Avsnittet på lördag blir ett av mina favoritavsnitt någonsin eftersom det ger spännande spetskunskap, samtidigt som det summerar de allra viktigaste och grundläggande faktorerna för god hälsa. Kort sagt ett avsnitt för alla! Det handlar om: 

• Vad är biologisk ålder och vilken roll spelar den för din hälsa? 
• Möjligheter att bromsa och till och med reversera åldrande
• Forskning visar att du på 2 månader kan bli 3 år yngre…
• Hur fungerar epigenetik och biologiskt åldrande i kroppen?
• Hur kan du med enkla medel bromsa och till och med minska din biologiska ålder?

 
Några saker är väldigt grundläggande, så de kan du börja med nu, innan avsnittet. Bl.a. att fasta på kvällen, dvs att minska ditt dagliga “ätfönster” och inte äta efter kl 18. Samt att äta mer polyfenoler, särskilt lila mat, såsom riktigt mörka bär (svarta vinbär, björnbär mm). Mycket fler tips kring allt från sömn och träning till specifika tillskott får du i själva avsnittet. Saker som man testat i forskning. 
 
Till dess kan du lyssna på tidigare populära avsnitt med Cecilia där vi pratar om allt från immunförsvar och genetik till covid-19 och antidepressiva. Cecilia är med i avsnitt 54, 146, 149, 150, 211, 214 och 259. 
Och om du gillar ”föryngringstemat” så missa inte våra populära avsnitt (”growing young”) med Dr Marcus Gitterle, som alltså också handlar om hur man vänder åldrandeprocesserna i kroppen. Som alltid med engelska intervjuer så översätter jag, så i avsnitten finns det svenska summeringar med jämna mellanrum. Avsnitten med Marcus är 183, 202, 209 och 216.
 
Du hittar information om alla avsnitt på https://4health.se/podcastregister och podcastavsnitt 300 passar dig som är ny med att lyssna på podden – det ger dig grunder och guidar dig rätt https://4health.se/300-borja-har-avsnittet-som-guidar-dig-ratt-i-halsodjungeln-och-bland-podcastavsnitten