Bonjour à tous, marcheuses, marcheurs,

C'est décidé, la superbe journée de marche aura lieu ce samedi 1er août 2020 !

Pour rappel, l'idée est de marcher les 2/3 du parcours avant la pause de midi (les deux groupes se rejoignent) puis de finir les 1/3 restant tous ensemble à une allure "digestive" 😎.

Organisation
Olivier (0477 51 94 02) encadre la marche de 23km 9h00 (D+ à 546m, 23m/km)
Valentin (0478 80 48 24) encadre la marche de 15km 10h30 (D+ à 352m, 23m/km)
Lieu de rendez-vous/départ: Devant l'église de Sart-saint-Laurent, Rue de Burnot 4, Fosses-la-Ville
Le port du masque est obligatoire au point de rendez-vous et durant les pauses.
Prêt de bâtons: gratuit

Tarif
15€ par personne en cash (ou application bancontact) sur place.
Offre parrainage: Vous amenez quelqu'un de nouveau ?! Actisport vous remercie en vous offrant chacun 5€, vous ne payez que 10€ chacun. Pour cela, indiquez la personne que vous parrainez dans le formulaire d'inscription.
L'inscription est obligatoire, le lien se trouve ci-dessous.

Météo, hydratation, alimentation
Il annonce du beau temps, des températures chaudes. 
Le port d'un couvre-chef est fortement recommandé.
L'utilisation d'un brumisateur (vous en trouverez en pharmacie) est un excellent moyen de vous rafraîchir.
Nous aurons 50% de la marche en zone ombragée, pensez tout de même à la crème solaire.
Prenez suffisamment d'eau avec vous. L'idéal est de boire 125mL/15 min (trois bonnes gorgées) pour rester bien hydraté soit 500mL/h. 
Etant donnée qu'il y a un ravitaillement possible au 2/3, nous conseillons 2 bouteilles de 75cl pour la grande marche et 2x50cl pour la petite marche.
Il existe des portes gourdes ceinture chez décathlon particulièrement bon marché (4€) et confortable (possibilité d'en combiner deux pour avoir vos deux bouteilles.
Prenez aussi de quoi grignoter pour éviter l'hypoglycémie: fruit sec, barres céréales,...

Programme complet
Circuit 23km
Départ à 9h00: 17km (avec pause à 6km avec vue sur une carrière splendide et à 12km)
Rythme relax mais pas balade non plus: 5km/h (un peu plus lent que le rythme de la grande boucle lors des marches habituelle)

Circuit 15km
Départ à 10h30: 9km (avec pause à 6km histoire d'admirer la carrière)
Rythme relax: 4,5km/h

---- PAUSE midi tous ensemble ----
A l'abbaye de Floreffe, Moulin brasserie de 12h45 à 14h00 
Possibilité de remplir les bouteilles d'eau, d'utiliser les sanitaires et surtout de manger un bout et de boire une bonne bière locale. Le responsable est au courant que nous venons. Pour ceux qui souhaitent plutôt apporter leur pic-nique, pas de problème. Vous avez la possibilité de manger dans le beau parc de l'abbaye ou alors au Moulin brasserie en consommant une boisson.

14h00 à 15h30: 7km tous ensemble
Rythme très relax => post-digestif, le plus dur est derrière nous, FELICITATION ! YOU DID IT