnungsspendende Gedanken. Beende diese kurze Meditation, indem du dich bei dir selbst bedankst, dass du dir dafür Zeit genommen hast.
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Element Metall: Atmung
Die Atmung steht beim Corona-Virus im Mittelpunkt (die Lunge gehört als Yin-Organ zum Metall-Element). Diejenigen, die an dem Virus ernsthaft erkrankt sind, ringen um Luft, um Sauerstoff, kämpfen ums Überleben. In unserem Alltag atmen wir täglich ca. 20.000(!) Mal ein und aus, ohne uns darüber bewusst zu sein, dass uns dies am Leben hält.
Übungsempfehlung: Versuche täglich mehrmals, für 1-2 Minuten deine volle Aufmerksamkeit auf die Atmung zu legen. Beobachte dabei, was passiert, welche Körperteile daran Anteil nehmen. Wenn dir dies schwer fällt, hilft ein kleiner Trick: Lege dich auf den Rücken (es kann auch im Bett sein) und lege dir das größte und schwerste Buch, welches du zu Hause findest, auf den Bauch. Dann versuche mit jeder Einatmung, das Buch mit dem Bauch hochzuheben und beobachte dieses Geschehen. Ganz nebenbei trainierst du dabei sogar ein wenig deine Bauchmuskeln! 😉
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Element Wasser: Angst
Angst zu haben ist keine Schande. Fast jeder Mensch hatte in seinem Leben schon einmal Angst. Aber wir sollten lernen zu unterscheiden, ob wir eine reale Situation durchleben, in der Angst eventuell unser Leben rettet (in dem wir z.B. weglaufen), oder ob es eine rein gedanklich fabrizierte Angst ist. In Bezug auf die körperlichen Reaktionen macht dies allerdings keinen Unterschied. Wer schon einmal schweißgebadet und mit rasenden Herzklopfen aus einem Albtraum erwacht ist, weiß, wovon ich spreche.
Übungsempfehlung:
1. Schreibe dir über einen Zeitraum von mindestens einer Woche auf, was dir im Moment Angst macht. Dann nimm dir an einem Tag ausreichend Zeit, um all die notierten Punkte aufmerksam durchzulesen und dir vor Augen zu halten, wieviele davon jetzt eine konkrete Gefahr für dich und dein Überleben darstellen.
2. Versuche in einer konkreten Situation zu spüren, wo in deinem Körper sich die Angst manifestiert. Notiere dies so genau wie möglich.
Fortsetzung folgt ....
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Noch ein Hinweis in eigener Sache: vom 20.-23.5.2020 gibt es 15%-Eröffnungsrabatt für alle T-Shirts meines neuen Projekts "spriwoshi"
Herzliche Grüße und eine SinnVolle Zeit wünschen
Klaus Gisinger und sein Team
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Sinn.Voll.Leben ist ein Projekt von Klaus Gisinger, welches sich aus der Marke "MorEnergy" entwickelt hat. Das Herz von Sinn.Voll.Leben ist Shiatsu als Methode und als Lebensweise. Unsere Dienstleistungen und Produkte basieren auf einer wertschätzenden, toleranten, sozialen und respektierenden Haltung. Wir versuchen, diese soweit als möglich im Kontakt mit unseren Kunden aber auch darüberhinaus zu leben und weiterzugeben.
Laufende Infos zur Arbeit von Klaus Gisinger und seinem Team finden Sie auf den Websiten
www.sinnvollleben.jetzt und www.klausgisinger.com
Credits:
Bild Übung aus Kartenset: (c) Klaus Gisinger, Zeichnung: Lou Besançon
Foto Schreibset: Debby Hudson (unsplash)
Foto Meditation: Klaus Gisinger
Foto Raubtiere: Frida Bredesen (unsplash)
Für den Inhalt verantwortlich: Klaus Gisinger
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