90 jaar!
Wij feliciteren Pauline van harte met haar 90^e verjaardag! Pauline traint al jaren in ons therapeutisch trainingscentrum en is met haar 90 jaar de oudste deelneemster. Wij zijn trots op haar en hopen haar nog lang en in goede gezondheid te mogen verwelkomen!



Ouderen en bewegen
Marian en Elizabeth zijn naar de bijeenkomst van het Claudicatio Net (etalagebenen) geweest en Marian heeft deelgenomen aan een cursus over ‘kwetsbare ouderen’.
Een belangrijk onderwerp wat hier besproken is, is ‘sarcopenie’. Dit is een leeftijd gerelateerde afname van spiermassa, spierkracht en spierfunctie. Wist u dat u na 5-6 dagen inactiviteit al 1kg spiermassa kan verliezen? Het opbouwen van 1kg spiermassa d.m.v. krachttraining kan echter wel 6 maanden duren! Hoe sneller u dus na een ziekte of ziekenhuisopname weer actief bent hoe sneller het herstel.
De belangrijkste adviezen ter preventie van sarcopenie:

• Zorg dat u voldoende eiwitten en vitamine d binnen krijgt.
• Blijf niet langer dan 30 minuten aaneengesloten stilzitten.
• Beweeg per week in totaal minimaal 150 minuten matig intensief.
• Doe 2 keer per week aan krachttraining.

Neurodynamica
Mark en Wilma zijn naar de bijeenkomst van het schoudernetwerk geweest waar de revalidatie na een schouderluxatie (schouder uit de kom) werd besproken. Daarnaast zijn ze ook naar de bijeenkomst van het rugnetwerk geweest, hier werd gesproken over neurodynamica. Er kwamen een aantal interessante weetjes naar voren:

• De snelste zenuwsignalen leggen meer dan 200 meter per seconde af. Dat is wel 720 km per uur! Wilt u net zo snel gaan? Dan moet u twee voetbalvelden achter elkaar over rennen in één seconde.
• De langzaamste signalen leggen minder dan een meter per seconde af. Toch nog steeds zo’n 35 km per uur.
• Ieder mens heeft ongeveer 150.000 km aan zenuwen in het lichaam. Dat is bijna vier keer rond de aarde.
• De dikste zenuw is de grote beenzenuw in uw heup en dijbeen, die is zo dik als uw duim.

Onze hersenen krijgen iedere seconde heel veel informatie van onze zintuigen. Ook stuurt ons brein miljoenen signalen uit om onze honderden spieren te besturen. Daarom moeten we ons soms heel goed concentreren als we met iets heel moeilijks bezig zijn.

Heerlijk buiten trainen!
Een sfeerimpressie van onze Fysio Fit training op maandag- en woensdagochtend 9.00u bij KVS’17.
Deze actieve groepstraining wordt ook binnen in de zaal van EBC Noord gegeven op donderdagavond 19.15u.













Zomer
Gedurende de zomerperiode zijn de praktijk en het trainingscentrum gewoon open.
Indien uw fysiotherapeut vakantie heeft kunt u in overleg altijd bij een van de collega’s terecht.
Mogelijk zullen er in rustige periodes trainingsgroepen samengevoegd worden. Uw vaste trainer brengt u hiervan op de hoogte. Wanneer u na uw vakantie weer wil starten met trainen, neem dan zelf even contact met ons op om af te spreken op welke dag en tijd u terecht kunt. 
Wij wensen u een fijne zomer toe!