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Opiniões dos nossos psicólogos clínicos sobre os livros
Stolen Focus
"Johann Hari apresenta uma reflexão sobre a nossa capacidade de foco e atenção. É um livro que apresenta um retrato absolutamente claro e algo assustador sobre algo que é comum a todos nós, na forma como estamos perdidos, exaustos e com pouco poder de decisão e foco, levando-nos a pensar no que nos estamos a tornar enquanto sociedade." [Ana Rosa]
"A leitura deste livro permitiu uma tomada de consciência relativamente ao tempo gasto em frente a ecrãs, assim como a alguns hábitos pouco saudáveis no que diz respeito ao sono e alimentação (...) foi importante perceber a quantidade de fatores que influenciam os nossos hábitos diários relacionados com a atenção, bem como ter uma visão mais abrangente, para além da visão do “otimismo cruel”, que me parece ser a visão mais generalizada e presente na sociedade." [Ana Lúcia Domingues]
"O livro deste mês foi bastante importante para refletir no consumo excessivo de distrações diárias pelos quais todos nós passamos. No meio da agitação do dia a dia, do bombardeamento de informações em variadíssimos canais e na tentativa de filtrar aquilo que realmente importa, perdemos tempo da nossa vida que nunca mais vamos recuperar." [Inês Pinto da Costa]
"Seis aspectos que Johann Hari implementou para melhorar sua atenção:
1. Use o pré-compromisso para parar de mudar tantas vezes de tarefa
2. Não dar ouvidos a conversas internas negativas
3. Afastar-se das redes sociais por longos períodos.
4. Abraçar a divagação da mente. Deixar a mente vagar não é um desmoronamento de
atenção, mas, na verdade, uma forma crucial de atenção por si só.
5. Dormir não é um luxo. É essencial para o foco sustentado.
6. Abrace o tempo livre não estruturado. Esta pode ser a maior forma de foco." [Cristiana Pereira]
How to Change
"O aspecto que considerei mais interessante em toda esta obra, foi o dos freshstarts. Começar parece ser mesmo o mais difícil de fazer, daí ser importante a persistência nos tempos iniciais de formação de hábitos, para que fiquem solidificados e inseridos na nossa rotina de forma a que seja mais difícil quebrá-los ."[Francisco Mano]
"O livro possibilitou perceber os factores influenciadores para se conseguir alcançar, mas em particular, manter uma mudança. Duas das coisas que mais se destacaram, para mim, foram:
• O facto de todos os factores estarem empiricamente validados, com estudos que demonstram a eficácia das estratégias demonstradas;
• Todos os pontos serem relativamente simples e intuitivos – o que torna ainda mais fascinante o livro. Se todos nós temos, muitas das vezes, este conhecimento, porque é que não o colocamos em prática?" [Inês Pinto da Costa]
"O livro acaba por ter em conta a subjectividade da pessoa ao referir que as estratégias devem ser talhadas a cada um, mas não presta atenção a toda a miríade de elementos que devem ser considerados e que podem ser impedimentos à mudança, como a história da pessoa. Faltou-me ver mais explícito, uma consciência acerca das diferentes fases de mudança. A autora pareceu partir do pressuposto que as pessoas estão todas orientadas de modo mais ou menos semelhante para a mudança. Podemos claro, argumentar que estas estratégias são orientadas para quem se encontra já numa fase de contemplação, ou preparação para a mudança, mas nem todas as pessoas vão identificar imediatamente o problema e que às vezes precisam de ajuda para o fazer." [Diogo M. Gonçalves]
"O grande ensinamento que este livro nos traz é que para a mudança acontecer temos de conhecer bem o nosso oponente, identificar que estratégias mais se adequam a nós, definir pequenos objetivos, reforçarmo-nos e manter estes passos de forma repetida e consistente." [Lúcia Fortio]
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