ich hoffe Du hattest ein schönes und sonniges Osterfest. Ich war mit meiner Familie am Osterwochenende in Bamberg. Geplant war ein Familien Wochenende, weit weg von Regensburg und Yoga :-)
Aber Yoga findet MICH überall, ob auf einem Spielplatz oder bei einer modernen Kunst-Skulptur.
Das Summloch: kann man mit einen großen Eimer über dem Kopf ausprobieren oder die yogische Atmenübung Bienensummen. Bhramarin ist eine Atemübung, bei der man ausatmend summt wie eine Biene. Durch dieses Summen entsteht in allen Resonanzräumen des Körpers - vor allem im Kopf, im Nacken und im Brustraum - eine starke Vibration. Sie führt dazu, dass alle Gewebe besser durchblutet werden, so dass man ein angenehme Wärme und ein leichtes Kribbeln in diesen Körperzonen spüren kann.
8 rote Chinesen in Bamberg - moderne Kunst mit der Namen "das Meeting" - die Bamberger sagen dazu "die Scheißerle" - ich muß an Yoga denken - Malasana - die tiefe Hocke
So geht's: Stelle deine Füße in etwa Matten weit und lass deine Zehen leicht nach außen zeigen. Beuge im Ausatmen beide Beine und setz dich tief in die Hocke. Hebe deine inneren Knöchel aktiv nach oben und lass sie nicht nach innen fallen. Presse deine Händflächen vor deiner Brust leicht zusammen und schiebe gleichzeitig die Ellbogen nach außen an die Innenseite deiner Knie. So kannst du deine Wirbelsäule gut aufrichten und du verhinderst, dass deine Knie nach innen fallen. Entspanne deine Schultern und lass den Nacken lang. Tipps: Stelle Blöcke unter deine Fersen, wenn es dir schwerfällt, diese zu erden. Setz dich auf einen oder mehrere Blöcke, um deine Knie zu entlasten. Wirkung: Gut für die Verdauung. Entspannt den kompletten Rücken.
Ich wünsche Dir einen wunderbaren Frühling, mit vielen neuen Entdeckungen!
