Hoe moe kan je zijn?
Hallo <<Voornaam>>,
Iedereen is wel eens moe. Nu heb je vermoeidheid in gradaties, van een beetje moe tot helemaal uitgeput. Hier vertel ik je waarschijnlijk niets nieuws mee.
Maar wist jij dat er 4 verschillende soorten vermoeidheid zijn?
Ik hoorde dit nog niet zo lang geleden en sindsdien vallen er bij mij vele kwartjes. Ik deel deze informatie dan ook heel graag met jou, zodat jij er, hopelijk, ook wat mee kan.
Dit zijn ze:
- Fysieke vermoeidheid
- Mentale vermoeidheid
- Emotionele vermoeidheid
- Selectieve vermoeidheid
De eerste, de fysieke vermoeidheid, heb je na een flinke lichamelijke inspanning. Sporten, in de tuin werken, trap op en af lopen etc. Je herstelt door te rusten en/of te slapen.
Je bent mentaal moe als je heel veel informatie hebt gekregen, bijvoorbeeld tijdens een workshop, op een studiedag of als je voor een examen aan het studeren bent. Je hoofd zit vol en er kan niets meer bij.
Slapen heeft dan, voor de meeste mensen althans, weinig nut. Dan lig je in bed wakker omdat je alle informatie die je hebt gekregen nog moet verwerken. Wat dan kan helpen is bijvoorbeeld een stuk wandelen, mediteren, koken of sporten. In elk geval iets doen wat je weinig moeite kost en je ook geen nieuwe informatie tot je hoeft te nemen: het doel is je hoofd te ontspannen waardoor het makkelijker wordt om het 'teveel' los te laten.
De emotionele vermoeidheid, de naam zegt het al, is als je heel veel emoties te verwerken hebt (gehad). Je hebt flink gehuild, bent bang of zelfs angstig geweest of je hebt erg meegeleefd met iemand. Je bent op, leeg, letterlijk uitgeput.
Hoe je hiervan herstelt verschilt van persoon tot persoon en hangt ook van de intensiteit van de vermoeidheid af (dit geldt trouwens voor alle vermoeidheden!). De een heeft een fysieke inspanning nodig, een ander iemand om mee te praten, of allebei.
Maar het belangrijkste voor het herstel van een emotionele vermoeidheid is wel de erkenning. De erkenning van de emoties, van je vermoeidheid en van alles wat dit bij jou in beweging heeft gezet. Deze erkenning kan je jezelf geven, tenzij je hiervoor te moe bent. Dan is het fijn een ander hiervoor op te zoeken.
De laatste vermoeidheid is de selectieve vermoeidheid. Deze is er plotseling en kan ook even snel weer weg zijn. Alsof je -willekeurig- een stekker eruit haalt (en er weer in stopt). Bovendien heb je deze vermoeidheid, de naam zegt het al, bij het ene wel en bij het andere niet.
Vraagt iemand jou om een boodschap te doen of te stofzuigen (ik noem maar een voorbeeld) heb je daar echt helemaal geen energie voor. Het zweet breekt je uit en je bent compleet uitgeteld bij de gedachte alleen al. Tegelijkertijd heb je wel zin en energie om te gaan vliegeren of te knutselen... (vul zelf a.j.b. je activiteit in).
Deze vermoeidheid is vaak erg duidelijk aanwezig bij mensen met een burn out.
Voor elke vermoeidheid geldt dat hoe je ermee omgaat en van herstelt, sterk verschilt per persoon. Bij de selectieve vermoeidheid geldt dit heel erg sterk. Ik vind het dan ook best lastig om voor de selectieve vermoeidheid met voorbeelden te komen wat je zou kunnen doen om te herstellen.
Net als bij de emotionele vermoeidheid is ook hier de erkenning heel belangrijk, vaak ook de eerste stap. Zeker omdat verwijten en onbegrip heel erg voor de hand liggen, zowel van je omgeving als van jezelf.
Vervolgens kan je kijken wat je wel kan doen, of wat jou wel energie geeft. Bijvoorbeeld door te experimenteren met hele kleine opdrachten/instructies. Dit kan je zelf doen, maar hulp van een ander, al dan niet professioneel, kan ik zeker aanraden.
Voor alles geldt: hoe eerder je erbij bent, hoe sneller je herstelt. Inzicht helpt hierbij. Voor mij de reden om deze informatie met jou te delen.
Nu is ieder mens uniek. Iedereen reageert anders én herstelt op zijn/haar eigen wijze van vermoeidheid. De voorbeelden die ik hierboven gaf zijn slechts een indicatie.
Is er door deze informatie iets in jou wakker geworden en wil je hier verder over praten of mee aan de slag? Een hele fijne manier hiervoor is te kijken naar hoe jouw innerlijke familieleden (je man, vrouw, jongen en meisje) acteren in deze vermoeidheden.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Aarzel niet en neem contact met mij op.
Hartelijke groet,
Nicole
PS Ik herinner je graag nog aan de cursus Basic Tools die start op zaterdag 22 juni a.s. Ik ben nu bezig met de laatste voorbereidingen en het wordt echt heel erg leuk!
Drie ochtenden (22 en 29 juni en 21 september) waarin je verschillende oefeningen krijgt aangereikt om je concentratie te herstellen en behouden, eenvoudig prikkels los te laten en snel je energieniveau weer op peil te krijgen. Er is nog plek! Klik hier voor meer informatie en om je in te schrijven.
|
