Zacht rollen door te ontdekken hoe je hoeken kunt afronden
Waarnemen met je zintuigen, is proeven en tasten naar hoe je gewicht in beweging brengt en als zachte honing laat uitlopen. Laat de beweging die ontstaat als je gewicht in beweging is doorrollen. Begrijp daar door steeds beter wat je als waar kunt aannemen. Jou gewicht vindt steeds op een andere millimeter steun zoals waarneembaar in je voetzool bij de afwikkeling van de voet. Zo is dat ook bij het rollen, van je rug naar je zij of van je zij naar je rug. Hoe start je met rollen? Je zult merken dat door laag aan de grond te verzachten en te zinken en daar gewicht in beweging te krijgen een andere sensatie van rollen ontstaat die veel energie bespaard.
En voor veel mensen is het met verschillende delen van het lichaam starten met rolbewegingen een eye-opener. De pijnlijke rug en verstijving van de borstkas verminderen. Welke kant rolt mijn bovenste schouder op en welke mijn onderste schouder? En hoe kan de adem helpen?
Het lichaamscentrum blijft een centrale rol spelen en maakt veel zacht zinnig rollen mogelijk. Hoe ga ik om met ruimte en verlenging in mijn gewrichten. Langzame vloeiend en zacht bewegen heeft groots effect. Gun jezelf de rust en souplesse die je zal ervaren tijdens en door deze lessen. Na de lessen kun je vaak zittend of staand vrijer bewegen.
We zoeken naar gemak en plezier in bewegen en vaak helpen langzame gewichtsverplaatsingen het makkelijker loslaten van teveel spierspanning. Iedere Feldenkraisles wordt ingezoomt en weer uitgezoomt naar je totale lichaam(sbeeld).
Hieronder de ervaring van iemand die Feldenkrais lessen volgde 'Niet alleen mijn armen en handen voelen zachter en zachter aan, mijn lage rugpijn is verdwenen, mijn borst en schouders staan meer open om de wereld te begroeten, mijn rug voelt langer en meer rechtop, ... In het algemeen voel ik me meer aanwezig, geaard en levend'. Kortom, meer bewegingsgemak én plezier.
Door verschillende lessen achter elkaar te volgen krijg je het beste een beeld van wat Feldenkrais voor je kan betekenen, maar de lessen zijn ook als losse lessen te volgen.
Elke maand een nieuw thema. Deze thema's sluiten vaak op elkaar aan, dus als je verschillende korte cursussen achter elkaar mee doet krijg je meer inzicht in hoe je soepel kunt blijven met gemak. Sommige deelnemers vullen de groepslessen aan met eens per jaar een paar individuele behandelingen.
Ken jij de Feldenkrais groepslessen in Culemborg op woensdagnamiddag al? Als je vaker op deze manier aandacht aan je lichaam wil geven, of lessen wilt inhalen: er zijn ook lessen op dinsdag- en woensdagochtend in Utrecht Hoograven en op dinsdagavond in Utrecht Lombok. Je kunt in overleg lessen inhalen op andere locaties. Ook kunt je een afspraak maken voor een individuele les in Culemborg of Utrecht.
Op aanvraag kan ik ook korte cursussen geven op andere locaties.
De Feldenkrais methode werkt aan bewegingssouplesse van je hele lichaam en deze wordt vergroot door je lichaam slimmer te gebruiken. Iedere les start met een "dagelijkse beweging" en aan het eind van de les komt die weer terug. Vaak is deze beweging dan veel soepeler, lichter of duidelijker geworden. Of je nu flink stijf bent of hyper-mobiel, tijdens de lessen zal je inzoomen op hoe je je lichaam gebruikt. Je leert jouw patronen (h)erkennen en zult merken dat je meer subtiele bewegingsmogelijkheden gaat vinden en daardoor jezelf ontlast en versterkt.
Een kenningsmakings-groepsles kost € 7. Als je al eerder bent geweest bij een les van ons, maar iemand anders nieuw meeneemt, betaal je allebei maar € 7, in plaats van € 14. Zie verderop meer informatie over de kosten.
|
