Nos ateliers sont de retour !

Bonjour à tous,

L'automne c'est le moment parfait pour prendre de nouvelles habitudes de vie, ou renouer avec d'anciennes habitudes délaissées pendant l'été. Il fait moins chaud, nos corps et méninges sont plus enclins à travailler !

La rentrée n'ayant pas d'âge, il me fait plaisir de vous faire parvenir l'horaire de la session Automne 2019 de nos ateliers AvantÂge.

Vous souhaitez apprendre à contrôler votre stress, diminuer votre insomnie ou développer de nouvelles stratégies de communication pour palier des difficultés à entendre ? Vous voulez essayer le yoga ou travailler votre mémoire ?

Nous avons les ateliers qu'il vous faut !

Dr David Lussier
Gériatre, directeur de la clinique de gestion de la douleur chronique, Institut universitaire de gériatride Montréal (IUGM) et directeur scientifique d'AvantÂge

À bientôt,

Dr David Lussier
Directeur scientifique d'AvantÂge

Et toute l’équipe d'AvantÂge

ATELIERS - AUTOMNE 2019

Places limitées; inscrivez-vous rapidement !

DIFFICULTÉS À ENTENDRE : DES STRATÉGIES POUR S’ADAPTER

Le vieillissement est souvent synonyme de baisse d’audition. On entend moins bien, on doit faire répéter plus souvent… et c’est frustrant ! Heureusement, des stratégies de communication peuvent vous aider. Cet atelier vous permettra de mieux comprendre les problèmes d’audition et leurs causes, ainsi que leur impact sur la communication. Puisqu’on ne communique pas seul, vous êtes vivement invité à venir aux séances accompagné d’un proche qui n'a pas de difficultés à entendre. Vous pourrez ainsi pratiquer les différentes stratégies proposées.

Les mardis de 13 h 30 à 14 h 45
5 semaines à compter du 1er octobre

130 $ pour 5 séances, gratuit pour votre proche

S’OUTILLER POUR COMBATTRE L’INSOMNIE

Au Québec, de 25 % à 40 % des personnes âgées souffrent d’insomnie. La recherche a démontré que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est l'un des meilleurs traitements à long terme pour l'insomnie. Cet atelier vous enseignera les stratégies de la TCC pour vous aider à vous débarrasser de vos difficultés de sommeil. Lors des rencontres, vous en apprendrez davantage sur le sommeil et l’insomnie. Vous serez aussi amené à modifier vos habitudes de sommeil, ainsi que vos croyances et pensées nuisibles entourant votre sommeil. Des techniques de relaxation et des exercices à faire à la maison viendront également compléter ces enseignements.

Les mercredis de 11 h 00 à 12 h 15
8 semaines à compter du 25 septembre

130 $ pour 8 séances

APPRENDRE À MIEUX GÉRER SON STRESS

Pourquoi sommes-nous si stressés de nos jours? Cet atelier vous proposera des outils efficaces pour mieux gérer le stress au quotidien, en plus d’améliorer vos habiletés de résolution de problèmes et d’affirmation de soi afin de prévenir le stress. Les ateliers offerts donneront de l’information théorique sur les causes et les conséquences du stress. Les participants seront également amenés à se questionner sur leur stress grâce à des exercices à réaliser lors des séances et à la maison.

Les mardis de 11 h 00 à 12 h 15
8 semaines à compter du 24 septembre

130 $ pour 8 séances

MEMO : COMPRENDRE LA MÉMOIRE ET L’APPRIVOISER… POUR MIEUX L’UTILISER

Votre mémoire vous joue des tours ? Plusieurs causes peuvent expliquer ces petits oublis et irritants. Le programme MEMO vous informe sur les facteurs qui nuisent au bon fonctionnement de la mémoire et présente des stratégies pour mieux retenir l'information. Offert par une neuropsychologue spécialisée en mémoire, MÉMO est un atelier basé sur des résultats d’études qui ont démontré qu’il est possible pour des personnes âgées d’améliorer l’efficacité de leur mémoire après 50 ans. Notez que le programme n’a pas été conçu pour les personnes qui présentent des problèmes cognitifs majeurs comme la maladie d’Alzheimer.

Les mercredis de 13 h 30 à 15 h
8 semaines à compter du 25 septembre

130 $ pour 8 séances

VOTRE PLANCHER PELVIEN : AU TRAVAIL !

55 % des femmes de 65 ans et plus souffriraient d’incontinence urinaire et pourtant, ce sujet semble encore tabou. Dans cet atelier de groupe dédié aux femmes et donné par des physiothérapeutes spécialisées, les participantes reçoivent de l’information théorique pour mieux comprendre la situation, mais surtout des trucs et des exercices pratiques pour renforcer les muscles du plancher pelvien, les abdominaux et les fessiers. Les séances se terminent avec quelques pas de danse pour bien intégrer le concept de contraction musculaire !

Les jeudis de 14 h à 15 h
8 semaines à compter du 26 septembre

150 $ pour 8 séances

Inclus : Livre « L’incontinence urinaire : la prévenir, la traiter »
À prévoir : souliers plats et vêtements confortables

YOGA ADAPTÉ

Cet atelier ressourçant permet à toute personne de faire l’apprentissage d’une série d'exercices combinant relaxation, respiration et posture pour accroître son niveau d'énergie, sa souplesse et sa force. Elle peut également atténuer la douleur et participer au soulagement de l'arthrose, de l'arthrite et du stress.

À prévoir (tous les niveaux) : souliers plats et vêtements confortables.

Yoga sur chaise, Niveau 1
Les mardis de 14 h 30 à 15 h 45
10 semaines à compter du 24 septembre

115 $ pour 10 séances

Yoga sur chaise, Niveau 2*
Les lundis 14 h 30 à 15 h 45
*Prérequis : Le Niveau 2 s'adresse à des personnes qui possèdent déjà des connaissances de base.

10 semaines à compter du 23 septembre (Relâche le 14 octobre)

115 $ pour 10 séances

Yoga au tapis**
Les lundis 12 h 45 à 14 h 00
Les mardis 12 h 45 à 14 h 00 [COMPLET]
**Prérequis : Le yoga au tapis s’adresse à des personnes qui ont déjà fait du yoga et qui sont en mesure d’aller au sol et de se relever facilement. Les participants devront apporter leur tapis de yoga.

10 semaines à compter du 24 septembre

125 $ pour 10 séances

Conférences AvantÂge | 2019-2020

Les conférences sont présentées à l’Amphithéâtre Le Groupe Maurice, sauf indication contraire. Les conférenciers sont des chercheurs et professionnels de la santé de l’IUGM du CIUSSS du Centre-Sud-de-l’Île-de-Montréal ou des spécialistes externes dont nous reconnaissons l’expertise. Les conférences offertes par AvantÂge et notre partenaire Observatoire Vieillissement et Société (OVS) sont gratuites, elles durent 60 minutes, sauf indication contraire et sont sur entrée libre, sans inscription.

En plus de nos conférences régulières, notre partenaire Les Belles Soirées de l'Université de Montréal vous propose quatre conférences payantes. Pour ces conférences, vous devez réserver votre place en visitant le lien suivant : www.bellessoirees.umontreal.ca

Découvrez les plus récentes données probantes de la recherche sur des sujets passionnants!

Pour en savoir plus, visitez www.centreavantage.ca

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Merci à nos partenaires

La tenue de ces conférences est rendue possible grâce au soutien de nos partenaires privilégiés. Nous tenons à remercier tout particulièrement le Centre de recherche de l'Institut universitaire de gériatrie de Montréal pour son soutien scientifique.

Vous aussi vous pouvez contribuer à la recherche en vous joignant à notre banque de participants. Pour plus d'information, suivez le lien !

Amphithéâtre Le Groupe Maurice Indications de l'amphithéâtre

Institut universitaire de gériatrie de Montréal
4545, chemin Queen-Mary
Montréal (Québec) H3W 1W5
www.iugm.qc.ca

Métro : Stations Côte-des-Neiges
ou Snowdon
Autobus : Circuits 51 ou 166
Stationnement payant à l’Oratoire St-Joseph