freitags, 18:00-19:15

Yin Yoga ist ein ruhiges Yoga und das Gegenstück zu yang-orientierten aktiven Yogastilen. Die Yoga Positionen werden ganz entspannt, ohne aktive Muskelkraft über einen längeren Zeitraum (2 bis 5 Minuten) gehalten. 
 

1) YIN TUT DEINEM KÖRPER GUT
Durch längeres Halten der Yin Yoga Positionen werden tiefere Schichten des Binde- und Fasziengewebes im Körper erreicht, Gelenke mobilisiert, die Wirbelsäule kann sich regenerieren. 
Ähnlich wie bei einer Tiefenentspannung wird der Parasympathikus - der Entspannungsmodus unseres Nervensystems aktiviert. Herzschlag und Blutdruck sinken, die Atmung verlangsamt sich, Verdauung und Stoffwechsel werden angeregt. Der Parasympathikus versetzt uns in einen Ruhe- und Entspannungszustand.
Yin Yoga regt den Energiefluss in den Meridianen an und wirkt so harmonisierend und ausgleichend.

2) YIN TUT DEINEM GEIST GUT
Yin Yoga ist ruhig, entspannt und fördert ein wohliges Gefühl in dir und deinem Körper. Zu Beginn kann Yin Yoga jedoch ganz schön herausfordernd sein. Gerade am Anfang der Praxis ist unser Geist meist noch sehr aktiv, aber je mehr du dich auf deinen Körper und auf deinen Atem konzentrierst, umso ruhiger wird auch dein Geist.

3) ACHTSAM UND MEDITATIV
Yin Yoga führt zu mehr Achtsamkeit dir selbst gegenüber.
Was passiert gerade in mir? Wie geht es mir wirklich? Was sagt mir mein Körper, wie fühlt er sich an?
Achtsamkeit bedeutet bewusstes Beobachten, ohne zu bewerten und zu beurteilen. Und darum geht es im Yin Yoga. Ganz im Moment bleiben, den eigenen Körper mit all seinen Empfindungen beobachten. Durch das lange Halten der Positionen hast du Zeit, deinen Körper zu spüren und wahrzunehmen. Durch diese Achtsamkeit entsteht mehr Ruhe und du kannst in einen meditativen Zustand eintauchen.

4) AUSGLEICH
YANG ist das Aktive, das Machen und Tun, die Sonne, der Tag, das Feuer. YIN ist das Passive, der Mond und die Nacht, die Ruhe.
Wir leben in einer sehr "Yang-lastigen", nach außen orientierten Welt, sind ständig am Tun, Planen und Erledigen. Yin Yoga bietet uns einen Ausgleich zu unserem Alltag: Ruhe & Stille.
Nichts denken und tun müssen sondern einfach nur SEIN, fühlen, atmen. Den Kopf wieder leer und den Körper weich werden lassen.

5) GEFÜHLE, WIDERSTÄNDE UND AKZEPTANZ
Yin Yoga bietet dir eine ideale Möglichkeit, dich mit deinen Gefühlen und Emotionen auseinanderzusetzen. Wer es in schwierigen Situationen schafft ruhig und gelassen zu bleiben und die Dinge so zu akzeptieren, wie sie in diesem Moment gerade sind, lebt zufriedener.
Im Alltag unterdrücken wir gerne unsere Gefühle, denn es gilt ja zu funktionieren. Beim Yin Yoga hast du Zeit dich deinen Gefühlen zu widmen, dann können sie dir ein Wegweiser sein und du lernst dich besser kennen.
 

Zeit:
28.-30. Juni 2019

Ort: 
Schwammerlhütte am Klippitztörl im sonnigen Lavanttal