Først - velkommen til Stressfrihed nyhedsbrevet 2019
Et nyt år er født - hvad vil du gerne have, at det indeholder?
Hvordan ønsker du at skrive om dit år 2019, når du er nået til udgangen af december?
Stress er nu også kommet på programmet i Hendes Majestæt Dronningen's nytårstale sammen med nærvær, medmenneskelighed og ansvarlighed for hinanden og naturen.
Du og jeg må selv være deltagere. Vi må selv skabe den forandring, der gør det muligt for os selv og vores medmennesker at leve i overensstemmelde med vores værdier. Og vi må prioritere vores værdier i vores handlinger, i samværet med vores nærmeste familie, med partner, børn og venner, og også gøre det på arbejdspladsen, hvor vi bruger så rigtig mange timer.
Men hvordan kommer man i gang med at sænke antallet af gange, hvor man føler sig stresset i det nye år, eller undgår de skadelige virkninger, når følelsen af stress dukker op?
Vi vil herunder introducere dig for en øvelse, som kan gøre underværker, når du afsætter lidt fokuseret tid. Lidt kvalitetstid, som du investerer i din mentale sundhed.
Før øvelsen foreslår vi, at du læser blog-indlægget "Stilheden i orkanens øje". Det kan måske give dig et par perspektiver på din 2019 vision, hvor du finder ro og alt det gode, der følger med, når vi er i stilhed og i balance i vores hverdag - hver dag her i 2019.
Vær god ved dig selv. Vær opmærksom på dig selv.
Hvad irriterer dig, og hvad gør dig glad?
Vær bevidst.
Vær bevidst om din tilstand her og nu.
Hvornår er du i balance med dig selv, og hvornår er du ikke?
Justér dine forventninger og handlinger, så du skaber mere af det, som giver dig glæde. Ikke for andres skyld, kun for din egen.
Hvad er det første lille skridt, du kan tage lige nu?
Lav øvelsen, og se hvad der sker...
Kærlig hilsen
Poul Jeritslev og Helle Jæger Moos
Tip! Lige nu og frem til 8. februar er der EARLY BIRD TILBUD på vores kurser i marts og april (Århus og København).
Gå til kalenderen nederst i nyhedsbrevet, læs mere og bestil din billet til Stressfrihed.
|
|
|
Orkanens Øje - et specielt naturfænomen af stilhed midt i stormen, som du sikkert har hørt om...
Men når vi taler om stress, den mentale storm, vi somme tider er fanget i, hvor finder vi så det stilhedens øje?
I den fysiske verden, kan vi tage en solid flyvemaskine, kæmpe os gennem stormen og flyve ind i Orkanens Øje.
Du kan finde de mest fantastiske videoer på YouTube om dette naturfænomen, så vi ved, at
- dette "stilhedens øje" findes
- vi kan måle os frem til, hvor det er
- vi kan flyve os selv ind i det
- vi kan filme og dokumentere det
- vi kan komme gennem stormen både ud og hjem
...og når vi er der, kan vi selv opleve den mest fantastiske ro og stilhed, sol og blå himmel, der, midt i kaos, inde i stormens centrum.
Læs mere og forstå, hvordan du får øje på dine egne momenter af "stressfrihed" midt i en travl hverdag - og hvordan du lettere skaber endnu flere.
|
|
|
|
Forberedelse til øvelsen
Afsæt tid til fordybning, hvor du kan fokusere på denne her vigtige øvelse.
Find en notesbog, et hæfte eller andet at skrive i, og som er velegnet til at vende tilbage til i løbet af året og ved årets afslutning.
Forestil dig, at du sidder den 31. december og skriver, om de gode ting, du har oplevet i 2019.
Eksempelvis:
- Hvad har jeg oplevet på mit arbejde, som har været rigtig godt?
- Hvad har jeg nydt aller mest sammen med min familie?
- Hvad har jeg gjort for mig sig, som har fået mig til at føle mig i balance?
- brug tid på at nå frem til disse forestillinger
Ét er, at forstå øvelsen på et intellektuelt plan, men vil du opleve virkningen af øvelsen, så skal du udføre den.
Du vil elske denne øvelse - rigtig god fornøjelse.
|
|
|
Nåede du ikke efterårets populære 1-dagskursus i "Stressfrihed i praksis", så kan vi lige nu tilbyde dig "Early Bird" til de to - eneste - kurser, der er åben for alle i første halvår.
Vi afholder blot et kursus i Århus og et i København af denne karakter. Har du overvejet kurset, kan vi anbefale at du booker dig på nu, imens der er 1/2 pris - se kursuskalenderen herunder. Efter 8. februar koster kurset 2.450 kr.
Dette er bl.a., hvad kurset gør for dig
- Forstå den reelle årsag til skadelig stress
- Giver dig et nyt perspektiv på stress og mere glæde i hverdagen
- Ny personlig indsigt i egen og andres mentale tilstand omkring stress
- Giver dig viden til at skabe et stressfrit arbejdsmiljø
Læs lidt mere i detaljer her og glæd dig til den væsentlige viden, du vil have gavn af fremover.
PS. Vidste du, at du også kan booke os, hvis dit arbejdsted kunne ønske sig værktøjer til gladere medarbejdere gennem ny inspiration om mental trivsel i arbejdsdagen?
|
|
|
|
