Come Vi avevamo anticipato iniziamo a inviarvi qualche consiglio per mantenere corpo e mente in forma anche a casa in attesa che si possa tornare a farlo in Palestra tutti insieme.
I programmi che abbiamo preparato sono principalmente di due tipi: aspetto teorico/tecnico e allenamento fisico; i primi sono dedicati ai nostri studenti ed i secondi possono essere praticati un po' da tutti quelli che vogliono tenersi in forma.
Sono anche suddivisi sommariamente per fasce di età: Bambini, Ragazzi e Adulti ma non è una regola precisa. In funzione della propria preparazione e delle caratteristiche dei singoli argomenti ognuno potrà trovare utile utilizzare programmi di un altre fasce.
Per lo più si tratta di allenamenti a corpo libero o con i pochi attrezzi che si possono recuperare in casa: cinture di Judo, bastoni, pesetti, ecc..
Per svolgere al meglio i programmi sarebbe utile procurarsi degli elastici da fitness e un TRX.
Bambini (dai 4 fino a 8/9 anni)
I programmi dedicati ai più piccoli vogliono offrire non solo uno stimolo e un intrattenimento per superare questo periodo difficile ma anche un valido contributo allo studio tecnico e alla preparazione atletica e motoria. Quindi dedicategli attenzione perché saranno anche materia di esame al passaggio di cintura.
Ragazzi (dai 9 ai 12 anni)
Questa fascia inizialmente dovrà allenarsi con i programmi delle altre due. Più avanti saranno indicati programmi esclusivi o specificatamente dedicati a loro.
Adulti (dai 12 anni in poi)
Per gli adulti il programma prevede di iniziare con allenamenti fisici costanti ed il ripasso delle forme di base del Judo.
Di seguito i link alle schede ed ai video dei primi programmi:
Come descritto i programmi per i “Grandi" possono essere eseguiti anche dai familiari. Chiunque abbia bisogno di chiarimenti in merito al mod. Tabata o a come si usano le schede ci contatti liberamente.
Unica richiesta: Abbiate pietà per gli attori… ;-) ...GUAI A CHI RIDE!!! :-!
Nei prossimi giorni verranno aggiunti nuovi argomenti per tutte le categorie.
Buon allenamento!