Patronen... Iedereen heeft ze. Ze geven duidelijkheid, voorspelbaarheid en veiligheid. Tenminste: in het beste geval.
Als je kindje geboren wordt is bijna alles nieuw. Het kan overweldigend zijn om kennis te maken met de wereld en daarin een eigen plek te vinden.
Als de verzorging voorspelbaar is - door een vaste volgorde, door een ritme, en een ouder die op signalen reageert - is het makkelijker voor een kindje om te ontspannen en zich veilig te voelen. En daarmee ondersteunt voorspelbaarheid de ontwikkeling van je baby.
Je hebt inmiddels vast veel van dit soort voorspelbare patronen opgebouwd. Een bedtijdritueel bijvoorbeeld, vaste tijden voor bepaalde dingen, dingen die jullie graag samen doen.
Patronen ontstaan meestal vanzelf. En vaak groeien ze mee met de behoeftes van ouder en kind.
Maar soms zijn er patronen die niet passen bij de situatie.
Ze leveren frictie op en maken het leven lastiger. Deze patronen hebben minder te maken met de huidige behoeftes van jou en je kind, en meer met een reactie op eerdere ervaringen.
Misschien zijn jullie er in terecht gekomen doordat je geen raad weet met gevoeligheden bij je kindje of jezelf.
Het kan ook zijn dat je ongemerkt patronen herhaalt uit je jeugd, en dat je ineens iets herkent dat je ouders deden.
Of je zet jezelf juist af tegen je opvoeding, en slaat bijvoorbeeld ongemerkt door naar de andere kant.
Patronen die ons in de weg zitten noemen we valkuilen.
Je kind en jij kunnen flink last hebben van valkuilen. En het kan ingewikkeld zijn om ze te veranderen. Toch kun je vaak een stuk losser komen van valkuilen, en soms kunnen ze op den duur zelfs verdwijnen.
De allereerste stap in het loskomen van valkuilen is bewustwording.
Bewust van de triggers die de valkuil in werking stellen.
Bewust van het patroon van je valkuil.
Bewust van het nare gevoel dat je (stiekem) vermijd met het patroon.
Bewust van de oorsprong: hoe dit patroon ontstaan is.
Voor komende week wil ik je uitnodigen om met compassie, mildheid en een warme belangstelling stil te staan bij je patronen, en bij je valkuilen.
Door mindfulness toe te passen op momenten dat je ze tegenkomt, word je steeds meer in staat om op een andere manier te reageren. Om nieuwe passende reacties te ontdekken voor deze situatie in het hier-en-nu.
En wil je meer weten over de werking van patronen?
Ik heb een artikel en vlog gemaakt over het verband tussen triggers, patronen en uitbarstingen naar je kindje.
Noteer liefst altijd iets van je ervaring, ook als je een oefening niet hebt gedaan.
Mediteren:
A - Zitmeditatie met aandacht voor de adem en geluiden.Blz. 138
Dagelijks met audio-opname, eventueel een keer aan de hand van de tekst. Eventueel een keer in het bijzijn van je kind(jes).
Mindfulness in het dagelijks leven: Halverwege evaluatieBlz. 140
Neem voorafgaand aan ons gesprek de ruimte om stil te staan bij je leerproces en neem werkblad 14 als leidraad.
Mindful met je peuter: Opmerkzaamheidsdagboek triggers en ademruimte.Blz. 142
Noteer welke valkuilen je van jezelf kent, en waardoor ze getriggerd worden. Kies één trigger als 'meditatiebel'. Als deze trigger langskomt: neem een ademruimte.
Lezen: Regulatie.Blz. 144
Luisteren: Introductie op het thema week 6. Audio volgt per email op woensdag.
Naar behoefte: Kijkmeditatie met aandacht voor je peuter track 3.5
Op een rustig moment, met de luidspreker aan.
Opfrisbeurt. 'De kleine kikker', blz. 130 en track 'Tintelfris'
De kleine kikker ademt. 'De kleine kikker', blz. 35 en track 'De kleine kikker ademt'