Enfin l’été arrive à grand pas et c’est plutôt une bonne nouvelle !
Que vous soyez à la plage, à la campagne, au bord de la piscine, ou chez vous,
il est indispensable d’hydrater bébé !!!
Plus que la nourriture, l’eau nous est indispensable !
Comment hydrater bébé ?
Il y a deux façons :
Un apport hydrique, —> Juste pour rappel (même si vous savez déjà !)
Bébé a besoin de :
150 ml/kg/jour à 1 mois
120 ml/kg/jour de 6 à 12 mois
100 ml/kg/jour de 1 à 2 ans
80 ml/kg/jour de 2 à 5 ans
55 ml/kg/jour au-delà de 5 ans
Ces quantités tiennent évidemment compte des apports quotidiens en lait maternel ou infantile.
Un repère pratico-pratique :
A partir de 2 ans, 7 à 10 petits verres par jour peuvent être répartis et donnés tout au long de la journée pendant et en dehors des repas, l’eau minérale recommandée pour les biberons est parfaite !
Pour varier les plaisirs
Vous pouvez lui donner de l’eau avec des fruits coupés dedans (fruits rouges, agrumes, melon, pastèque…) c’est frais, ça change, ça peut l’amuser!
Pas la peine de jouer à la maman ou papa parfait en lui pressant des jus, car la consommation de jus de fruits chez les nourrissons (même ceux des rayons infantiles) n’apporte aucun intérêt nutritionnel, les vitamines et fibres se sont fait la malle ! Il n’y a pas mieux que le fruit entier.
Et même si la prunelle de vos yeux se roule parterre, les sodas, les boissons énergisantes, les boissons édulcorées, le sirop, les granités…c’est niet !!! Vous saurez lui expliquer que c’est pour son bien ! (bon courage quand même…)
Pensez systématiquement à prendre de l’eau lors de vos sorties .
Ensuite son assiette sera composée :
1. D’aliments les plus riches en eau.
La nature est bien faite, les fruits et légumes d’été sont gorgés d’eau !
Bébé va pouvoir se régaler avec les fruits crus (à partir de 7 / 8 mois) :
Le melon, la pastèque : En tête de liste !
Le pamplemousse : C’est le bon moment pour lui faire découvrir le gout amer… !
Les fraises : En compote, en soupe, crues et dès le début de la diversification … La fraise un fruit très peu sucré comparé a ses frères et sœurs.
Les pêches : Tout comme sa copine la fraise, mais un soupçon plus sucré… ça va, c’est du sucre naturel !
Pour les légumes ... (à partir de 10mois pour les légumes crus et de gros morceaux et pelés !) :
Les soupes de légumes : Chaudes ou froides à vous de voir !
Le concombre : Roi de l’été, désaltérant à souhait, en soupe froide ou gaspacho, l’allié de l’été !
Les radis : Remplis de vitamines et de fibres insolubles, mais attention les radis prennent beaucoup de temps à être digérés, à éviter le soir !
Les courgettes : THE légume de l’été ! (Avec sa copine l’aubergine. mais moins riche en eau). La courgette est un atout fraîcheur, chaude, froide, crue, ou rissolée à l’huile d’olive ! Accompagnée de menthe c’est un tourbillon de fraîcheur !
Les tomates : Agrémentées d’huile d’olive, d’olives noires, ou même de fêta ou de mozzarella ??
Les poivrons : Riches en vitamine C, pelés pour une meilleure digestion…
Les salades : Oui !! Laitues, Roquette, Batavia, Scarole, Romaine…Variez les plaisirs! !
Et bien-sûr sans oublier bien sur le lait...!
N’hésitez pas à jeter un œil sur la précédente newsletter « Mon bouquet de saveurs au fil des mois » pour savoir où vous en êtes dans la diversification de votre bout de chou !
