Conseil pour la santé mentale

Le conseil pour la santé mentale de ce mois-ci met l’emphase sur la capacité de prendre soin de soi avec la journée internationale du Bien-être le 24 juillet. La capacité de s’occuper de son bien-être requiert de prendre du temps à chaque jour pour des choses qui vous font vous sentir mieux, même lorsque vous êtes en situation de stress ou que votre vie vous semble chaotique.

Selon le Centre canadien pour la santé mentale et les dépendances (CAMH), il y a six façons importantes de prendre soin de son bien-être :

• Bien manger et s’hydrater.
• Bouger, élever votre fréquence cardiaque environ 30 minutes par jour a un impact majeur sur votre sentiment de bien-être.
• Soyez attentif à vous-même en identifiant les choses que vous faites qui améliorent votre santé mentale et celles qui lui nuisent. Même si nous ne pouvons pas toujours complètement éviter ce qui nuit à notre sentiment de bien-être, nous pouvons faire en sorte d’avoir un équilibre dans notre vie en favorisant ce qui nous fait du bien.
• Bien dormir en visant à avoir de 8 à 10 heures de sommeil à chaque nuit, en créant un environnement et une routine de sommeil calmes, et en évitant la lumière bleue avant le sommeil.
• Ralentir, se souvenir de faire de la place pour la relaxation à chaque jour. Quelque chose d’aussi simple que d’écouter certaines de vos chansons préférées peut être un excellent point de départ.
• Parler à des gens qui vous offrent un vrai support. Il est important de se rappeler que si vous avez besoin de quelqu’un à qui parler, Espace Mieux-être Canada offre du soutien gratuit et confidentiel en matière de santé mentale et d’abus de substances, et ce, 24 heures par jour, 7 jours par semaine. Appelez au 1-866-585-0445 ou textez MIEUX 741741.

Source : CAMH. 2019. Six ways to practice self-care: Part of the series: "Things you should know about mental health". PDF
 

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