Kleine Rituale, große Wirkung
Die 12 Tage und Nächte zwischen 25. Dezember und 6. Jänner, als Raunächte bekannt, sind für uns alle eine Gelegenheit, uns mit dem Tod, der Dunkelheit und damit verbundenen Ängsten auseinanderzusetzen und uns für das neue Jahr zu sammeln. Räuchern hilft abzuschließen und sich neu auszurichten. Einige Tipps dazu findest du hier.
(Im Little Yoga Room in Wien kannst du gemeinsam mit Astrid Felsenreich in die Magie der Raunächte eintauchen. Die Termine sind FR, 21. Dezember 19-22 Uhr und SO, 6. Jänner, 15-19 Uhr. Empfehlung!)
Licht-Meditation: Zünde jeden Tag für 5-10 Minuten eine Kerze an und schau direkt hinein. Eine Anleitung für die Trataka-Meditiation findest du hier.
Kraftstück: Steh zu Anbruch des Tages auf. Geh allein an deinen Lieblingsplatz - ein Weg, ein Bankerl, das Dach deines Hauses oder ein Baum? - und erlebe dort ganz bewusst den Sonnenaufgang, das Licht-Werden. Was wünscht du deinen Mitmenschen für 2019? Mach eine Liste mit liebevollen Wünschen. Ganz zuletzt: Was wünscht du dir selbst von Herzen? Nimm einen Gegenstand von deinem Kraftplatz mit und bewahr ihn als Erinnerung an diesen Wunsch im nächsten Jahr gut auf.
Weitere Ideen für den Besinnlichkeits-Boost kurz vor Weihnachten
Essen teilen: Essen zu teilen beschenkt dem Teilenden noch reicher als den Beschenkten. So auf die Schnelle fällt dir niemand ein, der Hunger leidet? Teil dein Essen in Form von Mithilfe beim Suppenbus. Singen: Falls du kein Weihnachtslieder-Fan bist, der Familienchor die Gläser zum Klirren bringt und sich dein Hund am liebsten die Ohren zuhalten möchte, wenn du singst: Die Wirkung von Mantras entfaltet sich auch wenn wenn man falsch singt oder die Texte nicht versteht. Das einfachste: Om Shanti Shanti Shanti (Immer und überall Frieden.) Wiederholen, wiederholen - bis sich eine Ruhe ausbreitet, die alle Hektik weichen lässt.
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Der 8-teilige-Grundkurs bei Lakeside Yoga startet NEU am Freitag, den 18. Jänner um 17 Uhr. (Termine durchgehend bis 15. März, ausgenommen 15. Februar. Kosten: EUR 145.-, Lernunterlagen, Leihmatte und eine anschließende Schnuppereinheit sind dabei. Max 12 Teilnehmer.)
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Orientierungshilfe für unseren Stundenplan:
Sanft - Aktiv - Fordernd
Für EinsteigerInnen und wenn du es gern sanft und langsam magst, eignen sich die mit "sanft" gekennzeichnten Stunden. Für sportliche Anfänger oder wenn du mehr Bewegung brauchst, kommen die "aktiv" Stunden in Frage. "Fordernde" Einheiten sind besonders Fitten oder Yogis mit Erfahrung vorbehalten.
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Dein kleiner Sonnenschein ist auch schon ein Yogi?
Der neue Kurs Mama Baby Yoga zur Rückbildung und liebevollen Verbindung mit deinem Baby beginnt am Mittwoch, den 9. Jänner um 10.15 Uhr. Wir haben noch ein paar wenige Plätze!
Babybauch-Yoga findet 2019 immer Sonntag 17.15 Uhr statt.
Steig jederzeit ein. Für beide Kurse ist Yogaerfahrung nicht Voraussetzung.
Kristina ist studierte Psychologin, Yoga- und Achtsamkeeitslehrerin und liebt (außer ihrem Sohn) Reisen, leckeres Essen und gute Bücher. Sie spricht Ungarisch, Tschechisch, Slowakisch, Deutsch, Italienisch und Englisch.
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NEU Immer FR finden bei uns KURSE von Shiatsu-Praktikerin Mag. Eva Glatzer statt.
8:30-10 Uhr: DO-IN - DO-IN heißt sinngemäß „Weg zu Gesundheit und Glück“. Es kommt aus Japan und steht in engem Zusammenhang mit Shiatsu. DO-IN sind Körperübungen, deren Ziel es ist, müde, schwere Energie (Übersäuerung) im Körper wahrzunehmen, aufzuspüren und in leichte, beschwingte Energie umzuwandeln.
Gratis, aber nicht umsonst! Bei genügend Interesse bietet Eva jeweils einen Kurs ab Jänner 2019 bei uns an. Wir bitten um Anmeldung.
10.15-11.15 Uhr: BabyShiatsu - BabyShiatsu ist eine Kombination aus der Entwicklungsphysiologie der westlichen Wissenschaft und dem fernöstlichen Shiatsu. Es ist hilfreich bei Schlafstörungen, Blähungen, Zahnen, Überstrecken, Sichelfüßchen usw. und beeinflusst die Haltung, emotionale Stabilität sowie die Bindung und Kommunikation zu Mutter/Vater positiv. Glücksgriffe für Winzlinge ab 6 Wochen bis zum Krabbelalter!
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