Bij mij wisselt dat. Als kind had ik er flink moeite mee en ik heb eindeloos veel dingen geprobeerd om snel in slaap te kunnen vallen. Nu gaat dat heel aardig, maar niet altijd vanzelf, ondanks de vermoeidheid.
En veel ouders ervaren dat ze moeilijk tot rust komen.
Dat hoofd wil maar niet uit.
En waarom wil dat hoofd maar niet uit?
En hoe dan wel?
Daar gaan we deze week naar kijken.
<<Voornaam>>, doezel je lekker mee?
Wat zit je slaap in de weg?
En dan ben je zó moe en dan kun je toch niet slapen.
De onrust in je hoofd of lijf is simpelweg te groot.
Hoe komt dat? En wat kun je hier aan doen?
Een slaperig relaas over prikkels, basisbehoeftes en de onderschatte rol van je lichaam.
+ Val jij als een blok in slaap als je heftig gesport hebt?
+ Of heb je juist wat energie nodig om je ontspannen over te geven aan de nacht?
+ Helpen achtergrondgeluiden en white noise jou om tot rust te komen?
+ Of moet je even door de onrust heen in een stille ruimte?
+ Ben je ‘s avonds vaak onderprikkeld doordat je niet genoeg wordt uitgedaagd?
+ Of ben je vaak overprikkeld of overvraagd?
+ Knap je helemaal op van iets met je handen doen?
+ Of ontspan je door stil op de bank een boek te lezen?
+ Heb je het nodig om conflicten op te lossen voor je naar bed gaat?
+ Of is het juist nodig om het los te laten?
+ Heb je baat bij alleen zijn?
+ Of ben je het liefst bij anderen als je moe bent?
Ieder mens is anders. Ieder mens heeft andere behoeftes. Iedere periode is anders. Iedere situatie is anders.
Als je moeite hebt met slapen is vaak de eerste stap om goed te kijken naar wat je nodig hebt.
Waar loop je op dit moment vast?
Welke behoeftes blijven liggen?
Wat past bij jou?
Er is geen juiste manier van voelen. Er is geen juiste manier van zijn. Er zijn alleen situaties die beter of minder aansluiten bij je behoeftes.
Creëer de omstandigheden die het fijnste zijn voor jou.
"Let go of the tendency which we all have,
to want things to be different from how they are right now.
And allow things to be exactly as you find them.
Allow yourself to be exactly as you are, right now."
- Jon Kabat-Zinn aan het begin van de bodyscan.
En als ik me gefrustreerd voel of teleurgesteld, en ik hoor weer deze woorden, dan spoelt er een kalmte over me heen als een frisse lentebui. Dan herinner ik me weer wat liefde is, en voel ik het begin van geluk.
Deze bodyscan is te beluisteren op Spotify en youtube.
Friday Live: over alerte babies en intense peuters
Afgelopen woensdag mocht ik naar het congres 'Hoogbegaafd van wieg tot werk' van Talentissimo.
Het opvoeden van een (uitzonderlijk) hoogbegaafd kind kan een gigantische klus zijn. Opvoeden gaat alles behalve standaard. En hoewel kinderen pas goed getest kunnen worden rond hun zesde jaar, hebben ze vanaf hun geboorte al van alles nodig.
Dus hoe herken je zo'n kleintje en hoe kun je die het best begeleiden?
Daar ga ik me de komende tijd verder in verdiepen. Volgende week alvast wat ik op het congres geleerd heb. Op Facebook, 10 juni om 9:00.
