Live lessen

Het was even wennen, voor mij ook hoor, maar langzamerhand worden de live stream lessen steeds normaler. Het inloggen lukt, we hebben beeld & geluid en je kunt kiezen uit 8 verschillende lessen. Het voordeel is nu dat we geen maximum aantal deelnemers hebben. Iedereen kan meedoen aan elke les.

Op Fitmanager staan de online lessen ingepland tot eind april. De vakantie periode hou ik aan, om goed rust te nemen. Ik zorg dat er voldoende video's beschikbaar zijn om de mei vakantie fit door te komen. En zodra de richtlijnen veranderen, dan veranderen de lessen ook. Uiteraard krijg je dan direct bericht.
Voor diegene, die nog niet hebben meegedaan met een live les, hier volgt het stappenplan:

1. je meldt je via Fitmanager aan voor de les van jouw keuze. Dit kan tot een uur voor de start van de les.
2. een uur tot 45 minuten voor aanvang van de les krijg je via Fitmanager een link door, die je toegang geeft tot de les. Activeer in de Fitmanager-app, naast je notificaties, ook je emailadres. Je krijgt de link dan op beide manieren binnen.
3. we hebben gekozen voor 'Zoom'. Dit werkt eenvoudig en je hoeft geen app te downloaden. Je kunt direct inloggen.
4. als je bent ingelogd krijg je contact met de SHC en zie je de timer in beeld, die aangeeft hoelang het nog duurt voor de les begint.
5. ik vraag je om je geluid van jouw microfoon uit te zetten, omdat dit de les zo onrustig kan maken.
6. het rondje voor de les gaat nu ook iets anders. Als je klachten hebt die je beperken in het bewegen, geef mij dit ruim voor de les begint door. Graag via Whatsapp. Ik geef je in de les alternatieven door.
7. tijdens de avondlessen zal Cliona er regelmatig bij zijn. En dat is, behalve dat dit gezellig is, heel erg fijn. Cliona kan de alternatieve oefening laten zien, en dan kun je haar blijven volgen
8. ik begrijp dat deze lessen niet de kwaliteit kunnen halen, die je gewend bent. Als compensatie heb ik iedereen met een geldige leskaart een inhaalles cadeau gegeven en heb ik de video's gemaakt. Zo kun je wanneer jij wilt een Yoga of Pilates les doen. In de nabije toekomst zal ik nog meer video's opnemen
9. en ik blijf openstaan voor goeie ideeën, voor je feedback en voor je reacties

Jullie reacties, hier wordt ik blij van :))

Hi Hester, ik had mij opgegeven voor morgen de 9 uur les maar ga de online versie proberen ipv de klas in de duinen. Neem aan dat dit ook kan. Groet en hopelijk tot snel in goede gezondheid.
____

Super blij met je les Hester. Zo nodig in deze verwarrende tijd. Sterkte ook voor jou en je familie.
____

Net je les gedaan. Voelde alsof je in de buurt was dank!

____

Toppie, fijn om te weten, hoef ik geen oppas te regelen voor de meisjes.
____

Hai Hester, dank je wel voor de online pilates les. Erg fijn!
____

Top!! Ik ben begonnen met oefenen. Dank
____

Succes met de live streaming vanavond. Wel ondernemend van je en absoluut een leuk manier om toch te kunnen sporten met je. Wij doen mee!
____

Hi Hester, heel fijn dat ik de lessen nu kan volgen op de laptop! Dank je wel. De laatste dagen niet naar de mail gekeken vandaar de late reactie! Morgen ga ik de les volgen!lfs en gr.
____

Je pilates les was ook fijn, die heb ik vorige week gedaan. Dank en take care!
____

Wat fijn dat je de lessen nu online geeft. Omdat het tijdstip vaststaat doe ik hem ook echt. De vorige dacht ik iedere keer ‘ja straks’. ...............
Complimenten voor de manieren waarop je de lessen mogelijk maakt in deze gekke tijd. 
Groetjes en nog een fijne avond!!
____

Bedankt voor de online yogales Hester, was fijne start vd dag!
____

Je les vond ik heel fijn! Ik heb zelfs spierpijn.

____

Ik vond het zo bijzonder dat je zo enthousiast kunt zijn, zonder dat wij erbij zijn!

____

Ik heb het cardio deel in de tuin gedaan, was fijn!

____

Huishoudelijke activiteiten & klus werkzaamheden

Vera zag al langer dat het zo niet meer kon; de ramen op de SHC kregen een wel heel bijzonder patroon. Zij vroeg me of ze mij kon helpen met het zemen van de ramen. Ik was en ben daar zeer door geroerd, wat ontzettend lief is dit. En wat zijn de ramen schoon, al het moois van buiten is van binnenuit weer helemaal te zien. Lieve Vera, dank je wel.

Als tennisleraar heeft Michael op dit moment niet zo veel te doen, behalve leuke oefeningen op Instagram plaatsen en filmpjes maken hoe de tennis leerlingen zich fit kunnen houden. De overige tijd gebruikt hij om mij te helpen met het maken van de opnames van de lessen én met het bouwen van een materialen kast. Kijk eens hoe mooi: 

Tips&adviezen voor je immuunsysteem

Er is geen enkele garantie om gevrijwaard te blijven van ziektes. Wat je wel kunt doen is goed voor jezelf zorgen en zo de kans op een infectie verkleinen.
Een paar voedings- en leefstijl- tips, die je kunnen helpen om je immuunsysteem te versterken:

• varieer, varieer, varieer in je eten. Verras je lichaam met nieuwe, gezonde voeding. Zo blijft het allert en wakker
• eet veel verschillende kleuren, elke kleur in onze voeding heeft een specifieke beschermende functie voor ons lichaam
• gebruik (verse) kruiden als rozemarijn, tijm, peterselie. Ze maken je eten niet alleen lekker, maar helpen je immuunsysteem ook. Dit is dè tijd voor het aanleggen van een kruidentuin of bak
• maak eens een groente smoothie van groene groentes als spinazie, rucola, veldsla, een banaan en haver vlokken
• neem tijd voor je ademhaling: adem goed door naar je lage buik en flanken; diep in en nog iets langer uit. Doe 1-2x per dag 5-10 minuten deze ademhalingsoefening of gebruik de Pilates ademhaling uit de les
• zorg voor voldoende rust, ga op tijd naar bed en/of doe overdag een powernap.
• hou zoveel mogelijk routine. Eet op vaste tijden, sport/beweeg regelmatig en misschien zelfs wel wat vaker dan anders. 
• hou het nieuws op afstand. Kijk het nieuws maximaal 2x per dag en geniet en ontspan van je leven met uiteraard het in acht nemen van alle richtlijnen.

 
Heb jij iets wat jou helpt om door deze periode heen te komen laat het me weten. Het kan zijn dat jouw tip iemand anders helpt; hoe fijn

Muzieklijsten Pilates-programma’s

De muziek die gebruikt wordt in de Pilates-programma’s is terug te vinden op Spotify. Op onze website kun je de muziek van een Pilates-programma dat je wilt horen aanklikken. Je wordt dan verbonden met de dienst Spotify (mits je deze geïnstalleerd hebt).
Spotify kun je gratis downloaden (klik hier)

De playlist van Pilates 63 (klik hier)

Mercedes Sosa - Gracias La Vida
Pokey LaFarge - Riot In The Street 
Imarhan - Assossamagh
Luke Winslow-Kinh - Moving On
Sophie Cavez - Ya Dunya
Birgit Bardot - La Madrague
Lonely Drifter Karen - Wonderous Ways
Leyla McCalla - Little Sparrow
CAN - She Brings The Rain
Tindersticks - What Are you Fighting For?
Lhasa De Sela - Rising
Angele David-Guillou - Kourouma
Mayke Rademakers - Inverno-Epilogo

Dan wil ik deze nieuwsflits afsluiten met het je wensen van alle sterkte in deze rare en onwerkelijke tijd en vooral: blijf gezond!