Holdtræning hos ProAlign i 2019
________
STÆRK KROP
Dette hold er for dig, der ønsker vedligeholdende, varierende, sjov, udfordrende og kontinuerligt træning henover vinteren. Der vil blive taget udgangspunkt i dit niveau, evt. problematik og mål, som fastlægges ved holdopstart.
Holdet omfatter bl.a. træning med bolde, måtter, håndvægte og kettlebells.
Du får: Fysisk træning – Øget kropsbevidsthed – Korrekt teknik – Sved på panden og smil på læben..
- Tid: Tirsdag kl 18-19 eller onsdag kl 16-17
- Instruktør: Fysioterapeut Kasia Nagel
- Pris: 2000,- (klippekort 11 sessioner)
- Tilmelding: proalign@proalign.dk
- Max. deltagere: 10 personer
________
EFTERFØDSELSTRÆNING MED BABY
En graviditet og fødsel er hård ved kroppen, og det er derfor vigtigt at træne kroppen efterfølgende for at få en god, stærk bækkenbund og komme tilbage i god form - måske endnu bedre end før graviditeten.
Efterfødselstræning har fokus på de vigtigste områder efter en graviditet og henvender sig til nybragte mødre. Du kan starte 6 uger efter en ukompliceret fødsel, 8 uger efter kejsersnit og helst efter dit efterfødselstjek hos lægen.
Din baby er meget velkommen til træningen, så mor og baby kan træne sammen. Der vil blive taget hensyn til både dig og din baby. Amning, bleskift osv. er tilladt og til timen vil være rolig musik.
- Tid: Mandag kl 11-12
- Instruktør: Fysioterapeut Dorte Nielsen
- Pris: 2000,- (klippekort 11 sessioner)
- Tilmelding: proalign@proalign.dk
- Max. deltagere: 10 personer
________
LØBEHOLD
Løbeholdet er en ugentlig løbetræning med fokus på den gode løbestil og større kropsbevidsthed. Formålet er at få et bedre løbeteknik, så det bliver sjovere at løbe og du undgår skader. Løbeholdet er ideelt som supplement til din normale løbetræning - evt. i klubben. Løbeholdet vil max. have 12 deltagere.
Holdet trænes af ProAlign’s fysioterapeut Caroline Reimers Holm, som har løbet flere maratonløb og har stor erfaring med løb. Caroline vil deltage i træningerne og planlægge et tilpasset program med skiftende fokus. Der kommer både til at indgå elementer af sprint, fartleje, teambuilding, styrketræning og tekniktræning.
Caroline vil både fungere som træner og behandler, så hun kan rådgive og vejlede, hvis en skade giver smerter og begrænser din træning.
Hvad kan du forvente på løbeholdet?
Træningerne vil typisk bestå af opvarmning med hurtig gang, opvarmning af led og svingøvelser i 5-10 min. efterfulgt af en rolig løbetur fx. til Utterslev Mose eller en bakke i lokalområdet, hvor I kan træne stigningsløb. Herefter vil der være en aktivitet af 20-30 min. varighed og løb tilbage til Grøndalscenteret.
Carolines erfaring er, at løb ofte godt kan gå lidt for meget op i hastighed og puls og derfor er tanken, at der på dette løbehold fokuseres på lidt andre aspekter. Hendes mål er, at du faktisk glemmer, at du løber og dertil har det sjovt.
- Tid: Tirsdag kl 17:00-18:00
- Instruktør: Fysioterapeut Caroline Reimers Holm
- Pris: 2000,- (klippekort 10 sessioner)
- Tilmelding: proalign@proalign.dk
- Max. deltagere: 10 personer
Praktisk:
- Kom 5-10 min før holdstart
- Mulighed for omklædning og opbevaring af tøj
- Mulighed for at tage bad
|
