Är du tacksam över dina misstag?
Hur hanterar du ...
- ... andras fel och andras misslyckanden?
- ... dina egna fel och dina egna misslyckanden?
Är du ...
- ... snabb på att döma och kritisera ... eller är du förstående och visar medkänsla för att det blir fel ibland?
- ... lika förstående, medkännande och förlåtande mot dig själv ... som mot andra när det blir fel?
Alla begår misstag. Alla gör fel någon gång.
Vi är sedan barnsben tränade i att bli värderade och bedömda. Allt från våra föräldrar, skolan och kompisar till vuxenlivet och arbetsplatsen. Så att bedöma och värdera går ofta med automatik. Snabbt. Vi "tycker" om mycket. Vi har åsikter om det mesta. Ofta hinner vi inte ge oss tid för att reflektera och intressera oss varför situationen blev som den blev ... innan vi snabbt har gjort en bedömning och dömt ut det som blev fel.
Det är lätt att allt fokus läggs på själva misstaget. Det som blev fel. Och varför det blev fel. Hade allt det "som blev fel" bara inte hänt ... då hade allt varit bra.
Det viktiga är inte själva misstaget eller felet ...
… utan vad vi lärde oss av det. Insikterna och den djupare förståelsen som vi fick. Livskunskapen som ökade. Perspektiven som breddats. Medkänslan med sig själv och andra som ökat. Ödmjukheten som vidgats mot det obarmhärtiga som vi ibland tvingas möta.
Vi har oftast lättare för att ha överseende med andra. När vi själva har gjort något fel ser jag ofta, i mötet med både mina klienter och i mötet med mig själv, att vi om möjligt är ännu hårdare.
Det är inte lätt att känna tacksamhet över det svåra man har behövt gå igenom. Men plötsligt en dag lyckas man lyfta blicken och se på situationen ur ett lite större perspektiv och kanske till och med känna tacksamhet. Inte över själva upplevelsen ... men över insikterna man fick. Det man lärde sig.
Mindfulness hjälper oss med att hejda vår "autopilot"
För att hinna hejda sig ifrån den snabba värderingen och bedömningen, då man ställs inför något som har blivit fel, underlättar det att man är lite mer medvetet närvarande. Att man då i medvetenhet får lättare för att välja ett annat beteende t ex istället "intressera" sig för hur det kunde bli som det blev. För att förstå de bakomliggande orsakerna. Det finns alltid en anledning till att det blir som det blir.
För mig har Mindfulness gjort stor skillnad här. Med träningen har jag fått mycket lättare för att i medvetenhet kliva ur min sk autopilot - mitt automatiserade beteendemönster. Tidigare var jag mer snabb på att värdera och bedöma - där jag idag är mer intresserad av att ta reda på varför det blev fel. För att bättre förstå, försonas och förlåta. Både mig själv och andra. Så att jag lär mig och blir bättre rustad för det som ligger framför. Detta kräver träning. Jag lyckas inte alltid.
Mindfulnessträning som metod och verktyg
Man kan jobba med sin mindfulness på många sätt t ex genom appar, ljudfiler, kurser. Ett sätt att börja sin träning i mindfulness kan vara att åka på retreat. Ny Insikt har tre inbokade retreat på Österlen till hösten och där finns några platser kvar på retreatet i slutet på november. En underbar upplevelse och ljuvlig time out och det är kul att det är många som återkommer. Ett annat sätt att komma igång kan vara att delta i Mindful Yoga (8 tisdagar) som vi startar upp den 22 september. Läs mer om dessa längre ner i nyhetsbrevet.
Möt med vänlighet
Du kan också göra övningen längst ner i brevet. En övning som hjälper dig att med vänlighet och ett mjukt hjärta möta den/dem du möter. Både människor och situationer. Även de som har "gjort fel". Inklusive dig själv.
Läs mer om Mindfulness för både privat och företag. Jag är idag ute på flera företag och erbjuder bland annat kurser, meditations-drop-in och coaching. Är du nyfiken på om träningen i mindfulness skulle kunna vara något för dig eller ert företag så kontakta mig gärna - så diskuterar vi utifrån dina/era behov.
|
