prejšnjič sva osvetlila osnove pojmov nevtralno stopalo, pronacija in supinacija ter prišla do zaključka, da lastne anatomske zgradbe stopala ni potrebno nujno popravljati, če ni pretirana oziroma nimaš težav s poškodbami.
 

Kaj pa storiti, če si poškodovan in so razlog morda prav stopala?

Večina tekačev se v tem primeru takoj zateče k nakupu pronatorske ali supinatorske tekaške obutve (obutev, ki je bolj blažena na strani, kjer je stopalo bolj obremenjeno).
 

To pa (pogosto) ne reši nujno vseh težav.
 

Težava je, da namenska tekaška obutev ali ortopedski vložki v določenih primerih predstavljajo le “potuho”, saj tekači s težavami nato izvora težav, kot je na primer plosko stopalo, ne odpravljajo.
 

Sam tako zagovarjam uporabo namenske obutve in po meri izdelanih ortopedskih vložkov, če njihovo uporabo spremlja izvajanje ustreznih vaj, s katerimi (morebiten negativen) vpliv anatomske oblike stopala dolgoročno zmanjšamo.

Če se tvoje stopalo preveč zvrača navznoter (torej si pretiran PRONATOR), je težava največkrat v šibkosti mišic stopala, zato je smiselno izvajanje vaj za krepitev mišic stopalnega loka, v primeru povečane SUPINACIJE pa je smiselno izvajanje vaj za krepitev evertorjev gležnja ter mišic kolka, da se nam ne začnejo pojavljati težave, značilne za posamezen tip stopala.
 

Seveda pa se nobenih vaj ne predpisuje kar tako, brez ustreznega pregleda.