Gillar du att ha kontroll?
5 tips för en sommar i mer medveten närvaro
Se längre ner i nyhetsbrevet.
Det blir som det blir
Man kan lätt känna sig besviken, frustrerad och till och med irriterad när "det" inte blir så som man har planerat och tänkt ut.
Sommaren är en period på året då många bygger upp förväntningar om hur det ska bli. Både vad man ska få göra och uppleva som t ex utflykter, resor, äventyr, jobba med sina relationer, grejor som behöver åtgärdas/fixas och också hur man ska få ge sig välbehövlig vila och återhämtning.
Sen blir det ju som det blir. ”Saker” händer. Det oförutsedda som kan ställa till det - t ex sjukdom, dödsfall, dåligt väder, ekonomi, relationer, jobb, "saker" som går sönder och annat. Då är det lätt att bli besviken och frustrerad.
Det intressanta är att det vi blir besvikna på … det är en tanke, en spekulation och ett antagande om hur det skulle bli.
Det kan ju bara bli som det blir.
Möt livet som det verkligen är ... istället för som du önskar att det vore
Det är ju både bra och kul att göra upp planer. Men det behövs också öppenhet för att sen möta verkligheten som den blir. Det kan ju bara bli som det blir. Oavsett vad vi har tänkt, planerat och räknat ut.
Oförutsedda saker händer och det kommer det att fortsätta göra. Vi varken kan eller ska kontrollera och styra allt.
Det vi däremot kan göra är att träna oss på att bättre möta livet och nuet precis så som det verkligen är. Istället för hur jag vill att det ska vara. Och utifrån den platsen välja hur man istället ska agera … eller som vi behöver göra ibland … släppa taget.
Få hjälp med detta
Här kommer några tips för en mer mindful sommar. När du blir lite mer medvetet närvarande blir det lättare att titta på situationen ur ett lite större perspektiv och då blir det lättare att även hantera det som inte blir som det är tänkt.
När du är mer i medvetenhet och i större närvaro - då gör du mer kloka och bra val. Utifrån det som är bäst för dig. Blir det bra för dig … blir det oftast bra även för dem runt omkring dig. Går du runt och inte mår bra … då påverkar det dem du har omkring dig. Även om du tror att du kan dölja din eventuella irritation eller ditt missnöje.
5 tips för en sommar i mer medveten närvaro
Tränar du på detta får du lättare att följa med ögonblick för ögonblick. Där du möter nuet precis som det är.
- Ta en paus
- Fånga pauserna som naturligt uppstår under dagen - eller planera in dem så att de blir av. Där du är närvarande. Där du kanske bara sitter och tittar, lyssnar och där du följer med ögonblick för ögonblick. Du ska inte uppnå något ... mer än att bara ta en paus. Njut av stunden.
- Börja meditera
- Avsätt tid med dig själv för att bara sitta och andas i medveten närvaro några minuter. Gärna varje dag. Följ andetaget fram och tillbaka. När tankarna vill ha ditt fokus - flytta mjukt tillbaka fokus på andetaget igen. Du förväntas inte uppleva något speciellt … utan bara följa med ögonblick för ögonblick. Precis så som nuet är precis då.
- Tillbringa tid ute i naturen
- Utan något speciellt mål, utan att prata med någon, utan prestation för att uppnå något ... mer än att bara vara. I naturen är det lättare att låta tankarna fritt komma och gå. Vi läker, får perspektiv på saker och nya insikter infinner sig helt plötsligt. Kanske stannar du upp lyssnar och tittar på fåglarna, följer myrorna på deras väg eller tittar på en växt som ser intressant ut. Lägg dig gärna ner. Andas. Känn jorden och marken under dig. Vad upplever du?
- Gör sådant du mår bra av
- Till exempel promenera, fiska, vandra, cykla, måla, segla, snickra, sy, sova i tält, hoppa studsmatta, spela badminton-tennis-padel, läsa en bok, hänga i hängmattan osv. Se hur det känns inom dig när du väljer in sådant som du vet att du mår bra av. Sådant du vet att du blir glad av. En handling i självkärlek och omsorg om dig själv. Vad ger det dig?
- Skapa mobiltelefonfria stunder
- Börja med någon timme till exempel en kväll för att sen kanske utöka till halv- och heldagar. Gör det gärna tillsammans med de du har omkring dig. Gå in öppet och nyfiket och se vad detta ger. Vad går du miste om? Vad får du istället?
Aktuellt hos Ny Insikt
OBS! Mer info längre ner i brevet.
Tack för förtroendet
Vill från hjärtat varmt tacka er alla som jag har samarbetat med under våren - både företagskunder och privata kunder.
Så här sammanfattade kontorsledningen samarbetet med mig och Ny Insikt - på ett företag med 800 anställda och där vi har utökat samarbetet under året att gälla hela Sverige;
"Jag blir så glad för att vi har hittat nya vägar att stötta och utveckla våra medarbetare. Mycket tacksam för att det landar så bra även på hela företaget. Det är väldigt roligt att kunna erbjuda sina medarbetare detta! Det känns så bra att kunna jobba proaktivt, istället för att behöva fånga de som ramlar. Vilken tur att vi hittade dig! "
Ha en underbar sommar och ledighet när det är dags för det!
Ta hand om dig!
Soliga varma hälsningar / Christel
PS Gör gärna övningen, längst ner i nyhetsbrevet, när en situation utmanar dig och där du tycker det är svårt att släppa kontrollen.
Skicka gärna nyhetsbrevet vidare till andra som du tror skulle vilja få det.
|
