| Por Ivana Moreira* |
 |
|
Bom dia!
Quando eu disse lá em casa que a escola está enviando pelo aplicativo as tarefas que devem ser feitas a cada dia, meus filhos me olharam como se eu estivesse dizendo a mais absurda das sandices. E aí pensei: será que tenho mesmo de obrigá-los a fazer as lições? Ou isso só vai aumentar o estresse deles nesse momento já tão confuso? Para quem anda em dúvida, como eu, a pedagoga Taís Bento tem a resposta. “É fundamental que crianças e adolescentes mantenham uma rotina diária que inclua atividades relacionadas aos estudos”, afirma. Mesmo os bem pequenos. Não sei aí na sua casa, mas na minha estabelecer essa “nova rotina” não está nada fácil. Mas consola saber que não estou sozinha nessa. Como nos diz hoje a educadora portuguesa Magda Gomes Dias, estamos todos no mesmo barco. Mesmo com anos e anos de experiência orientando pais a lidar com crianças, Magda também está enfrentando seus desafios no isolamento na cidade de Porto, onde mora.
Boa leitura!
|
|
Mesmo gripadas, mães podem – e devem – amamentar
|
|
Se você está amamentando o seu filho e tem sintomas de gripe leve ou grave, não se preocupe. Pode continuar amamentando o seu bebê. É o que recomenda o Ministério da Saúde, que divulgou ontem novas orientações para quem apresenta sintomas da gripe, em coletiva de imprensa sobre a situação do coronavírus. Se esse é o seu caso, veja que cuidados tomar ao amamentar o seu filho, segundo o ministério:
> Lave as mãos antes de tocar o bebê e iniciar a amamentação.
> Use máscara facial durante as mamadas.
> Evite falar ou tossir enquanto estiver amamentando.
> Não deixe de trocar a máscara em caso de tosse ou espirro ou a cada nova mamada.
|
|
É de pequeno que se aprende a dormir
|
|
Grande parte da população adulta tem queixas de sono: uma pesquisa divulgada pela Associação Brasileira do Sono mostrou que 43% dos brasileiros não têm um sono restaurador e apresentam sinais de cansaço no decorrer no dia. Mais alarmante é saber que essas queixas têm origem nos hábitos da infância – daí a importância em cuidar para que as crianças durmam bem.
Cada faixa etária tem uma recomendação específica para a quantidade ideal de horas a serem dormidas. Tão importante quanto o tempo é a qualidade do sono. Segundo os especialistas, é preciso investir na “higiene no sono” para que os pequenos aprendam desde cedo como garantir que as horas de pijaminha sirvam de fato para recarregar as baterias. Confira as recomendações:
Crie uma rotina diária consistente, com hora para se deitar e para se levantar, com diminuição das atividades e promoção de atividades relaxantes pelo menos uma hora antes do horário estipulado.
Corte os estímulos luminosos como smartphones, tablets e televisão nesse período.
Evite substâncias estimulantes (ex.: cafés, chás com cafeína, refrigerantes, chocolate) e grande quantidade de líquidos a partir do final da tarde.
Defina o local certo para o sono, em um ambiente com poucos estímulos e a menor luminosidade possível.
Revise a qualidade e adequação de colchões e travesseiros que seu filho usa, periodicamente, para evitar desconfortos.
"Cuidar do sono na infância é peça chave para promover um crescimento e desenvolvimento saudáveis, bem como para prevenir hábitos da vida adulta que podem impactar negativamente na saúde e na produtividade", lembra a pediatra Talita Rizzini em seu artigo para a Canguru News.
|
|
4 dicas de ouro para estimular seu filho a estudar em casa (pelo menos 2 horas por dia)
|
|
Eu não sei como está na sua casa, mas na minha não está fácil convencer os meninos de que eles precisam estudar um pouco, apesar de não estarem frequentando as aulas. A escola envia as atividades por aplicativo, mas ainda não consegui estabelecer uma prática regular de estudos para o período de isolamento social. Será que é mesmo para criar uma rotina de estudos? A pedagoga Taís Bento diz que sim. "Durante o período em que as escolas estiverem fechadas, é fundamental que as crianças e adolescentes mantenham uma rotina diária que inclua atividades relacionadas aos estudos", diz ela, que é co-autora do livro “Socorro, meu filho não estuda!” e uma das fundadoras do site SOS Educação.
Confira 4 dicas de Taís para ajudar seu filho a não perder o ritmo de estudos, mesmo confinado em casa:
1. Estabeleça um horário. De segunda a sexta, durante o período em que a criança estaria na escola, reserve entre duas horas e duas horas e meia para os estudos. A cada meia hora, é possível fazer um intervalo de cinco minutos. Estabeleça um horário de “entrada” e de “saída” para a criança saber o que precisa cumprir. O horário deve ser o mesmo todos os dias.
2. Refaça atividades. É possível que as crianças copiem atividades de suas próprias apostilas ou livros para outro caderno ou para folhas A4. Ao refazer as atividades, elas podem reforçar e revisar o que foi aprendido, praticar a escrita, manter o foco e a concentração, além de entender que estão vivendo um período provisório, diferente das férias escolares.
3. Separe um momento de leitura ou contação de histórias. Deve haver pelo menos 20 minutos dedicados à leitura, no mínimo três vezes por semana. Para crianças menores, vale contar histórias. Esse tempo pode ser maior conforme a idade do seu filho, mas não deve passar de trinta minutos sem que ele faça um intervalo de pelo menos 5 minutos.
4. Prepare atividades lúdicas. Com crianças menores, é possível trabalhar atividades que ajudem no desenvolvimento de habilidades como paciência, persistência e capacidade de concentração. E aí entram os jogos de tabuleiro, baralho, dominó, pintura, desenho, entre outras atividades.
|
|
Não é hora para ficar de mal do(a) companheiro(a)
|
|
Vida de casal não é exatamente um romance açucarado todo o tempo, por mais paixão que exista. A convivência a dois é sempre cheia de desafios. E não será diferente nessa fase de convívio intenso dentro de casa, por causa das regras de isolamento impostas pelo coronavírus. É importante que pais se esforcem (mais do que nunca) em manter um clima de paz – ou o lar pode virar um ringue de batalha! Não é hora para ficar de mal do(a) companheiro(a), como se vocês fossem duas crianças, por mais estressante que a situação seja.
Preste a atenção nos 4 comportamentos que poderão arruinar o relacionamento nesse período de isolamento social.
> A crítica. Não se trata de uma reclamação ou queixa por uma ação específica. Uma crítica é global, ataca de todas as formas. Quer um exemplo? Queixa: “Não tem gasolina no carro. Lembra que combinamos que você colocaria?”. Crítica: “Você nunca se lembra de nada! Não posso acreditar no que você me diz!”
> O desprezo. É um conjunto de comportamentos que comunicam aversão. Inclui, mas não se limita a: zombaria, sarcasmo, humor hostil e condescendência. É transmitido, também, através de comportamentos não verbais. Um parceiro desdenhoso varre o ambiente, procurando erros no outro, em vez do que é positivo sobre o parceiro ou o que pode apreciar sobre ele.
> A defensiva: Tende a surgir frente a críticas e ataques, quando a pessoa busca desculpas para se defender, se justificar ou não assumir a responsabilidade. Mesmo que o parceiro esteja errado, criticar fecha os caminhos de comunicação e solução. O discurso “O problema não sou eu. É você” prejudica que os comportamentos e problemas sejam reconhecidos, discutidos e solucionados.
> A falta de conexão. Nos relacionamentos em que os argumentos intensos explodem repentinamente, e onde a crítica e o desprezo levam à defensiva, a falta de conexão surge como uma consequência. Os parceiros agem como se não se importassem com o que o parceiro está dizendo ou fazendo, se afastando do conflito e se ausentando do próprio relacionamento.
|
|
é o tempo que a mãe de um bebê de 13 meses deixou de dormir desde o parto, segundo a “Calculadora do Sono Perdido”. Isso equivale a 83 dias ou 3 meses! Quer saber quantas horas de sono você já perdeu por causa das crianças? Calcule aqui, de acordo com a idade do seu filho.
|
|
Que tal aproveitar esse tempo para ouvir uma boa música em casa com os filhotes? Preparamos 10 playlists no Spotify que estão divididas por gênero, pelo período do dia (café da manhã, a hora do banho, momento de dormir) ou por idade. Para os bebês, há listas específicas com músicas instrumentais e bem tranquilinhas para a hora do sono. |
|
“Estamos todas no mesmo barco”, diz Magda Gomes Dias
|
|
Fundadora da Escola de Parentalidade Positiva em Portugal, a educadora Magda Gomes também está isolada em casa, com os dois filhos e o marido. Em Porto, cidade onde mora, nossa colunista gravou um vídeo para contar como está sendo sua nova rotina doméstica.“É preciso aproveitar esse desacelerar forçado e ficar atento às oportunidades”, diz ela. Confira o vídeo: |
|
Ivana Moreira
Jornalista com mais de 20 anos de experiência em grandes redações. É colunista de educação do jornal Metro e tem certificação de coach parental pela The Parent Coach Academy, de Londres. É uma mãe apaixonada por dois meninos, Pedro e Gabriel.
|
|
|
*Com Verônica Fraidenraich e Heloísa Scognamiglio
|
|
|
|
