Copy

Nyhetsbrev från Ny Insikt. Lyssnar du på din inre röst?

Ser du inga bilder. Klicka här. Visa i din webbläsare

Vad säger din inre röst?

 

Hjärtats röst
Den inre rösten är som vår inre kompass. Som visar vägen framåt. Hjärtats röst. Den som redanvet.

Frågorna vi ställer oss … har vi oftast svaren på själva. Men ibland är det svårt att uppfatta vad som sägs inom en - det inre bruset kanske är stort. Sen ibland när vi faktiskt hör  svaren är vi inte alltid beredda att agera på det vi hör . Ibland behöver situationen vi är i mogna fram och utvecklas lite till … innan vi kan och vill agera på det vi  vet är rätt för oss.
 

Ut och spring
Min inre röst har bland annat sagt till mig - ”Ut och spring”. ”Du vet att du mår bra av det”. "Du vet att det är bra för dig". Denna rösten har funnits där sedan jag slutade motionsspringa - för ca 10 år sedan.

Jag har hört denna mening inom mig hundratals gånger och jag har haft lika många ursäkter för att jag inte hinner eller kan eller inte orkar just nu. Jag börjar i nästa vecka eller nästa månad, efter jul, när våren kommer eller något annat perfekt tillfälle att starta upp igen.

Tills i förra veckan. Jag jobbade hemifrån och ett fönster på 2 timmar uppstod mellan två klienter. I vanliga fall tar jag då itu med min attgöra-lista. Men när orden kom ”ut och spring” så bestämde jag mig för att lyssna och för en gångs skall följa rösten.

Man gillar inte alltid det man hör
Det är inte alltid vi gillar det vi hör inombords. Det kan handla om fysisk träning som för mig i detta men det kan också vara t ex att prioritera sig själv, jobbrelaterat - att man jobbar för mycket eller inte trivs, mat- och dryckesvanor, relationer som kärleksrelationer, barnen, vänner, familjen/släkten , svårt att säga ja/nej osv.

Det krävs fokus och det tar kraft och energi att börja dra i det man vill förändra. Inte konstigt att man då gärna skjuter på det. Det är enklare och mer bekvämt att bara fortsätta så som det är. Även om man vet att den andra vägen är mer rätt och sann.

 

Ny insikt
Det som blev annorlunda denna gången för mig och som blev totalt förlösande … var att jag redan från början bestämde mig för att det enda målet med löparrundan var … att det skulle kännas skönt och bra för kroppen och andetaget. Inget annat.

I vanliga fall sätter jag alltid upp tydliga mål - med t ex hur många km per tillfälle och hur många löprundor per vecka. För att det ska kännas lönt och meningsfullt.

Det kändes riktigt spännande. Jag kunde förvänta mig. På ett nytt sätt.
 

Träning i medveten närvaro
Med träning i medveten närvaro (mindfulness) har jag blivit bättre på att lyssna på min inre röst och ta de steg jag behöver göra för att bättre följa det som känns sant och rätt för mig.

För att kunna kliva ur autopiloten ser jag att det hjälper när jag skapar utrymme för tystnad och reflektion. Jag lyckas inte alltid.

Turen i skogen kändes bra både fysiskt och inte minst mentalt genom att min inställning till den var helt annorlunda jämfört med tidigare.
 

Måste målen vara så höga?
En annan intressant fråga som då dök upp var … måste målen vara så höga…? Är detta ett hinder för att komma igång med det man vill komma igång med.

Mer om detta i nästa vecka. Du hittar mina veckoliga inlägg kring personlig utveckling och självledarskap på LinkedInFacebook eller Instagram.
 


Vad säger din inre röst

  • Hör du den?
  • Vad säger den?
  • Vad återkommer om och om igen?
  • Vad vet du redan?
  • Vad skulle vinsten vara för dig att lyssna på den?
  • Vad hindrar dig från att börja ta ett första steg i en mer rätt riktning för dig …?

 

 

Träna på detta
Gör gärna övningen längst ner i brevet. Kliv ur autopiloten och skapa en stunds tystnad och inre stillhet. Lyssna noga. Se vad som uppstår.

Du är också varmt välkommen att kontakta mig om du vill jobba med detta och få hjälp med att lyssna på hjärtat och utforska vägen framåt. Den som känns mer sann och rätt för dig. Ett typiskt ämne för coaching.

Vill du träna på detta tillsammans med mig och andra - så kom gärna på något av höstens retreat. Se nedan för inbjudan.
 


Aktuellt på Ny Insikt


Vill du komma i kontakt med mig så när du mig enklast på christel.lilja@nyinsikt.com eller på tfn 0706-500855.


Ta hand om dig!
Varma hälsningar / Christel

Ser fram emot att höra ifrån dig!
Retreat Österlen - 23-25 ​​september

MINDFULNESS - VANDRING - YINYOGA

Vill du anta utmaningen att under en helg;
  • komma bort från det vardagliga
  • få stillhet och tystnad omkring dig (själv delvis vara i tystnad)
  • vara i naturen
  • utforska nuet ögonblick för ögonblick 
  • lägga undan din mobiltelefon
  • bo på en härlig plats och äta god vegetarisk mat               
Obs! Klicka på rubriken för retreatet så kommer du till inbjudan där du kan läsa mer.
Anmälan och frågor
Retreat Österlen - 4-6 november

MINDFULNESS - VANDRING - YINYOGA

Vill du anta utmaningen att under en helg;
  • komma bort från det vardagliga
  • få stillhet och tystnad omkring dig (själv delvis vara i tystnad)
  • vara i naturen
  • utforska nuet ögonblick för ögonblick 
  • lägga undan din mobiltelefon
  • bo på en härlig plats och äta god vegetarisk mat               
Obs! Klicka på rubriken för retreatet så kommer du till inbjudan där du kan läsa mer.
Anmälan och frågor
Retreat Österlen - 17-20 november
Fördjupning Medkänsla

MINDFULNESS - VANDRING - YINYOGA


Detta är en fortsättning och fördjupning för dig som varit med på något av Ny Insikts tidigare helgretreat.

Vi tar hjälp av naturen i flera av övningarna vilket fördjupar upplevelsen. Det blir lättare att stilla tankebruset och naturen hjälper oss att få kontakt med våra sinnen och vårt hjärta. Då öppnar vi lättare upp oss för livet så som det är och vi blir också mer vakna och uppmärksamma för att ta emot det som kommer. I stunden. 

Obs! Klicka på rubriken för retreatet så kommer du till inbjudan där du kan läsa mer.
Anmälan och frågor

Lyssna på din inre röst

Gör gärna denna övning för att träna dig på att skapa tystnad och stillhet för att lättare få kontakt med din inre röst.
 

Sätt dig eller lägg dig på ett bekvämt sätt.
Inomhus eller utomhus.
Följ ditt andetag fram och tillbaka.
Notera de ljud som finns omkring dig.
Och som.
Låt tankarna komma och gå.
Och som.
Plocka fram en frågeställning som du går och grundar på ...

Sitt med frågeställningen.
Låt den bara få vara där. 
Låt den få ta plats inom dig.
Vad behöver du ta ställning till vad gäller detta?
Vad säger din inre röst?
Vad hör du? 
Vad är det du kanske redan vet...?
Vad skulle ett första litet steg vara för dig för att ta dig i en mer rätt riktning vad gäller detta?
Vad skulle du vinna på att göra det...?
Andas.
 

Se vilka svar som dyker upp och se vad du upptäcker.

Ny Insikt, Christel Lilja
Ny Insikt, Facebook
LinkedIn, Christel Lilja
Instagram, Ny Insikt
Email, Ny Insikt
YouTube Ny Insikt
Copyright © 2022 Ny Insikt AB, Christel Lilja. All rights reserved.

Kontakt
Ny Insikt AB, Christel Lilja 
christel.lilja@nyinsikt.com  |  0706 - 500 855  |  www.nyinsikt.com
Uppdatera dina uppgifter eller Avsluta din prenumeration 






This email was sent to <<Email Address>>
why did I get this?    unsubscribe from this list    update subscription preferences
Ny Insikt, Christel Lilja · Box 2021 · 220 02 Lund · Sweden

Email Marketing Powered by Mailchimp