Nieuwe Lessen: Fit30 en 4Friends Only

Je kunt er niet omheen; het squat-rek in de zaal. Dit is één van de nieuwe trainingsmaterialen voor de al net zo nieuwe trainingsprogramma's.

Fit 30 is een training van 30 minuten, waar je heel specifiek 1 doel nastreeft. Je kunt kiezen uit:
Fit 30 Buik
Fit 30 Power
Fit 30 Core
Fit 30 Circuit
Fit 30 Outdoor
Fit 30 Relaxercise

De Fit 30 training is een enorm goede aanvulling op je vaste les, omdat je jezelf net die extra trainingsimpuls geeft. En met zoveel keus zit er zeker iets voor je bij. Kijk in het programma op de site en/of bij Fitmanager wanneer jouw favoriete Fit 30  training is. En na elke training zet ik koffie en/of thee met een lekkere en gezonde koek voor je klaar.

Van 31 maart tot 27 april kun je Fit 30 onbeperkt uitproberen voor € 25,-. Dat betekent dat je alle trainingen zo vaak kunt doen als je wilt. Je Fit 30 abonnement boek je in Fitmanager. Heel veel trainingsplezier!

4 Friends Only
Wil je in een kleine (vrienden)groep trainen, dan kan dat vanaf nu. Je boekt via FitManager een serie van 5 trainingen voor 4 Friends Only (het aantal personen kan worden aangepast, het tarief verandert dan). Eerst bespreken we de dag en het tijdstip en vervolgens geven jullie door wat je wilt trainen. De trainingen worden volledig op maat gemaakt; hoe leuk is dit!

Update Corona virus

Op het moment van schrijven is er nog geen reden om extra maatregelen te nemen binnen de SHC, behalve v.w.b. de hygiene. Dat betekent dat ik met desinfecterende schoonmaakmiddelen de deurklinken, lichtknopjes en de trainingsmaterialen zoals dumbells en Xco’s goed schoon houdt. En voor jou; gebruik na het handen wassen op de SHC een schone handdoek, en doe de gebruikte handdoek in het daarvoor bedoelde mandje. Laten we allemaal onze verantwoordelijkheid nemen en ons houden aan de richtlijnen van het RIVM.  Mocht het nodig zijn om wel extra maatregelen te nemen, dan geef ik dit via FitManager door. Zorg er daarom voor dat je 'notificaties' in de app van FitManager hebt geactiveerd.

Pilatesdag in Egmond aan Zee

Op zaterdag 6 juni verwelkom ik de deelnemers van de Pilatesdag in ons duinhuis in Egmond aan Zee. Het wordt een heerlijke verwendag met alles erop en eraan: ontbijt, lunch en diner, stiltewandeling door de prachtige duinen, Pilates op het strand, zwemmen, fietsen, struinen door Bergen of Egmond of luieren in je strandstoel. Er zijn nog 2 plekken vrij. Als je mee wilt, meld je dan z.s.m. aan. Ik beloof je dat je hier geen spijt van krijgt. Mocht het weer een spelbreker zijn, dan wordt de dag gecanceld en stort ik de € 69,50 terug.

Feestdagen en Meivakantie

Het voorjaar gaat gepaard met feestdagen en vrije momenten en wij hebben geen bezwaar. Dat betekent dat de SHC aangepaste lestijden heeft.

In FitManager zie je exact hoe het rooster is. Voor de zekerheid geef ik het in deze nieuwsbrief  ook nog door.
Maandag 13 april i.v.m. 2e Paasdag geen les
Meivakantie: van 27 april t/m 2 mei geen les
Maandag 4 mei i.v.m.  Dodenherdenking geen avondlessen
Dinsdag 5 mei i.v.m. viering 5-jaarlijkse bevrijdingsdag geen les
Donderdag 21 mei i.v.m. Hemelvaartsdag geen les
Maandag 1 juni i.v.m. 2e Pinksterdag geen les

Valt jouw vaste les, of vallen jouw meerdere vaste lessen op één van deze dagen geef dit via de lesadmin@healthylifesoest.nl door en je krijgt de inhaallessen waar je recht op hebt. Heb je een onbeperkt sporten abonnement dan wordt je abonnement met een week verlengd.

BootCamp naar zomertijd

De zomertijd gaat binnenkort weer in en ook al slapen we dan een uurtje minder, het uur langer licht is toch ook wel heel fijn. Het betekent dat de BootCamp tijd wordt aangepast naar zomerse tijden. Vanaf 4 april is BootCamp van 09.00-10.00 uur!

Lekker Lente lunch recept:  
Vegan tofu scrambble

Ingredienten:

Voor de tofu scramble
240 g tofu
50 g spinazie
1 rode ui
1 tomaat
1 paprika
6 kastanjechampignons
1 eetlepel olijfolie
4 sneetjes brood (geroosterd)

Voor de dressing:
15 ml sojasaus
knoflookpoeder of 1 kleine knoflook teen fijn snipperen
chilipoeder
kurkumapoeder

Haal de tofu uit de verpakking en druk het vocht eruit.

Mix de ingrediënten voor de dressing in een bakje en mix. Was de spinazie en pel en snipper de ui. Was de tomaat en de paprika. Verwijder de zaden en zaadlijsten van de paprika en maak de kastanjechampignons schoon met een borsteltje. Snijd alle groenten fijn, verwarm wat olie in een grote pan en bak samen op laag vuur. Prak de tofu met een vork tot je kruimels hebt. Voeg deze bij de andere ingrediënten in de pan en giet hier de saus overheen. Bak samen 5 minuten en serveer dan met het geroosterd brood. 

Smakelijk eten!

Muzieklijsten Pilates-programma’s

De muziek die gebruikt wordt in de Pilates-programma’s is terug te vinden op Spotify. Op onze website kun je de muziek van een Pilates-programma dat je wilt horen aanklikken. Je wordt dan verbonden met de dienst Spotify (mits je deze geïnstalleerd hebt).
Spotify kun je gratis downloaden (klik hier)

De playlist van Pilates 62 (klik hier)
Niet alle nummer ( *** ) zijn op Spotify te vinden, maar op YouTube.

Tish Hinojosa - Donde Voy
Awa Ly - Doum Doum Doum
Give Me Shelter - Playing For Change ***
Tony Joe White - Rainy Night in Georgia
Odetta - Don't Think Twice, It's All Right
Caetano Veloso - Cucurrucuru Paloma
Three Little Birds - Sound For Change ***
Clandestino - Playing For Change ***
Higher Ground - Sound For Change ***
Guantanamera - Sound For Change ***
Dan Aurerbach - When the Night Comes
Eric Vloeimans, Jörg Brinkman - Die Kleine Spieluhr
Alberto Iglesias - Hable Con Ella

Heel veel sprankelende en vitale groeten van mij, Hester