ER DU KLAR TIL DEN NYE SÆSON?
Nu er sommerferien slut for de fleste og kroppen har fået en tiltrængt pause. Er du opmærksom på det load, du belaster med i opstartsfasen af den nye sæson? Skadesrisikoen er enormt høj lige nu og du skal være opmærksom på følgende:
Du er i øget risiko for at få en skade i opstarten af en ny sæson, hvis du:
- Øger træningsmængde- og intensitet over kortere tid
- Starter for hårdt op og ikke har lavet vedligeholdende træning i løbet af sommeren
- Starter på et nyt hold på et højere niveau end tidligere
Hvad skal du være opmærksom på ved sæsonstart eller start på ny sport / nyt hold:
- Har du nogle tidligere skader?
- Hvor tit skal du træne?
- Hvilken type træning skal du lave / hvad kræver din sport? Løb, sprints, hop, styrketræning (frivægte, styrkeløft, powerløft, maskiner, fitnesshold), svømning etc.
- Hvilke muskelgrupper bruges primært?
- Er der specifikke skaderisici ved din sport?
Vi hjælper dig gerne til at få lagt en rigtig god træningsplan og evt. snakke med din træner, så vi sammen får lagt den bedste plan for dig.
|
|
|
HOLDTRÆNING HOS PROALIGN
Fysioterapeuterne Kasia Nagel og Caroline Reimers Holm står for vores holdtræninger i efteråret. De vil inspirere dig, give dig kyndig vejledning og udfordre dig, så du er motiveret til at træne endnu mere.
Hos ProAlign har vi max. 10 personer på holdene - oftest kun 6 - da vi ønsker at optimere din træning mest muligt. Har du skader og andre problematikker, har du mulighed for at træne sammen med andre, men mere individuelt end hvis du træner på hold i et fitnesscenter.
ProAlign tilbyder følgende hold på klinikken:
Forskningen viser, at træning på hold giver dig øget livskvalitet og kan være med til at reducere stress i forhold til at træne individuelt. Læs mere her: The Journal of the American Osteopathic
|
|
|
KURSER I EFTERÅRET 2019
Bliv bedre til at bruge sportstape og neuromuskulær elektroterapi.
- Sportstape. Fredag d. 20. september kl. 12:00 – 19:00: Teoretisk og praktisk gennemgang af tapeteknikker til de mest hyppige idrætsskader af foden, anklen, knæet, skulderen, albuen, håndleddet og fingrene. Teori om de forskellige materialer som bruges til sportstape.
- Neuromuskulær elektroterapeutisk stimulation. Fredag d. 11. okt. kl. 12:00 – 19:00: Fokus på behandling af idrætsskader og ortopædi med Neuromuskulær Elektroterapeutisk Stimulation (NMES). Få indblik i teori og forskning i elektroterapi, gennemgang af programmer som bruges til NMES-træning, overblik over indikationer og kontraindikationer samt patient cases.
JEANETTE OTTESEN ANBEFALER ELEKTROTERAPI MED COMPEX:
|
|
|
|
