Copy
View this email in your browser
SUPER SUMMER SALE PERSONAL TRAINING
ROOSTER FITNESS | BOKSEN | PILATES | PILOXING | SPINNING | YOGA 
KIDS |  VOEDING | COACHING | FYSIO | BEAUTY

Lieve leden,

De zomer is in volle gang en wat zijn we allemaal aan het genieten. Geweldig om te zien dat er nog redelijk veel motivatie is onder de leden om toch wekelijks bij ons in de de sportschool te staan! Toppers

Heb jij toch soms moeite met het behouden van motivatie tijdens deze warme zomerdagen? Hartstikke begrijpelijk. Onze personal trainers kunnen jou heel goed ondersteunen. Ze bieden jou alle ondersteuning en begeleiding die nodig is om meer uit jouw workouts te halen én jij krijgt nu tot wel 300,- korting op een 10-rittenkaart. Benieuwd naar de mogelijkheden? We leggen het hieronder verder uit. 

Het zomerrooster loopt tot 1 sept en daarna hebben we weer een testweek in week 36!! (super excited). Onze topper Jasper heeft weer een nieuwe diploma binnen gesleept, we stellen je voor aan onze nieuwe yogi Aike en lees over onze geweldig toffe samenwerking met Bistro-Spijs. Het nieuwe Feel Good restaurant om de hoek. 

Heel veel liefs,
Mo & de rest van het Feel Good team

Ps. tijdens het zomerrooster staan er elke zondag om 13.00 op zondag drie workouts die je thuis of op vakantie kunt doen. Hiervoor hoef je je dus niet in te schrijven.  😉

Personal Training

Fit blijven in de zomer van 2022 met de mega Personal Training actie

Heb je moeite met gemotiveerd blijven en je sportdoelen behalen in de zomerperiode? Verlang je naar meer energie of wil jij kijken wat je kan bereiken? Wij helpen je aan een persoonlijk plan én zijn jouw stok achter de deur!

Je ontvangt nu bij €250 korting op een personal training 10-rittenkaart óf €300,- korting op de duo PT sessies.

Zowel voor functionele training als alle andere disciplines. Bijvoorbeeld een yoga of spinning pt sessie.  Meld je hieronder aan om direct gebruik te maken van deze exclusieve actie. Lees verder voor meer informatie over de PT-actie! >>

Bekijk de actie

Jasper Heppener nu ook personal trainer

Onze geweldige topper Jasper blijft maar door trainen en leren! Hij heeft zijn master fitness en personal training level 4 met flag en wimpel afgerond 🏋🏼‍♂️🎉 én met prachtige cijfers!!

Theorie: 7.6 
Praktijk: 8.1
LVF + Zelf reflectie: 9.0

Applausje voor Jasper 👏👏

Het is niet voor niets dat wij super trots zijn. Begin 2020 kwam Jasper bij ons trainen omdat hij niet lekker in zijn vel zat. Full focus ging hij de uitdaging aan.

Jasper was maar liefst 17 kilo lichaamsgewicht kwijtgeraakt en 12,5% vetpercentage, mét behoud van spiermassa. Daarnaast was zijn spiermassa in zijn boven- en onderlichaam weer in balans.

Inmiddels is hij niet alleen zelf in een super shape maar kan hij nu dus ook anderen helpen om hun doelen te bereiken.

We spraken Jasper over hoe hij die progressie heeft bereikt en wat het hem oplevert. Lees meer over de journey van Jasper. 

Lees Jasper zijn verhaal

TEST WEEK - Week 36

Waar sta jij? Met welk gewicht dien je te trainen voor optimaal resultaat?

Je hebt het waarschijnlijk al eens voorbij zien komen in verschillende lessen. Oefeningen waarbij je het gewicht van een bepaald % van je 1RM moet nemen. 
1RM betekent letterlijk 1 repetition maximum. 1RM is de maximale belasting (meestal het gewicht) waarmee je een beweging met behulp van de juiste techniek kunt uitvoeren voor 1 herhaling.

Hoe weet ik wat mijn 1RM is?
Elk kwartaal (om de 13 weken) is een deel van de Strength-, Power fitness- en Advanced lessen gereserveerd om verschillende oefeningen maximaal te testen.  De eerstvolgende testweek is week 36 5 september. Hierbij wordt natuurlijk rekening gehouden met of je startende, half gevorderd of een gevorderde sporter bent. Veiligheid staat voorop!

Tijdens de lessen kun je zelf kiezen wat je wilt testen (testen is niet verplicht!!). De oefeningen waar je uit kan kiezen zijn:
  • Benchpress
  • Strict press
  • Push press
  • Bent over row
  • Pull up
  • Deadlift (sumo)
  • Back squat
  • Front squat

Elke 13 weken programmeren wij dus een testweek, zodat je je resultaten kunt vergelijken met de vorige testweek. Zo kun je goed zien of je daadwerkelijk vooruit gaat. 

Wist je trouwens dat je alle resultaten kunt bijhouden in de Sportbit-app? Zo heb je altijd alle resultaten bij de hand en hoef je dus niks te onthouden. Handig toch?

Meet the trainer - Aike

Iedere nieuwsbrief stellen we 5 vragen aan één van onze trainers en coaches. Zodat jij ze weer wat beter leert kennen. In de vorige nieuwsbrief was het de beurt aan Twan om een en ander met jullie te delen. Hij heeft het stokje doorgegeven aan Aike!

Aike, als je een uur hebt om te ontspannen, wat doe je dan?
In mijn mini voortuintje tuinieren! Dit geeft mij echt totale ontspanning. Ik heb de hele tuin volstaan met geneeskrachtige kruiden en bloemen. Er groeien zelfs tomaten, frambozen, boontjes en een pompoen! Het voelt zo fijn om een mini beetje zelfvoorzienend te zijn door mijn eigen kruiden te drogen voor het koken en voor thee.

Wat/Wie inspireert jou?
Ik word geïnspireerd door de natuur en het wisselen van de seizoenen. En dan vooral hoe de natuur om mij heen langzaam transformeert gedurende de tijd. De boom aan de overkant van de straat of de struik van de buurman die ineens vol staat met bloemen. Hier kan ik erg van genieten. Naast het yogales geven ben ik ook linoleum kunstenares en leef ik in mijn kunst ook helemaal mee met de seizoenen. De veerkracht en vitaliteit van de natuur om mij heen, ook al is het een onkruidje (heel gezond!) die tussen de tegels groeit, vervult mij van verwondering.

Wat staat er nog op jouw bucketlist?
Ik zou nog heel graag een keer naar Peru willen. Maar dat staat nu niet bovenaan mijn lijstje. Ik heb de afgelopen jaren heel veel gereisd en verhuisd, nu heb ik veel behoefde om op een plek te zijn, te aarden en stabiliteit op te bouwen. Verder lijkt het mij heel tof om een zwangerschap yoga cursus te doen!

Wat wilde je worden toen je 'jong' was?  
Toen ik jong was wou ik heel graag modeontwerpster worden. Ik heb dat ook een tijdje gedaan tussen mijn 15e en 20e. Ik heb toen meegedaan aan een wedstrijd en mocht een show geven op het downtown programma van Amsterdam Fashionweek! Ook heb ik een jaar textiel gestudeerd in Den Haag. Ik kwam erachter dat de modewereld helemaal niet bij mij past. Yogales geven vind ik vele malen leuker en past ook veel beter bij me. 

Welke serie/docu of film raad je iedereen aan te kijken?
‘Dialogue avec mon Jardinier’ is een Franse film die ik geweldig vind! Er komt best wel wat moes tuinieren in voor, schilderen maar wat ik het mooist vind is de oprechte verbinding en vriendschap die er ontstaat tussen twee mannen die vroeger op de basisschool vrienden waren en elkaar op latere leeftijd opnieuw leren kennen. Ook is de film heerlijk langzaam, daar kan ik echt van ontspannen.

Heb je de eerdere intro's gemist? Lees ze terug op onze website

Lees meer

FGFF x Bistro Spijs

Een onwijs leuk restaurant bij ons om de hoek. Afgelopen weken is Mo een aantal keer langs geweest om een super toffe samenwerking met de bistro op te starten waar we allemaal van kunnen genieten. 

We hebben DRIE! Nieuwe dingen die we gaan aanbieden. 

Op nummer 1
Alle leden van de Feel Good Fitness Factory kunnen op vertoon van de SportBit app reserveren voor een overheerlijk drie gangen menu!. Ze hebben zowel een Vlees, Vis als Vegetarisch menu gemaakt voor ons. So enjoy!!

2. We gaan yoga en pilates retreats organiseren bij ons op locatie. Een retreat of retraite is een eeuwenoude vorm om je even terug te trekken uit de hectiek van alledag en ruimte te nemen voor essentie. Om ruimte te nemen voor wie jij bent en wat jij wilt in het leven. Zowel op persoonlijk als professioneel vlak. Goede voeding is de basis voor je gezondheid. Je vitaliteit wordt mede bepaald door wat  je eet. Daarom gaan we deze yoga retreats combineren met diverse kookworkshops. De Chef van Bistro Spijs komt in onze prachtige lounge de workshops verzorgen.

Tot slot gaan we gezamenlijk teambuilding uitjes organiseren
Ook dit wordt een combinatie tussen het natje en droogje bij de Bistro en de teambuilding activiteiten bij ons op locatie. 

Ben jij nog op zoek naar een leuke activiteit? Neem contact op met mo, ze kan je er alles over vertellen! 
Reserveer een plekje
Stuur deze nieuwsbrief door Stuur deze nieuwsbrief door
Copyright © 2022 Feel Good Fitness Factory, All rights reserved.


Want to change how you receive these emails?
You can update your preferences or unsubscribe from this list.

Email Marketing Powered by Mailchimp
Facebook
Instagram
Website
Email