Nyhetsbrev från Ny Insikt. Ger du dig ställtid?

Ger du dig ställtid?

Står här på Romeleåsen och tar in naturen med allt som finns i den. Ljud, dofter, den svala morgonluften mot mitt ansikte och inte minst allt det fantastiska vackra.
 

Tid för att hitta fokus och närvaro
Jag ska snart leda en grupp utomhus och vi startar kl 7. Jag kom hit kl 6.20 för att i lugn och ro hinna reka och ta slutlig ställning till vilka mindfulnessövningar/meditationer jag ville göra med gruppen.

Men också för att ge mig tid för att bara landa in. För att ta in omgivningen med alla mina sinnen och inte minst för att hitta fokus och närvaro. Så att hela jag är med och närvarande. 
 

Tidigare bokade jag varenda minut 

Förr var jag jämt på språng och packade tiden med allt jag måste göra. Med mål att vara så effektivt som möjligt och för att använda min tid optimalt. För att hinna med så mycket som möjligt. Var det något oförutsett som hände - då kunde jag bli irriterad och störd över att det inte gick så snabbt och effektivt som jag hade planerat och räknat ut.

Idag mäter jag inte min tid på det sättet längre. Det har blivit viktigare för mig att ha luft och paus mellan mina olika aktiviteter. Även i det lilla vardagliga. 

Ger du dig ställtid?
... när du ska passa tider och/eller ska göra uppgifter på jobbet, i skolan, hemma? Avsätter du då tid …

• … som förberedelse för dig själv att hinna med
• ... för att ha marginal inför det oförutsedda som ibland uppstår
• … för att bara landa in och hitta fokus och närvaro
• … för återhämtning och vila

Eller kommer du …

• ... i sista minuten? Kanske återkommande …
• ... med andan i halsen?
• ... med en känsla av stress i kroppen?
• ... med en känsla av att ligga steget efter och k anske med en känsla av att inte riktigt räcka till …

Vad skulle vinsten vara för dig?
Om du gav dig lite mer ställtid ...

• ... vad skulle du tjäna på att ge dig lite mer luft och paus mellan dina aktiviteter?
• ... vilka situationer skulle påverkas och kanske förbättras?
• ... tror du att dina känslor och din helhetsupplevelse av situationen skulle påverkas på något sätt?
• ... skulle det även kunna påverka dina relationer och kommunikationen med andra? 

Vad har detta nya förhållningssätt gett mig?
Att prioritera ställtid och ge mig tid för att hitta fokus, närvaro och ge mig återhämtning och vila har blivit som en del av min livsstil. Som en handling i kärleksfullhet mot mig själv.

Effekterna är många - men genom att undvika onödig stress har jag fått bättre kontakt med mitt inre djupa lugn. Jag har genom det fått lättare för att hantera oförutsedda situationer som uppstår … dvs när det inte blir så som jag hade tänkt.

När man blir lite mer närvarande i nuet blir man också mer medveten om sin sk autopilot - det automatiserade beteendemönstret. Då blir det också lättare att i medvetenhet stoppa sin autopilot för att mer klokt besluta om man ska agera i en situation eller om man ska släppa taget. Även kommunikationen med andra förbättras.

Jag har insatt att jag inte har blivit mindre effektiv genom detta förhållningssätt - men att jag däremot vet vad jag ska prioritera att göra eller inte göra.Innan gjorde jag "allt" och låg ofta steget före. Idag ser jag att vissa uppgifter "försvinner" längs vägen - om jag inte tar dem direkt.

Jag har också insett att jag tycker det är riktigt härligt att bara sitta och inte göra något alls. Både inomhus och utomhus. Att där bara låta tankar och känslor komma och gå som de vill. Och att jag bara följer med. Ögonblick för ögonblick. Bara för att jag mår bra av det.

Träna på detta
Gör gärna övningen längst ner i brevet. Bra tillfälle att starta nu i samband med sommarledigheten då tempot kanske dras ner.

Denna övning gör jag ofta när jag sitter och inväntar t ex en klient eller inför något annat jag ska göra. Där jag bara följer med ögonblick för ögonblick. Tillsammans med mitt andetag.
 

Tack för allt!
Vill också passa på och tacka er alla klienter och företagskunder för ett fantastiskt samarbete under våren! Så tacksam för alla förtroenden jag har fått, all sårbarhet jag har fått möta och all utveckling och växande som jag har fått bevittna. Både på individplan hos klienter men också i businessen tillsammans förändrade behov från företagskunder.

Det är härligt att möta och ta emot alla fina ord som beskriver vad det ger att samarbeta med mig och Ny Insikt. En företagskund uttryckte sig så här;

• "Samarbetet med dig och Ny Insikt har varit en framgångsfaktor för vår affärsenhet under pandemin"

Och en klient beskrev sin upplevelse så här; 

• "Jag vill tacka dig för de absolut bästa och mest givande samtal jag haft, och för att du hjälpt mig så otroligt mycket med min personliga utveckling. Jag har lärt mig att förlåta mig själv, vilket jag aldrig trodde var möjligt innan jag träffade dig. Jag är dig evigt tacksam."

Framåt
Planeringen är nu i full gång inför hösten och du ser bland annat inplanerade retreats längre ner i brevet. 

Vill du komma i kontakt med mig så när du mig enklast på christel.lilja@nyinsikt.com eller på tfn 0706-500855.

Ha en underbar sommar och ledighet när det är dags för det!
Ta hand om dig!
Varma hälsningar / Christel