Copy

Week 7: leuke en vervelende momenten, ze horen er allebei bij.
Lieve <<Voornaam>>,

Soms denken ouders dat ze de hele dag horen over te lopen van gevoelens van liefde.

Maar de realiteit is dat gevoelens fluctueren. 
Goede relaties kenmerken zich niet door de afwezigheid van afstand of conflict, maar door de mogelijkheid om het contact steeds weer te herstellen.

Komende week kun je gaan oefenen met het jezelf toestaan om te voelen wat je voelt: de ene keer is dat misschien overlopen van liefde, en de andere voel je misschien je wat afstand.

Het erkennen en toelaten van deze gevoelens stelt je in staat om je bewust te worden van je eigen behoeftes en daarmee geeft het je de kans om goed voor jezelf te zorgen. 

Bovendien maakt toelaten van gevoelens het makkelijker om weer in contact te komen met jezelf, en van daar uit de afstand tussen jou en je kindje te overbruggen.

Ik schreef er een blog over, die je kan helpen om daar nog een keer bij stil te staan.
Stel me maar gerust...

Huiswerk week 5

 
Noteer liefst altijd iets van je ervaring, ook als je een oefening niet hebt gedaan.
 
  1. Mediteren:
    A - Metta meditatie. Blz. 199
    Om de dag (3 keer) met audio-opname, eventueel een keer aan de hand van de tekst.

    B - Loopmeditatie. Blz. 199
    Om de dag (3 keer) met audio-opname, eventueel een keer aan de hand van de tekst.
     
  2. Mindfulness in het dagelijks leven: 
    Informele loopmeditatie. Blz. 200
    Oefen minimaal 1 keer per dag de loopmeditatie terwijl je toch al onderweg bent. Bijvoorbeeld op de trap, naar een andere kamer, of naar de bus of supermarkt.

    Ademruimte naar behoefte.
    Gebruik de delen die voor jou helpen.
     
  3. Mindful met je kindje:
    Opmerkzaam voor gevoelens van afstand en nabijheid. Blz. 201
    Wees je door de dag heen bewust van afstand en nabijheid tot je peuter. Geef ruimte aan je gevoelens, en aan wat jij nodig hebt. Kijk vervolgens of je kan stilstaan bij hoe het met je peuter is, er woorden aan kunt geven en de afstand bewust kan overbruggen.

    Kijkmeditatie naar behoefte. Track 3.5 of 6.3
     
  4. Lezen:
    Gehoord en gezien worden. Blz. 202
     
  5. Luisteren:
    Introductie op het thema van week 8. Luister hier
     
Ouder-kind ademruimte met Loes

Sessie 7

Zaterdag 9 juli, 20:30 - 21:15
  • Mat, kussen en deken
  • Je werkboek, logboek en pen

Zondag 10 juli, 13:00 - 13:55
  • Mat en kussen ook voor de kindjes.
  • Je werkboek, logboek en pen
  • Kikkerknuffels
Link naar de zoom meeting

Lieve <<Voornaam>>,
 

Ik ben benieuwd hoe het voor je is om bewust ruimte te maken voor je gevoelens. Ik hoop dat je met veel vriendelijkheid en zorgzaamheid naar jezelf kunt kijken, en van daaruit het contact met je kindje nog verder kunt verdiepen.


Warme groet,

Loes.
Loes Glandorff: 06 12844326






This email was sent to <<E-mailadres>>
why did I get this?    unsubscribe from this list    update subscription preferences
Mindful met je kindje · Tweelingen 126 · Bilthoven, Utrecht 3721 WZ · USA

Email Marketing Powered by Mailchimp